{"id":64648,"date":"2023-08-09T10:44:36","date_gmt":"2023-08-09T10:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/trabajo\/nsdr-que-usa-ceo-google-para-descansar-dormir-aumentar-concentracion"},"modified":"2023-08-09T10:44:36","modified_gmt":"2023-08-09T10:44:36","slug":"el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/08\/09\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"El NSDR que usa el CEO de Google para descansar sin dormir y aumentar la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Hay momentos en el d\u00eda en que nuestra cabeza parece necesitar una siesta reparadora. Momentos de estr\u00e9s que nos producen una falta de concentraci\u00f3n y que dificultan que podamos <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/reto-ser-productivos-cuando-teletrabajamos-siete-pasos-para-alejarnos-procrastinacion\"><u>hacer nuestro trabajo de forma eficaz y productiva<\/u><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Para remediarlo, algunos ejecutivos utilizan una t\u00e9cnica de descanso profundo, pero sin dormir. Sundar Pichai, CEO de Google, lo practica, tal y como explic\u00f3 en una <a href=\"https:\/\/www.wsj.com\/articles\/google-ceo-sundar-pichais-vision-for-return-to-work-11646055640\"><u>entrevista en el Wall Street Journal.<\/u><\/a> Se llama <strong>NSDR y te contamos en qu\u00e9 consiste y cu\u00e1les son sus beneficios.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/trabajo\/que-habilidades-duras-blandas-como-dominarlas-podria-desatar-tu-potencial-trabajo\"> <img alt=\"Qu\u00e9 son las habilidades duras y blandas y c\u00f3mo dominarlas podr\u00eda desatar tu potencial en el trabajo \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 es el NSDR<\/h2>\n<p><strong>El NSDR o Non-Sleep Deep Rest (descanso profundo sin dormir)<\/strong>, es una t\u00e9cnica que acu\u00f1\u00f3 el neurocient\u00edfico de Stanford <a href=\"https:\/\/hubermanlab.com\/about\/\"><u>Andrew Huberman<\/u><\/a>. Se basa en nociones cient\u00edficas sobre c\u00f3mo los ejercicios de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n restablecen la concentraci\u00f3n, aumentan la energ\u00eda y disminuyen el estr\u00e9s, algo que afirma en <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30732840\/\"><u>este estudio Stephen Parker<\/u><\/a>. Se supone que el descanso profundo sin dormir es un truco m\u00e1s reparador que una siesta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-1.jpg\" alt=\"Meditar Nsdr\"> <noscript><img alt=\"Meditar Nsdr\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>El descanso profundo sin dormir describe t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n destinadas a ayudar a quien lo practica a entrar en un estado de ensue\u00f1o y semi-enfocado, que Huberman llama \u00abprotocolos NSDR\u00bb. <strong>Diferentes formas espec\u00edficas de respiraci\u00f3n provocan un estado de relajaci\u00f3n profunda al ralentizar nuestro ritmo card\u00edaco<\/strong>. Lo que busca, es llevar a un nivel profundo de descanso y recuperaci\u00f3n sin llegar al sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Seg\u00fan sus propias palabras, \u201cel NSDR es una herramienta que puede permitirte controlar el estado de relajaci\u00f3n de tu sistema nervioso y tu estado mental en general\u201d y lo mejor es que seg\u00fan el experto, solo necesitas una <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AKGrmY8OSHM\"><u>gu\u00eda de 10 minutos<\/u><\/a> para practicarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Lo cierto es que es muy similar al yoga Nidra, una disciplina de yoga en la que un instructor te gu\u00eda a trav\u00e9s de una rutina enfocada en la relajaci\u00f3n, la reflexi\u00f3n y el trabajo de respiraci\u00f3n mientras est\u00e1s acostado. De hecho en su v\u00eddeo de 10 minutos que te coment\u00e1bamos antes, Huberman invita al oyente a imaginarse parado sobre s\u00ed mismo, mirando su cuerpo y sosteniendo un foco en diferentes partes de su figura para realizar un escaneo corporal, mientras respira profundamente a intervalos espec\u00edficos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/trabajo\/truco-para-responder-falta-respeto-trabajo-experta-comunicacion\"> <img alt=\"El truco para responder ante una falta de respeto en el trabajo seg\u00fan una experta en comunicaci\u00f3n\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion.png\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-7.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-8.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-9.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-2.jpg\" alt=\"Meditacion Que Es El Nsdr\"> <noscript><img alt=\"Meditacion Que Es El Nsdr\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/el-nsdr-que-usa-el-ceo-de-google-para-descansar-sin-dormir-y-aumentar-la-concentracion-2.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Para <a href=\"https:\/\/www.saramednick.com\/\">Sara Mednick, Doctora en Filosof\u00eda<\/a> y neurocient\u00edfica cognitiva de la Universidad de California, la NSDR es una forma de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/cinco-mujeres-nos-hablan-como-les-ha-ayudado-meditacion-su-dia-a-dia\"><u>meditaci\u00f3n<\/u><\/a> guiada, pero para Huberman es algo diferente. \u201c<strong>El NSDR tiene la capacidad para restablecer sus niveles de energ\u00eda y concentraci\u00f3n<\/strong>, mientras que a muchas personas les resulta dif\u00edcil meditar porque requiere concentraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Sea como fuere, al CEO de Google le funciona, y es su truco infalible para descansar sin dormir y aumentar la concentraci\u00f3n. Pero como ocurre con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\"><u>este tipo de pr\u00e1cticas, no es para todos y aunque tiene beneficios, no es oro todo lo que reluce<\/u><\/a>. Que te funcione a ti o no es algo que solo podr\u00e1s averiguar t\u00fa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Fotos | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@ryanmoreno?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Ryan Moreno<\/u><\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@amytreasure?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Amy Treasure<\/u><\/a> y<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@conscious_design?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Conscious Design<\/u><\/a> en<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/VsI_74zRzAo?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Unsplash<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/ghosting-que-consiste-que-tipo-persona-suele-realizar\"><u>Ghosting: en qu\u00e9 consiste y qu\u00e9 tipo de persona lo suele realizar<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay momentos en el d\u00eda en que nuestra cabeza parece necesitar una siesta reparadora. Momentos de estr\u00e9s que nos producen una falta de concentraci\u00f3n y que dificultan que podamos hacer nuestro trabajo de forma eficaz y productiva. Para remediarlo, algunos ejecutivos utilizan una t\u00e9cnica de descanso profundo, pero sin dormir. 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