{"id":64111,"date":"2023-07-30T07:56:28","date_gmt":"2023-07-30T07:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/broad-jump-saltos-longitud-pies-juntos-ejercicio-pliometrico-tonifica-piernas-desarrolla-fuerza-potencia-velocidad-20230730082444-nt.html"},"modified":"2023-07-30T07:56:28","modified_gmt":"2023-07-30T07:56:28","slug":"broad-jump-el-ejercicio-de-salto-pliometrico-que-tonifica-piernas-y-mejora-fuerza-potencia-y-velocidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/07\/30\/broad-jump-el-ejercicio-de-salto-pliometrico-que-tonifica-piernas-y-mejora-fuerza-potencia-y-velocidad\/","title":{"rendered":"Broad jump, el ejercicio de salto pliom\u00e9trico que tonifica piernas y mejora fuerza, potencia y velocidad"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Los
\n broad jumps <\/strong>no son otra cosa que saltos de longitud con pies juntos, un ejercicio pliom\u00e9trico <\/a>muy sencillo que puedes realizar en casa y en el que partes de una posici\u00f3n est\u00e1tica para saltar hacia delante. Es incre\u00edble que una cosa tan sencilla pueda hacer tanto para tonificar tus piernas mientras desarrollas fuerza, potencia y tambi\u00e9n velocidad.\n<\/p>\n

Este movimiento trabajar\u00e1 principalmente los cu\u00e1driceps (muslos delanteros) y, en cierta medida, las pantorrillas, los gl\u00fateos y los isquiotibiales de forma explosiva. A su vez, los broad jumps pueden ser buenos para desarrollar m\u00fasculo<\/strong>, mejorar la potencia muscular, incrementar la altura del salto y mejorar el rendimiento deportivo<\/a>.\n<\/p>\n

Una diferencia con el ejercicio cl\u00e1sico de sentadilla con salto es que inclinarse hacia adelante hace que los saltos amplios se centren un poco m\u00e1s en las pantorrillas <\/strong>y un poco menos en los gl\u00fateos y los isquiotibiales. Adem\u00e1s, al saltar horizontalmente en lugar de verticalmente, los saltos amplios podr\u00edan ser un poco m\u00e1s asequibles y menos lesivos para las rodillas y la espalda baja. Eso s\u00ed, no te dejes enga\u00f1ar por su aparente sencillez porque son m\u00e1s exigentes de lo que crees.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer broad jumps
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Antes de empezar, debes asegurarte de calentar lo suficiente<\/a>. Adem\u00e1s, a algunas personas les gustar\u00e1 hacer los saltos en una superficie m\u00e1s suave o usar z
\napatillas que absorban los golpes <\/strong>hasta cierto punto. Con estas cosas en mente, atenta a la t\u00e9cnica para hacer broad jumps de forma segura.\n<\/p>\n

Para empezar, ponte erguida con los pies separados al ancho de los hombros. Baja el cuerpo tanto como te resulte c\u00f3modo <\/strong>doblando las piernas. Incl\u00ednate ligeramente hacia adelante. Puede levantar un poco los talones y mover los brazos hacia atr\u00e1s si es necesario o lo deseas para el impulso.\n<\/p>\n

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\"Mujer