hula hoop<\/strong>, el t\u00edpico aro con el que nos divert\u00edamos en nuestra infancia.\n<\/p>\nY no lo decimos nosotros, lo dicen varios expertos que aseguran que en s\u00f3lo seis semanas puedes reducir tu per\u00edmetro adem\u00e1s de perder peso <\/strong>(unas 210 calor\u00edas). Tambi\u00e9n lo aseguran en TikTok<\/strong>, donde esta pr\u00e1ctica se ha hecho viral, pero a\u00f1adiendo un peso al t\u00edpico aro infantil, actividad que potencia los resultados en menos tiempo.\n<\/p>\n
C\u00f3mo manejar bien el hula hoop Como en todos los ejercicios, la postura <\/strong>con la que lo realices es muy importante para evitar lesiones, en este caso en la zona lumbar. As\u00ed es como deber\u00edas colocarte para sacar el m\u00e1ximo provecho a sus beneficios <\/strong>pero sin provocarte ning\u00fan da\u00f1o:\n<\/p>\nSit\u00faate de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y lleva el hula-hoop <\/strong>alrededor de tu cintura. A continuaci\u00f3n, inicia el movimiento de tus caderas hacia la izquierda y hacia la derecha, haciendo giros, para que el hula-hoop comience a dar vueltas alrededor de tu cintura. Una vez que hayas logrado mantener el hula-hoop girando (lo que no es tarea f\u00e1cil), comienza a mover tus caderas hacia delante y hacia atr\u00e1s para mantener el impulso.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer con hula hoop y patines \/ Foto de Los Muertos Crew en Pexels.<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Ejercicios que podemos hacer con hula-hoop Ejercicio con hula hoop para fortalecer los abdominales<\/strong><\/p>\nSe trata del ejercicio m\u00e1s b\u00e1sico y para realizarlo tienes que colocar el aro <\/strong>alrededor de tu cintura y mover las caderas en c\u00edrculos para mantener el aro en movimiento durante al menos un minuto para fortalecer los m\u00fasculos abdominales<\/strong>.\n<\/p>\nEjercicio con hula hoop para entrenar los brazos<\/strong><\/p>\nEste es el \u00fanico ejercicio que consegu\u00ed completar con \u00e9xito cuando era ni\u00f1a. En este caso debes colocar el aro <\/strong>alrededor de la mu\u00f1eca o en el antebrazo y lo haces girar para que el aro se ponga en movimiento aguantando al menos 1 minuto.\n<\/p>\nEjercicio con hula hoop para trabajar las piernas<\/strong><\/p>\nSeguro que has realizado este ejercicio en tu ni\u00f1ez como si fuese un simple juego infantil. Tienes que colocar el aro <\/strong>alrededor de una pierna, por ejemplo, a la altura de tobillo o de la rodilla y moverla en c\u00edrculos para mantener el aro en movimiento durante al menos un minuto.\n<\/p>\nEjercicio con hula hoop combinado con saltos<\/strong><\/p>\nEste ejercicio es muy complicado, ya que es muy f\u00e1cil que cambiemos el ritmo del giro cuando realicemos el salto, pero con un poco (o un mucho) de pr\u00e1ctica, puedes lograrlo. Coloca el aro <\/strong>alrededor de la cintura y salta mientras mantienes el aro en movimiento aguantando entre 30 segundos y un minuto.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer realizando un ejercicio con hula hoop para ejercitar los brazos \/ Foto de Ummano Dias en Unsplash.<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Ejercicio con hula hoop combinado con sentadillas<\/strong><\/p>\nSi las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer gl\u00fateos y cu\u00e1driceps, al combinarlo con el hula hoop <\/strong>consigues trabajar tambi\u00e9n el core. Para realizarlo debes colocar el aro alrededor de la cintura y hacer sentadillas mientras mantienes el aro en movimiento durante un minuto.\n<\/p>\n
Hula hoop con peso, la nueva tendencia viral en TikTok Los aros de hula hoop con los que muchos jugaban de peque\u00f1os son ahora una herramienta para adelgazar <\/strong>y perder peso, sobre todo si le a\u00f1ades un peso de alrededor de 900 gramos. Si lo balanceas con cuidado de no golpearte con el peso<\/strong>, conseguir\u00e1s afinar tu cintura y trabajar todo el n\u00facleo central de tu cuerpo mientras quemas calor\u00edas.\n<\/p>\nSeg\u00fan los expertos, utilizar esta herramienta puede disminuir el porcentaje de grasa abdominal <\/strong>y aumentar la masa muscular del tronco, trabajando el core y las caderas. Pero es que adem\u00e1s puede ayudarte a reducir el colesterol y a perder peso mientras mejora tu coordinaci\u00f3n y estabilidad.\n<\/p>\nEso s\u00ed, los expertos aconsejan no usarlo durante m\u00e1s de cinco minutos seguidos, empezando poco a poco y escuchar a tu cuerpo. \u00bfQu\u00e9 queremos decir con escuchar a tu cuerpo? Que si sientes alg\u00fan dolor <\/strong>(generalmente en la zona lumbar), lo mejor es parar. El deporte no deber\u00eda causar dolor as\u00ed que si es tu caso, lo m\u00e1s probable es que lo est\u00e9s haciendo mal.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No es la primera vez que te hablamos de un juego infantil que puede ayudarte a quemar calor\u00edas, como saltar a la comba. Pero esta vez hemos encontrado uno que no s\u00f3lo te ayuda en tu objetivo de adelgazar, sino que adem\u00e1s contribuye a que reduzcas varios cent\u00edmetros de cintura, como hace Chenoa con los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":59120,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59119"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59120"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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