{"id":61747,"date":"2023-06-15T13:30:06","date_gmt":"2023-06-15T13:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/palabras-frenar-discusion-sin-faltar-al-respeto-opinion-psicologa-20230615152641-nt.html"},"modified":"2023-06-15T13:30:06","modified_gmt":"2023-06-15T13:30:06","slug":"como-frenar-a-alguien-que-te-esta-echando-una-bronca-sin-faltarle-al-respeto-las-palabras-exactas-que-debes-usar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/06\/15\/como-frenar-a-alguien-que-te-esta-echando-una-bronca-sin-faltarle-al-respeto-las-palabras-exactas-que-debes-usar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo frenar a alguien que te est\u00e1 echando una bronca sin faltarle al respeto: las palabras exactas que debes usar"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Lo sentimos, discutir <\/strong>es inevitable, sobre todo con aquellas personas con las que tenemos m\u00e1s contacto. Eso s\u00ed, una cosa es discutir y otra muy distinta que te falten al respeto<\/a>, situaci\u00f3n que debes saber atajar para que la situaci\u00f3n no se descontrole. La psic\u00f3loga estadounidense Lisa Firestone <\/strong>ha desarrollado un procedimiento para cortar de ra\u00edz estas discusiones absurdas sin ofender a la otra persona: la t\u00e9cnica del desarme unilateral.\n<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste la t\u00e9cnica de desarme unilateral para acabar con una discusi\u00f3n
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La doctora opina que, cuando comienza una discusi\u00f3n violenta, se crea un resentimiento <\/strong>que no nos deja ver la situaci\u00f3n como en realidad es, y comenzamos a lanzarnos reproches sin tener en cuenta las consecuencias de nuestros actos. Para ello nos recomienda
\n cinco pasos<\/strong> a seguir para evitar esas discusiones acaloradas:\n<\/p>\n

1. Rel\u00e1jate:<\/strong> las peores discusiones suelen venir de un problema sin importancia que surge en el momento m\u00e1s inoportuno. Por eso es esencial que tomemos distancia y nos relajemos antes de abrir la boca y decir algo inconveniente. Adem\u00e1s, recomienda no pensar tanto en lo que ha dicho la otra persona y centrarnos en lo que quieres decir t\u00fa.\n<\/p>\n

2. No devuelvas el golpe:<\/strong> puede ser que la otra persona no te haya contestado de la mejor manera pero si t\u00fa act\u00faas igual, no vas a llegar a ning\u00fan lado. Intenta hablar sobre lo que has hecho t\u00fa sin valorar el comportamiento de la otra persona. En alg\u00fan momento se dar\u00e1 cuenta y terminar\u00e1 disculp\u00e1ndose, sobre todo si teneis una buena relaci\u00f3n.\n<\/p>\n

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\"Reese<\/div>\n<\/picture>\n

Reese Witherspoon, Nicole Kidman y Shailene Woodley en un fotograma de Big Little Lies. \/ HBO <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

3. Responde amablemente:<\/strong> intenta explicar las formas de una forma relajada, sin ofender al otro. Eso no significa que le des la raz\u00f3n, s\u00f3lo tomar una posici\u00f3n no amenazante para conseguir que el otro tambi\u00e9n se relaje. Puedes probar con un peque\u00f1o acto de afecto como cogerle de la mano o decirle Te quiero.\n<\/p>\n

4. Empatiza y escucha con atenci\u00f3n:<\/strong> puede que no est\u00e9s de acuerdo con tu interlocutor, pero es importante que la otra persona sienta que la est\u00e1s escuchando. Adem\u00e1s, \u00bfqui\u00e9n sabe? puede que al escuchar atentamente sus razones, puedas llegar a cambiar de opini\u00f3n. No te cierres a ello s\u00f3lo por ganar la discusi\u00f3n.\n<\/p>\n

5. Comunica lo que sientes:<\/strong> cuando una discusi\u00f3n alcanza cotas muy altas, lo habitual es que lo que peor nos ha sentado no sea el motivo de la discusi\u00f3n en s\u00ed, sino una serie de sentimientos en torno al tema o al tono de la discusi\u00f3n que no nos vemos capaces de comunicar. Aprender a expresar lo que sentimos, por encima del conflicto concreto, es decisivo para resolver esta discusi\u00f3n y muchas de las que est\u00e1n por venir. <\/p>\n

Adem\u00e1s de las pautas de Firestone, es esencial aprender a decir no <\/strong>con firmeza pero siempre respetando a la otra persona. No tienes que acatar lo que te dice el otro s\u00f3lo para que la discusi\u00f3n no vaya a peor, s\u00f3lo tienes que saber c\u00f3mo cortarlo de manera respetuosa<\/strong> pero firme.\n<\/p>\n

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\"Reese<\/div>\n<\/picture>\n

Reese Witherspoon y Jennifer Aniston en un fotograma de The Morning Show. \/ Apple TV+ <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Aprende a decir no con asertividad pero con respeto
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\u00abSon muchas las personas que se sienten mal al decir no\u00bb, nos cuenta
\n la psic\u00f3loga <\/strong>Beatriz Galv\u00e1n<\/strong><\/a>. <\/strong>\u00abEl problema est\u00e1 en el coste emocinal y en el temor a deteriorar la relaci\u00f3n. Sin embargo, es necesario que cada uno ponga l\u00edmites <\/strong>en todas las relaciones con los otros; si no lo hacemos, estamos perdidos\u00ab, asegura.\n<\/p>\n

Y es que son muchas las personas que tienen miedo a decir no<\/a> por si eso supone un problema en la relaci\u00f3n con la otra persona. Pero estar
\n siempre disponible<\/strong> para alguien o hacer siempre lo que el otro quiere sin atender a nuestros propios deseos, es nocivo para nuestro desarrollo y puede llegar a da\u00f1ar tu autoestima<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00abDecir no a una petici\u00f3n, cr\u00edtica, acusaci\u00f3n o queja de forma asertiva implica expresar nuestro desacuerdo, sin tratar de herir a los dem\u00e1s <\/strong>pero sin sentirnos avasallados. Cuando somos capaces de decir no, somos m\u00e1s libres<\/strong>, pues llevamos el control de nuestras cosas, tiempo, cuerpo y decisiones. Decir no es un derecho que no necesita de explicaciones o razones\u00ab, asegura Galv\u00e1n.\n<\/p>\n

Pero para las personas que han sido educadas en la complacencia<\/a>, decir no puede suponer todo un reto<\/strong>. Para conseguirlo, Beatriz Galv\u00e1n nos da unos pasos a seguir<\/strong> que pueden hacer que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil y as\u00ed conseguir no traicionarte a ti misma ni da\u00f1ar al otro por el camino:\n<\/p>\n

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\"Mujer<\/div>\n<\/picture>\n

Mujer diciendo no. \/ Imagen de benzoix en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

1. Escucha activamente a la otra persona:<\/strong> aprender a decir no no significa que debas llevar la negativa por bandera te digan lo que te digan. Escucha a la otra persona para darte cuenta de si realmente quieres negarte a algo o te apetece hacerle caso.\n<\/p>\n

2. Empatiza de forma verbal:<\/strong> esto supone, no s\u00f3lo ponerte en el lugar del otro, sino adem\u00e1s, expresar c\u00f3mo crees que se siente. Esta herramienta es muy \u00fatil, puesto que si no has interpretado bien sus sentimientos o sus intenciones, tiene la posibilidad de aclarar el malentendido.\n<\/p>\n

3. Expresa tu objetivo en t\u00e9rminos de derechos personales, sin justificarte:<\/strong> no tienes por qu\u00e9 tener una justificaci\u00f3n objetiva para decir que no a algo, puedes simplemente no querer hacerlo. Si te justificas, el otro puede dar la vuelta a esa justificaci\u00f3n y dejarte sin argumentos. Beatriz Galv\u00e1n recomienda la t\u00e9cnica del disco rayado: repetir tu negativa una y otra vez, con tranquilidad, sin caer en las provocaciones que pueda hacer la otra persona y pasar r\u00e1pidamente al paso 4.\n<\/p>\n

4. Dar alternativas cuantas m\u00e1s y m\u00e1s concretas, mejor:<\/strong> puede que no quieras hacer lo que la otra persona te propone, pero s\u00ed estar\u00edas dispuesta a hacer otra cosa. Imag\u00ednate que alguien te propone quedar por la noche y t\u00fa est\u00e1s muy cansada pero s\u00ed estar\u00edas dispuesta a quedar por la tarde para tomar un caf\u00e9. Dile que no amablemente pero con firmeza y prop\u00f3n tu alternativa, puede que la otra persona s\u00ed est\u00e9 dispuesta a ese cambio de plan.\n<\/p>\n

5. No cedas ante los chantajes emocionales:<\/strong> no siempre ocurre, pero hay personas que pueden intentar apelar a tus emociones para que accedas a hacer lo que ellos quieren. No tienes por qu\u00e9 ceder ni justificarte ante tu negativa. Si no quieres, no quieres, no pasa nada y no deber\u00edan chantajearte por ello.\n<\/p>\n

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Lo sentimos, discutir es inevitable, sobre todo con aquellas personas con las que tenemos m\u00e1s contacto. Eso s\u00ed, una cosa es discutir y otra muy distinta que te falten al respeto, situaci\u00f3n que debes saber atajar para que la situaci\u00f3n no se descontrole. La psic\u00f3loga estadounidense Lisa Firestone ha desarrollado un procedimiento para cortar de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61747"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61748"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}