![\"Tamara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/deck-squats-la-sentadilla-que-trabaja-la-resistencia-muscular-mientras-mejora-la-coordinacion.jpg\")
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Las Esto hace tambi\u00e9n que las deck squats se centren un poco m\u00e1s en la salud cardiovascular<\/strong>, la flexibilidad, la coordinaci\u00f3n y los m\u00fasculos centrales. Por otro lado, tambi\u00e9n dedica menos tiempo por minuto a entrenar los cu\u00e1driceps <\/a>y, en cierta medida, los gl\u00fateos y los isquiotibiales en comparaci\u00f3n con las sentadillas normales.\n<\/p>\n Hacer estas sentadillas sobre una superficie un poco m\u00e1s blanda<\/strong>, como una colchoneta firme, puede hacer que el ejercicio sea m\u00e1s c\u00f3modo. Ponte erguida con los pies a m\u00e1s o menos el ancho de los hombros y baja lentamente el cuerpo hasta donde te resulte c\u00f3modo doblando las rodillas. <\/p>\n Puedes inclinarse hacia adelante para mantener el equilibrio, pero mant\u00e9n Si\u00e9ntate en el suelo con el trasero lo m\u00e1s cerca posible de los pies y curva ligeramente la espalda. Rueda hacia atr\u00e1s hasta que las partes inferior y media de la espalda no toquen el suelo. Rueda entonces hacia adelante <\/strong>con suficiente potencia para volver a ponerte erguida. Poner los pies cerca del trasero puede ayudarte bastante. Emp\u00fajate de nuevo a la posici\u00f3n inicial estirando las piernas y repite cuantas veces desees.\n<\/p>\n
\n deck squats<\/strong>, tambi\u00e9n conocidas como sentadillas rodantes por su curiosa ejecuci\u00f3n, son una variaci\u00f3n de las sentadillas normales <\/a>con peso corporal. La peculiaridad es que aqu\u00ed giras hacia atr\u00e1s y hacia adelante sobre la espalda en la ejecuci\u00f3n del movimiento, algo que te puede venir muy bien en materia de resistencia muscular agregando adem\u00e1s un punto de diversi\u00f3n y trabajo de core.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer una sentadilla en cubierta
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\n la columna recta y los muslos por encima de los pies<\/strong>. Hasta aqu\u00ed llegar\u00eda la sentadilla tradicional, que completar\u00edas volvi\u00e9ndote a ponerte recta para volver a ejecutar un n\u00famero deseado de repeticiones. Pero entonces llega la variaci\u00f3n.\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/08\/media\/cortadas\/deck-squats-kehF--460x637@MujerHoy.jpg\")