![\"Mujer]()
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Mujer realizando una complicada postura de yoga. \/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Power yoga
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Se trata de un tipo de yoga muy activo que tiene su origen en el ashtanga, aunque no es tan r\u00edgido, y que aporta energ\u00eda y vitalidad<\/strong>. Consiste en hacer una serie de posturas t\u00edpicas de ashtanga yoga, pero de forma din\u00e1mica. Las posturas se mantienen un poco m\u00e1s<\/strong> que en vinyasa, por lo que trabajar\u00e1s la resistencia, adem\u00e1s de la fuerza.\n<\/p>\n Rocket yoga
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Es un tipo de yoga tambi\u00e9n din\u00e1mico <\/strong>que combina la pr\u00e1ctica tradicional (basada en posturas de las series de ashtanga yoga) y determinadas variaciones, como invertidas y equilibrios<\/strong>, lo que la hace una pr\u00e1ctica muy retadora y divertida. Estas posturas requieren bastante fuerza en los brazos y en el abdomen.\n<\/p>\n Las mejores posturas de yoga para ganar fuerza
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Asanas para fortalecer las piernas
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Postura de la luna creciente o Anjaneyasana:<\/strong> sit\u00faate con la planta del pie derecho en el suelo, la pierna derecha flexionada y la rodilla izquierda en el suelo detr\u00e1s de ti con el empeine en el suelo. Inspira y levanta el tronco elevando los brazos al cielo con las palmas enfrentadas arqueando la columna. Al exhalar, lleva las manos al suelo para volver a la postura del perro boca abajo.\n<\/p>\nPostura de la silla o Utkatasana:<\/strong> sit\u00faate de pie con los pies y las rodillas juntos y lleva los gl\u00fateos hacia atr\u00e1s hasta formar casi un \u00e1ngulo de 90 grados sin que las rodillas se extiendan m\u00e1s all\u00e1 de la posici\u00f3n de los tobillos. Eleva las manos hacia el techo hasta que tus brazos y tu espalda formen una l\u00ednea recta y dirige la mirada hacia las manos.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Mujer]()
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Mujer realizando una postura de yoga \/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Asanas para fortalecer los brazos
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Postura del sol o purvottanasana:<\/strong> si\u00e9ntate con las piernas estiradas y apoya las manos a ambos lados del cuerpo. Echa la cabeza hacia atr\u00e1s y sube las caderas abriendo el pecho y llevando los hombros atr\u00e1s, de forma que los pies toquen el suelo mientras tus piernas se quedan estiradas formando un \u00e1ngulo recto con la columna.\n<\/p>\nChaturanga:<\/strong> t\u00fambate boca abajo, separa los brazos al ancho de los hombros y mant\u00e9n las piernas en l\u00ednea con las caderas apoyando las manos y las puntas de los pies en el suelo. Mant\u00e9n la postura formando una l\u00ednea recta entre la espalda y las piernas.\n<\/p>\n Asanas para fortalecer el abdomen
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Vasisthasana:<\/strong> desde chaturanga, gira el cuerpo hacia un lado, junta una pierna encima de la otra, estiradas, y sube el brazo de ese mismo lado. Mant\u00e9n la postura durante varias respiraciones profundas. Es una postura perfecta para ganar fuerza en el abdomen.\n<\/p>\nPostura del barco o Navasana:<\/strong> sentada sobre los isquios, levanta las piernas juntas y flexionadas hasta formar una V con tu cuerpo. Despu\u00e9s, estira los brazos a ambos lados de las piernas y ve estirando las piernas poco a poco. Si quieres profundizar, puedes doblarlas acerc\u00e1ndolas hacia ti e inhalando, y estir\u00e1ndolas de nuevo al exhalar. <\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El objetivo del yoga no es ganar m\u00fasculo, pero una pr\u00e1ctica continuada puede hacer que lo consigas y, adem\u00e1s, de forma m\u00e1s divertida que con las t\u00edpicas pesas en el gimnasio. Y es que el yoga no solo ayuda a relajarse, sino que tambi\u00e9n es una disciplina que te permite fortalecer el cuerpo e incluso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63638"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63639"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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