dieta baja en FODMAP<\/strong>, que son carbohidratos dif\u00edciles de digerir que las bacterias intestinales fermentan en el colon.\n<\/p>\nCuando los carbohidratos no se pueden descomponer<\/strong>, se asientan en el intestino y pueden causar s\u00edntomas como diarrea e hinchaz\u00f3n. Adem\u00e1s, si hay un crecimiento excesivo de bacterias, las del intestino delgado comienzan a fermentar los carbohidratos demasiado pronto, lo que provoca muchos s\u00edntomas indeseados y molestos<\/strong>.\n<\/p>\n
Alimentos que se deben evitar La dieta baja en FODMAP ha sido cl\u00ednicamente probada para tratar el s\u00edndrome del intestino irritable y los s\u00edntomas relacionados. A menudo, quienes lo padecen tambi\u00e9n sufren SIBO. Eliminar o reducir los alimentos ricos en estos carbohidratos<\/strong> puede mejorar notablemente tu salud digestiva y flora.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer comiendo nueces\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Es importante suprimir la fructosa<\/strong>, los az\u00facares simples que se encuentran com\u00fanmente en frutas y algunas verduras, miel y n\u00e9ctar de agave. Tambi\u00e9n la lactosa, una mol\u00e9cula de az\u00facar en los productos l\u00e1cteos, as\u00ed como los fructanos<\/strong>, un compuesto de az\u00facar que se encuentra en productos con gluten, frutas, algunas verduras y prebi\u00f3ticos, los galactanos, un compuesto que se encuentra en algunas legumbres, y los polioles, un alcohol de az\u00facar que a menudo se usa como edulcorante.\n<\/p>\nLos alimentos que puedes considerar eliminar de tu dieta que incluyen cantidades m\u00e1s altas de FODMAP <\/strong>incluyen miel, refrescos, ajo, cebollas, esp\u00e1rragos, coliflor, alcachofas, frijoles, manzanas, embutido, yogur con sabor, helado, cereales endulzados, cebada, centeno, granos o guisantes.\n<\/p>\n
Alimentos para comer en una dieta SIBO Si bien la lista de alimentos que debes evitar puede parecer restrictiva, hay otros muchos que puedes disfrutar mientras sigas esta dieta, que es temporal. Una dieta SIBO debe centrarse en alimentos ricos en fibra y bajos en az\u00facar<\/strong>. Algunos alimentos contienen cantidades bajas de FODMAP en porciones peque\u00f1as, pero deben limitarse en la medida de lo posible. <\/p>\nAlgunos de los alimentos indicados para una dieta baja en FODMAP incluyen carne, pescado, huevos, galletas sin gluten<\/strong>, avena, cereales sin az\u00facar (con granos bajos en FODMAP), br\u00f3coli, verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza, quinoa, semillas y algunas frutas<\/strong> como ar\u00e1ndanos, uvas, naranjas y fresas.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer comiendo\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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El apoyo de la dieta Los antibi\u00f3ticos son el tratamiento principal para tratar los s\u00edntomas de SIBO. Sin embargo, los estudios muestran que los cambios en la dieta, como limitar los az\u00facares y la lactosa<\/strong>, tambi\u00e9n pueden contribuir a reducir el crecimiento excesivo de bacterias. La dieta SIBO se puede utilizar en combinaci\u00f3n con antibi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong>.\n<\/p>\nUn estudio de 2010 <\/a>ya mostr\u00f3 que la incorporaci\u00f3n de suplementos probi\u00f3ticos y alimentos ricos en probi\u00f3ticos en tu dieta ayuda a reducir los s\u00edntomas de SIBO. Mientras est\u00e9s realizando una dieta SIBO, beber m\u00e1s agua reducir\u00e1 el dolor y facilitar\u00e1 la digesti\u00f3n<\/strong>. Pero recuerda: antes de realizar cambios en tu plan alimenticio, analiza los riesgos con tu m\u00e9dico o dietista.\n<\/p>\nLa dieta SIBO es bastante llevadera y dura por lo general entre 2 y 6 semanas<\/strong>. Si bien se considera un m\u00e9todo de tratamiento eficaz, cabe insistir en que este plan alimenticio trata los s\u00edntomas, pero es posible que no entre en la causa subyacente. Los m\u00e9todos de tratamiento tradicionales no deben ignorarse. M\u00e9dico y expertos en nutrici\u00f3n ser\u00e1n tus grandes aliados a la hora de obtener el mejor consejo.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El llamado sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO, por sus siglas en ingl\u00e9s) ocurre cuando las bacterias que generalmente crecen en una parte de tu tracto digestivo, como el colon, \u00abtoman\u00bb tu intestino delgado. Si no se trata, puede causar dolor, diarrea y desnutrici\u00f3n (debido a la p\u00e9rdida de los principales nutrientes del cuerpo). Una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":59173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59172"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59173"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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