{"id":59577,"date":"2023-05-06T13:33:24","date_gmt":"2023-05-06T13:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/elsa-pataky-surf-beneficios-adelgaza-tonifica-20230506153323-nt.html"},"modified":"2023-05-06T13:33:24","modified_gmt":"2023-05-06T13:33:24","slug":"elsa-pataky-practica-surf-el-deporte-ideal-para-tonificar-todo-tu-cuerpo-y-ayudarte-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/05\/06\/elsa-pataky-practica-surf-el-deporte-ideal-para-tonificar-todo-tu-cuerpo-y-ayudarte-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Elsa Pataky practica surf, el deporte ideal para tonificar todo tu cuerpo y ayudarte a perder peso"},"content":{"rendered":"

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\"Sara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Que
\n Elsa Pataky <\/strong>es una enamorada del deporte ya lo sabemos todos, no hay m\u00e1s que echar un vistazo a su Instagram para descubrir sus rutinas de entrenamiento, como la que sigue para conseguir unos gl\u00fateos fuertes y definidos<\/a>. Lo que quiz\u00e1 no sab\u00edas es que el surf<\/strong> es una de sus pasiones y viviendo en Byron Bay, no nos extra\u00f1a ni lo m\u00e1s m\u00ednimo. La actriz ha compartido en sus redes sociales su encuentro con Kelly Slater, el 11 veces campe\u00f3n del mundo de surf, con quien disfrut\u00f3 de un d\u00eda de surf y familia junto a sus hijos y su marido, Chris Hemsworth.\n<\/p>\n

Pero, adem\u00e1s de ser un deporte altamente instagrameable, \u00bfqu\u00e9 beneficios <\/strong>puede aportarnos a nivel f\u00edsico y mental? Pues aunque no lo creas, son much\u00edsimos. No es nada f\u00e1cil coger una ola y cabalgarla aunque s\u00f3lo sea durante unos segundos y para conseguirlo tienes que tener una musculatura fuerte <\/strong>y un buen estado de forma.\n<\/p>\n

A pesar de su dificultad, el surf<\/strong> es una pr\u00e1ctica deportiva que cada vez gana m\u00e1s adeptos, al tratarse de una actividad tan divertida como buc\u00f3lica. Y si adem\u00e1s, tonifica toda tu musculatura y te ayuda a perder peso<\/strong>, mejor que mejor, \u00bfno? Estos son los beneficios que puede aportarte la pr\u00e1ctica del surf:\n<\/p>\n

Beneficios del surf, uno de los deportes preferidos de Elsa Pataky
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Tonifica los m\u00fasculos
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Se trata de un deporte muy completo, ya que trabaja la pr\u00e1ctica totalidad de los grupos musculares del cuerpo. Por un lado, se entrena el tren superior<\/strong> (hombros, pecho y espalda) y por otro, tambi\u00e9n se fortalece
\n el tronco y el tren inferior<\/strong> (abdominales, lumbares, dorsales y piernas). <\/p>\n

Los principales movimientos que intervienen en el surf son
\n la remada y la puesta en pie<\/strong>, ambos muy exigentes f\u00edsicamente. Pero es que adem\u00e1s, cada sesi\u00f3n de surf suele durar como m\u00ednimo una hora y suele extenderse mucho m\u00e1s por lo que no es de extra\u00f1ar que modele todo tu cuerpo.\n<\/p>\n

Fortalece los ligamentos y las articulaciones
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El surf es un deporte muy poco lesivo<\/strong> gracias a su pr\u00e1ctica en el mar. Esto hace que nuestra articulaciones no sufran impactos, lo que nos ayuda a fortalecerlas <\/strong>sin sufrir el riesgo de lesi\u00f3n, algo que es muy com\u00fan en otros deportes de impacto como el running.\n<\/p>\n

Ayuda a la p\u00e9rdida de peso
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El surf es un deporte en el que necesitas mucha energ\u00eda, ya que, a la actividad f\u00edsica que conlleva el propio deporte, hay que sumarle que si haces surf en zonas de agua fr\u00eda el consumo cal\u00f3rico se multiplica<\/strong>, porque el cuerpo necesita esas calor\u00edas para mantener la temperatura corporal. En una sesi\u00f3n de surf intensa, y de larga duraci\u00f3n puedes quemar 1500 calor\u00edas<\/strong> o incluso m\u00e1s.\n<\/p>\n

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\"Elsa<\/div>\n<\/picture>\n

Elsa Pataky posando frente al mar con un cropped top blanco de manga larga y un bikini negro. \/ Gtresonline <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Incremente la movilidad, la coordinaci\u00f3n, la resistencia y la flexibilidad
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El surf es un deporte que requiere de gran movilidad <\/strong>y coordinaci\u00f3n para realizar las diferentes maniobras, como mantenerte sobre la tabla. Tambi\u00e9n mejora la resistencia<\/strong>, puesto que necesitar\u00e1s remar grandes distancias para coger una buena ola. Por otro lado, tu flexibilidad <\/strong>se ver\u00e1 incrementada debido al trabajo intenso en todas las extremidades y las articulaciones.\n<\/p>\n

Mejora la salud cardiovascular
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El surf es una actividad que requiere estar f\u00edsicamente activo durante largos periodos de tiempo, lo que hace que la
\n frecuencia cardiaca<\/strong> se eleve y mejore la circulaci\u00f3n de
\n ox\u00edgeno en la sangre <\/strong>y el ritmo respiratorio. Esto ayuda a prevenir problemas como la hipertensi\u00f3n arterial, la hipercolesterolemia o la diabetes.\n<\/p>\n

Disminuye el estr\u00e9s y mejora el sue\u00f1o
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El contacto con la naturaleza relaja el cuerpo y la mente<\/strong>, puesto que hace que el estr\u00e9s disminuya al experimentar el movimiento de las olas y poner nuestra atenci\u00f3n en otros factores, como las mareas o el viento. Adem\u00e1s, al estar al aire libre regulas los ritmos circadianos<\/strong> gracias a la secreci\u00f3n de melatonina que se libera con la pr\u00e1ctica de deporte bajo el sol. <\/p>\n

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