vida sana<\/strong> que incluye una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica de deporte de manera habitual.\n<\/p>\nPero claro, con 74 a\u00f1os<\/strong> esto \u00faltimo se complica, por lo que ha estipulado una f\u00e9rrea disciplina que incluye un paseo diario a buen ritmo<\/strong>, casi una marcha, en la que casi deja atr\u00e1s a sus guardaespaldas, mucho m\u00e1s j\u00f3venes y en forma que \u00e9l. \u00abSe necesita esfuerzo para que un hombre en forma de la mitad de su edad pueda seguirle el ritmo\u00bb, dijo en su momento uno de sus ex asistentes.\n<\/p>\nPermanecer de pie durante horas seguidas requiere resistencia, y el Rey se asegura de tenerla fij\u00e1ndose objetivos todos los d\u00edas, para lo cual recurre a la disciplina y a la fuerza de voluntad. Su objetivo es mantener su peso de 72 kilos<\/strong>, que combinado con su altura de 1,78, le da un \u00edndice de masa corporal casi perfecto de 22,8. Para lograrlo se requiere una combinaci\u00f3n de buena dieta y ejercicio<\/strong>, algo que ha mantenido con entusiasmo durante toda su vida adulta\u00ab.\n<\/p>\n La dieta flexitariana de Carlos III
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Durante la d\u00e9cada de 1970, el pr\u00f3ximo Rey de Inglaterra coquete\u00f3 con la idea de hacerse vegetariano<\/strong>, pero finalmente se decidi\u00f3 por un camino intermedio, estipulando una estricta dieta flexitariana<\/strong>. Este tipo de alimentaci\u00f3n es un poco m\u00e1s libre y cada uno estipula sus propias normas.\n<\/p>\nEn el caso de Carlos III, esas normas incluyen
\n evitar la carne y el pescado<\/strong> durante dos d\u00edas a la semana, absteni\u00e9ndose de tomar l\u00e1cteos el tercero. Adem\u00e1s,
\n se salta el almuerzo<\/strong>, por lo que su desayuno es m\u00e1s copioso incluyendo fruta de temporada, frutos secos, semillas, huevos pasados por agua y una taza de t\u00e9.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Carlos]()
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Carlos III sonriendo frente a un futbol\u00edn. \/ Gtresonline <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nAlgo muy curioso es que tampoco toma agua entre las comidas, aunque esto no es debido a su dieta, sino para evitar tener que ir al servicio mientras est\u00e1 trabajando. Eso s\u00ed, lo que no perdona es el t\u00e9 de las 5 de la tarde<\/strong>, que acompa\u00f1a con una selecci\u00f3n de peque\u00f1os bocadillos y un trozo de pastel de frutas. \u00abSi los bocadillos <\/strong>que se preparan para el martes no se comen el martes, volver\u00e1n a servirse el mi\u00e9rcoles e incluso el jueves si es necesario\u00ab, revela una fuente.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, en los viajes al extranjero el Rey siempre viaje con
\n su propio chef<\/strong>. Pero no es una exigencia t\u00edpica de las estrellas del rock, sino que con ello intenta evitar un problema que le aparte de sus labores: \u00abse trata de una necesidad absoluta que tu propio equipo te prepare la comida con la mayor frecuencia posible, porque minimiza el peligro de
\n intoxicaci\u00f3n alimentaria<\/strong>\u00ab, afirman.\n<\/p>\nPero Carlos III tambi\u00e9n se da sus caprichos, y no perdona el c\u00f3ctel antes de la cena. En su caso, toma un Martini seco <\/strong>(que tiene que estar mezclado a su gusto, est\u00e9 donde est\u00e9) pudiendo acompa\u00f1ar a la Reina con
\n una copa de vino <\/strong>durante la cena, aunque esto \u00faltimo puede salt\u00e1rselo sin problemas.\n<\/p>\nEsta estricta dieta<\/strong> da como resultado que el futuro Rey todav\u00eda puede usar muchos de los uniformes militares que le hicieron cuando era joven, algo de lo que est\u00e1 inmensamente orgulloso, incluido el uniforme de la RAF (Real Fuerza A\u00e9rea) que us\u00f3 cuando gan\u00f3 sus alas en 1971.\n<\/p>\n La marcha, el deporte favorito de Carlos III
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Sin embargo, estar delgado <\/strong>no es suficiente para hacer frente a los rigores f\u00edsicos de una vida laboral ajetreada casi una d\u00e9cada despu\u00e9s de la edad normal de jubilaci\u00f3n. Por eso el Rey trabaja duro para mantenerse en forma, <\/strong>sobre todo porque a d\u00eda de hoy, todav\u00eda sufre las consecuencias de varias lesiones deportivas.\n<\/p>\n\n
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\n\n![\"Carlos]()
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Carlos III dando un discurso con traje azul. \/ Gtresonline <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nEn su juventud, el Rey practicaba polo <\/strong>con asiduidad, lo que tuvo como consecuencia varias ca\u00eddas del caballo, lo que le ha provocado un
\n problema degenerativo<\/strong> en la columna vertebral que le genera intensos dolores de espalda que hace que le resulte complicado estar sentado durante mucho tiempo.\n<\/p>\nAl igual que su padre, el Pr\u00edncipe Felipe, el Rey comenzaba el d\u00eda con el entrenamiento 5BX,<\/strong> dise\u00f1ado para la Fuerza A\u00e9rea Canadiense, que incluye flexiones, abdominales, extensiones de espalda, estiramientos y sprint sin moverte del sitio durante 12 minutos. Pero ahora, con 74 a\u00f1os, este entrenamiento ya ha quedado descartado.\n<\/p>\nAhora, el futuro Rey prefiere las
\n largas caminatas a paso ligero<\/strong>, ya que est\u00e1 demostrado que no s\u00f3lo importa la cantidad de pasos que des al d\u00eda (
\n10.000 pasos, seg\u00fan los expertos<\/a>) sino tambi\u00e9n el ritmo que adquieras en el paseo. Caminar r\u00e1pido mejora la respuesta muscular, aumenta el consumo de calor\u00edas y facilita el control del peso, activa la circulaci\u00f3n card\u00edaca, disminuye los niveles de colesterol y de glucosa, contribuye al control de la presi\u00f3n arterial y mejora las funciones respiratoria e intestinal.\n<\/p>\nSeg\u00fan un estudio,
\n caminar a paso ligero <\/strong>durante unos 30 minutos al d\u00eda reduce el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, demencia y muerte, en comparaci\u00f3n con caminar un n\u00famero similar de pasos pero a un ritmo m\u00e1s lento. Adem\u00e1s, el tejido muscular incrementa su volumen, de modo que absorber\u00e1 cada vez m\u00e1s glucosa.\n<\/p>\nPor eso Carlos III se inclina por este tipo de ejercicio para mantenerse en forma<\/strong> a sus 74 a\u00f1os, ya sea por el campo o por los amplios jardines del Palacio de Buckingham o de Clarence House. Porque no s\u00f3lo quiere ser la persona de m\u00e1s edad en acceder al trono, sino que tambi\u00e9n quiere convertirse en el primer monarca en
\n llegar a los 100 a\u00f1os<\/strong>. Y as\u00ed, seguro que lo consigue.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A poco menos de un mes de recibir la corona como Rey de Inglaterra, donde podremos ver al rey Felipe y a la reina Letizia, Carlos III se ha propuesto ser el monarca m\u00e1s longevo de la historia. Pero es consciente de que, para conseguirlo, debe seguir una vida sana que incluye una alimentaci\u00f3n equilibrada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58737"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58738"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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