{"id":61596,"date":"2023-06-12T19:11:38","date_gmt":"2023-06-12T19:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/mindful-sex-manera-revolucionar-nuestro-sexo-pareja-te-contamos-como-ponerlo-practica"},"modified":"2023-06-12T19:11:38","modified_gmt":"2023-06-12T19:11:38","slug":"el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/06\/12\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica\/","title":{"rendered":"El \u201cmindful sex\u201d es la manera de revolucionar nuestro sexo en pareja y te contamos c\u00f3mo ponerlo en pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"<p>Podemos pensar que en el sexo lo sabemos todo, que sabemos a la perfecci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/como-masturbar-a-tu-pareja-conseguir-que-alcance-orgasmo-mayusculas\"><u>c\u00f3mo masturbar a nuestra pareja<\/u><\/a>, como tocarla, como movernos y en definitiva, como tener una experiencia religiosa como Enrique Iglesias, en la cama.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Pero lo cierto es que siempre podemos aprender algo, y tal vez el m\u00e9todo que te traemos hoy para mejorar las relaciones sexuales en pareja, que adem\u00e1s est\u00e1 avalado por una sex\u00f3loga, nos puede ense\u00f1ar algo que quiz\u00e1 no sabemos. Hablamos del <em><strong>mindful sex<\/strong><\/em>, pero para entenderlo lo primero que vamos a explicarte es qu\u00e9 es el mindfulness.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/estudio-desvela-tiempo-que-tiene-que-durar-relacion-sexual-pareja-nos-guste-a-dos\"> <img alt=\"Un estudio desvela el tiempo que tiene que durar una relaci\u00f3n sexual en pareja para que nos guste a los dos \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 es el mindfulness<\/h2>\n<p>El concepto pertenece a la filosof\u00eda budista, aunque fue a mediados de los 90 cuando el profesor Kabat-Zinn <strong>defin\u00eda el mindfulness como \u201cprestar atenci\u00f3n de manera particular, como prop\u00f3sito, en el momento presente y sin juicios morales\u201d<\/strong>. Se trata de que mediante la meditaci\u00f3n, tratemos de concentrarnos en el momento y estado mental presente. As\u00ed, lo que busca es que apreciemos nuestro alrededor en el momento en que lo vivimos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-8.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-9.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-10.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-1.jpg\" alt=\"Que Es El Mindfulness\"> <noscript><img alt=\"Que Es El Mindfulness\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan los expertos de Vit\u00f3nica, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\"><u>la meditaci\u00f3n tiene beneficios para nuestra salud, pero no es oro todo lo que reluce<\/u><\/a>, y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mindfulness-la-meditacion-de-moda-pero-con-poco-respaldo-cientifico\"><u>el mindfulness a\u00fan no cuenta con suficiente respaldo cient\u00edfico<\/u><\/a> que avale sus beneficios, aunque s\u00ed est\u00e1 comprobado que puede disminuir la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Entonces, si lo trasladamos al sexo, \u00bfde qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de <em>mindful sex<\/em>?<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/puedes-hacerlo-tu-pareja-practica-sexual-que-mayoria-gente-quiere-hacer-antes-morir\"> <img alt=\"Puedes hacerlo con tu pareja y es la pr\u00e1ctica sexual que la mayor\u00eda de gente quiere hacer antes de morir\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 es el <em>mindful sex<\/em><\/h2>\n<p>Evidentemente, <strong>el concepto de <\/strong><em><strong>mindful sex<\/strong><\/em><strong> deriva del mindfulness y hace referencia a la capacidad para enfocar toda la atenci\u00f3n y mantenerla plenamente en un pensamiento concreto<\/strong>, o en este caso, a una acci\u00f3n concreta: las relaciones sexuales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Ya te hablamos de en qu\u00e9 nos perjudica no estar presentes en nuestras relaciones sexuales cuando te hablamos del <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/spectatoring-que-nos-perjudica-no-estar-presentes-nuestras-relaciones-sexuales\"><u>spectatoring<\/u><\/a>. Seg\u00fan la sex\u00f3loga Arola Poch, \u201cla persona espectadora no est\u00e1 pendiente de las propias sensaciones y de las sensaciones del acompa\u00f1ante sino centrada en c\u00f3mo lo est\u00e1 haciendo, si est\u00e1 cumpliendo con las expectativas, qu\u00e9 estar\u00e1 pensando la otra persona\u2026\u201d. Pues con el <em>mindful sex<\/em>, y seg\u00fan nos explica Emma Ribas, psic\u00f3loga sanitaria y sex\u00f3loga cl\u00ednica en su libro <a class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FMindfulsex-pr%25C3%25A1ctica-sexualidad-plena-ACTUAL%2Fdp%2F8419271853&amp;category=sexo-y-relaciones&amp;asc_campaign=caduco\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FMindfulsex-pr%25C3%25A1ctica-sexualidad-plena-ACTUAL%2Fdp%2F8419271853&amp;category=sexo-y-relaciones&amp;asc_campaign=caduco\"><u><em>Mindful sex<\/em><\/u><\/a>, conseguiremos intensificar el placer y experimentaremos nuevas conexiones con nuestra pareja.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"4.3225806451613\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <a rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2Fdp%2F8419271853%3Ftag%3Dtrendencias-21%26linkCode%3Dogi%26th%3D1%26psc%3D1&amp;category=sexo-y-relaciones&amp;pivot=1&amp;asc_campaign=caduco\"> <img alt=\"Mindfulsex: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica para una sexualidad plena (ACTUAL)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-3.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"5.0430107526882\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">Mindfulsex: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica para una sexualidad plena (ACTUAL)<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- PIVOT END --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-11.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-12.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-13.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-4.jpg\" alt=\"Que Es El Mindful Sex\"> <noscript><img alt=\"Que Es El Mindful Sex\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>La manera de llevarlo a cabo es sencilla: <strong>centrarnos en el momento en el que estamos y dejarnos llevar por las sensaciones que vivimos durante las relaciones sexuales<\/strong>. Algo de lo que ya te habl\u00e9 por ejemplo cuando te cont\u00e9 mi experiencia con <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/he-tenido-mi-primer-squirt-vida-asi-ha-cambiado-mi-vision-sexo-orgasmos\"><u>mi primer squirt<\/u><\/a>, en la que fue completamente imprescindible estar presente en ese momento y despejar la mente de cualquier otro pensamiento, centr\u00e1ndome solo en el placer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/nuevo-satisfyer-sigue-ser-mi-juguete-favorito-se-ha-ganado-sitio-honor-mi-mesilla-noche\"> <img alt=\"El nuevo Satisfyer sigue sin ser mi juguete favorito pero se ha ganado un sitio de honor en mi mesilla de noche\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-5.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/life-style\/love-sex\/mindful-sex-meaning-explained-meditation-relationships-ted-talk-diana-richardson-a8514926.html\"><u>Seg\u00fan afirma Kate Moyle<\/u><\/a>, psicoterapeuta psicosexual especializada en parejas, \u00abse trata de permitirte y darte el tiempo y el espacio para disfrutar y experimentar el sexo que est\u00e1s teniendo\u00bb, para lo que resulta imprescindible estar presente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La terapeuta de parejas Diana Richardson explicaba <a href=\"https:\/\/youtu.be\/oqyW35EMLuM\"><u>en esta charla TEDx<\/u><\/a>, que <strong>uno de los problemas para conseguirlo es pensar en el sexo como el medio para lograr un orgasmo<\/strong>. Ese pensamiento puede, seg\u00fan la experta, generar ansiedad y provocar falta de intimidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica el <em>mindful sex<\/em> en pareja<\/h2>\n<p>Lo primero de lo que habla Emma Ribas es del <strong>autoconocimiento para aprender <\/strong><a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/como-confesarle-que-verdad-te-gusta-que-no-cama-que-se-ofenda\"><u>qu\u00e9 te gusta y que no y poder comunic\u00e1rselo a tu pareja<\/u><\/a>. La <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/autoexploracion-para-mejor-sexo-13-zonas-erogenas-para-aumentar-tu-deseo-3-trucos-para-encontrarlas-todas\"><u>autoexploraci\u00f3n es clave para un mejor sexo<\/u><\/a>, pero de lo que nos habla tambi\u00e9n es de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/peaking-como-slow-sex-secreto-mejor-guardado-para-conseguir-mejores-orgasmos\"><u><em>slow sex<\/em><\/u><\/a>, de parar para disfrutar del camino dejando de lado el tener o no un orgasmo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-6.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-14.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-15.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-16.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-6.jpg\" alt=\"Beneficios Del Mindful Sex\"> <noscript><img alt=\"Beneficios Del Mindful Sex\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/el-mindful-sex-es-la-manera-de-revolucionar-nuestro-sexo-en-pareja-y-te-contamos-como-ponerlo-en-practica-6.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s de aprender a conocernos, la terapeuta nos da tres claves para ponerlo en pr\u00e1ctica:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Preparar el espacio<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/20-canciones-sexys-para-marcarte-noche-pasion\"><u>M\u00fasica sexy<\/u><\/a>, luz tenue, un ambiente c\u00e1lido y agradable\u2026 todo para que nos sintamos c\u00f3modos en ese momento y con esa pareja.<\/li>\n<li><strong>Suspender el juicio<\/strong>. Es evitar lo que la &nbsp;terapeuta llama rumiaci\u00f3n mental, centr\u00e1ndonos en lo que estamos haciendo ahora, no en la lavadora que hay que poner o en el informe que hay que entregar ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Reeducar nuestra manera de conectarnos<\/strong>. La \u00faltima clave hace referencia a la manera tocarnos y sentirnos, centrando nuestra mente en esas sensaciones y siendo conscientes de d\u00f3nde estamos y con qui\u00e9n, y disfrutando de ese momento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Nota: algunos de los enlaces de este art\u00edculo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Fotos | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@heftiba?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>Toa Heftiba<\/u><\/a>,<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jareddrice?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Jared Rice<\/u><\/a>,<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@andriyko?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Andriyko Podilnyk<\/u><\/a> y<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@mimilalaa?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>mimi lalaa<\/u><\/a> en<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/colecciones\/8320140\/parejas?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Unsplash<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/responsabilidad-afectiva-deberia-estar-todas-relaciones-que-como-te-ayuda-a-cuidar-que-te-cuiden\"><u>La responsabilidad afectiva deber\u00eda estar en todas las relaciones: qu\u00e9 es y c\u00f3mo te ayuda a cuidar y que te cuiden<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Trendencias |<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/como-reconocer-a-misogino-18-claves-que-te-ayudaran-a-detectarlo\"><u> C\u00f3mo reconocer a un mis\u00f3gino: 18 claves que te ayudar\u00e1n a detectarlo<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podemos pensar que en el sexo lo sabemos todo, que sabemos a la perfecci\u00f3n c\u00f3mo masturbar a nuestra pareja, como tocarla, como movernos y en definitiva, como tener una experiencia religiosa como Enrique Iglesias, en la cama. 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