calor\u00edas<\/strong>, por lo que ayuda a perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente.\n<\/p>\nPartiendo de esta base ya podemos empezar a hablar de la bicicleta est\u00e1tica y la el\u00edptica<\/strong>, ambas m\u00e1quinas ideales para hacer cardio <\/strong>y, por tanto, ejercitar el
\n sistema cardiovascular <\/strong>y mejorar la resistencia<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1quina elegir para
\n perder peso<\/strong> m\u00e1s r\u00e1pidamente?\n<\/p>\n Beneficios de la el\u00edptica
\n<\/h3>\n<\/p>\n
La el\u00edptica <\/strong>es una m\u00e1quina est\u00e1tica de
\n bajo impacto<\/strong> que simula caminar, correr o subir escaleras, todo mientras trabajas la parte superior e inferior <\/strong>del cuerpo. El ejercicio se considera de bajo impacto porque te deslizas suavemente <\/strong>sobre la m\u00e1quina sin ejercer tensi\u00f3n sobre las articulaciones.\n<\/p>\nEn toda el\u00edptica puedes ajustar el nivel de resistencia <\/strong>y velocidad<\/strong>, lo que ayuda a tonificar la musculatura y
\n quemar calor\u00edas <\/strong>sin da\u00f1ar el cuerpo. Pero es que adem\u00e1s, la el\u00edptica ayuda a incrementar la coordinaci\u00f3n <\/strong>y la resistencia<\/strong>, lo que se traduce en una mejora del sistema cardiovascular, ayud\u00e1ndote a prevenir enfermedades. <\/p>\n Beneficios de la bicicleta est\u00e1tica
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Por otro lado, la bicicleta est\u00e1tica<\/strong> tambi\u00e9n ofrece un gran trabajo cardiovascular, incrementando el gasto cal\u00f3rico <\/strong>y tonificando la musculatura de las piernas <\/strong>sin da\u00f1ar las articulaciones, por lo que es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados <\/strong>por fisioterapeutas. <\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Mujer]()
<\/div>\n<\/picture>\n
Mujer en el\u00edptica \/ Foto de Andrea Piacquadio en Pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nDicho as\u00ed parece que ambas m\u00e1quinas ofrecen los mismos beneficios<\/strong>, una de las diferencias principales son los m\u00fasculos <\/strong>que trabajan, puesto que la bicicleta est\u00e1tica se centra s\u00f3lo en el
\n tren inferior <\/strong>y la el\u00edptica trabaja tambi\u00e9n el
\n tren superior.<\/strong><\/p>\n Bici est\u00e1tica o el\u00edptica: \u00bfcu\u00e1l es la mejor para perder peso? <\/h3>\n<\/p>\n
Tanto la bicicleta est\u00e1tica como la el\u00edptica sirven para perder peso<\/strong> de manera efectiva, aunque las calor\u00edas <\/strong>que quemes con cada ejercicio depender\u00e1 principalmente de la intensidad <\/strong>y de la duraci\u00f3n <\/strong>del ejercicio. <\/p>\nAunque por la cantidad de m\u00fasculos <\/strong>implicados, de media la bicicleta el\u00edptica <\/strong>te permitir\u00e1 quemar un 15% m\u00e1s de calor\u00edas<\/strong> que la bicicleta est\u00e1tica realizando un ejercicio de igual intensidad. Haciendo una hora de ejercicio, la bicicleta est\u00e1tica te ayuda a quemar de 400 a 750 calor\u00edas<\/strong>, y la el\u00edptica de 455 a 830 calor\u00edas<\/strong>, dependiendo de la intensidad.\n<\/p>\nVale, la diferencia en este punto no es demasiado grande y depende m\u00e1s de la intens
\nidad <\/strong>del ejercicio y de la duraci\u00f3n <\/strong>del mismo que de la m\u00e1quina que elijas. Pero existe otro punto en el que la diferencia <\/strong>es m\u00e1s notable.\n<\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Bicicleta]()
<\/div>\n<\/picture>\n
Bicicleta est\u00e1tica \/ Foto de Element5 Digital en Pexels. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00bfCu\u00e1l es mejor para tonificar la musculatura?
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Lo primero que debes saber es que ninguna de las dos te servir\u00e1n para gen
\nerar m\u00fasculo,<\/strong> pero s\u00ed para tonificarlo, en especial la zona de las piernas <\/strong>y los gl\u00fateos<\/strong>. Pero s\u00ed existe una diferencia en los grupos musculares que trabaja cada m\u00e1quina.\n<\/p>\nCon la
\n bicicleta est\u00e1tica <\/strong>se ejercitan tanto los muslos <\/strong>como las pantorrillas <\/strong>y aunque menos, tambi\u00e9n se trabajan los brazos <\/strong>(b\u00edceps y tr\u00edceps) ya que son los encargados de sostener tu peso mientras mantienes la espalda recta. <\/p>\nCon la bicicleta el\u00edptica <\/strong>se ejercita tanto la parte inferior y superior del cuerpo, involucrando casi la totalidad de los m\u00fasculos del cuerpo: la espalda<\/strong>, los brazos <\/strong>(b\u00edceps y tr\u00edceps), el pecho <\/strong>(pectorales) y el est\u00f3mago <\/strong>(abdominales), los gl\u00fateos<\/strong>, los muslos <\/strong>(cu\u00e1driceps) y las piernas <\/strong>(pantorrillas y tibial anterior). <\/p>\n En resumidas cuentas…
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Si tu objetivo es \u00fanica y exclusivamente perder peso<\/strong>, la el\u00edptica gana a la bicicleta est\u00e1tica por muy poco. Pero si adem\u00e1s de perder peso, quieres tonificar la musculatura<\/strong> (algo deseable, el peso no lo es todo) la el\u00edptica es una opci\u00f3n mejor, puesto que involucra
\n la mayor\u00eda de los m\u00fasculos<\/strong> del cuerpo.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El cardio es una de las mejores maneras adelgazar, aunque ya te hemos dicho en otras ocasiones que lo ideal es combinarlo con un entrenamiento de fuerza, puesto que el m\u00fasculo necesita consumir m\u00e1s calor\u00edas, por lo que ayuda a perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente. Partiendo de esta base ya podemos empezar a hablar de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57605"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57606"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bicicleta-estatica-vs-eliptica-cual-quema-mas-calorias-y-es-mejor-para-perder-peso-rapidamente.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/27\/media\/cortadas\/eliptica-estatica-2-k2eE--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n![\"Bicicleta](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202303\/27\/media\/cortadas\/eliptica-estatica-3-k2eE--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n