rutina deportiva <\/a>diaria podr\u00e1s gozar de m\u00faltiples ventajas que no tardar\u00e1s en ver en tu propio cuerpo.\n<\/p>\nAntes de involucrarte en estos ejercicios es fundamental que consultes con tu m\u00e9dico, pues al implicar movimientos tan intensos puede poner en riesgo tus articulaciones<\/strong> si no est\u00e1n en plena forma o tienes alg\u00fan problema en ellas, es mejor que descartes esta opci\u00f3n. Ahora bien, si tienes el visto bueno de tu m\u00e9dico y te encuentras con ganas de probarlo, no dudes en incluirlo, pues sus ventajas para tu cuerpo son incre\u00edbles.\n<\/p>\nLos entrenamientos con saltos o ejercicios polim\u00e9tricos son excelentes para quemar grasa y tonificar la musculatura<\/strong>. Pero no solo es bueno para adelgazar y deshacerte de forma r\u00e1pida y efectiva de esos kilos de m\u00e1s, los entrenamientos con saltos tambi\u00e9n mejoran la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<\/strong>, y te ayudan a potenciar tu capacidad respiratoria y cardiovascular para incrementar tu resistencia y velocidad.\n<\/p>\nEs fundamental conocer y aplicar bien la t\u00e9cnica <\/strong>en estos ejercicios para no lesionarte en el proceso. T\u00f3mate tu tiempo para aprender bien c\u00f3mo hacer cada ejercicio sin da\u00f1ar tus articulaciones. Si no est\u00e1s acostumbrada a hacer estos ejercicios, no tengas prisa. Mejor que vayas poco a poco y con todo el proceso correcto a hacerlo r\u00e1pido y mal. Toma nota de los mejores ejercicios para incluir en tu entrenamiento de saltos.\n<\/p>\n
Jumping jacks Los jumping jacks son ejercicios de saltos repetidos que comienza con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo para luego, en un salto, acabar con las piernas separadas y los brazos sobre la cabeza. Este ejercicio trabaja la resistencia anaer\u00f3bica y la fuerza<\/strong>, y como requiere de cierta habilidad y coordinaci\u00f3n, tambi\u00e9n potencia estas facultades. Adem\u00e1s, es perfecto para tonificar el cuerpo y trabajar la musculatura.\n<\/p>\n
Sentadilla con saltos Las sentadillas son el comod\u00edn de cualquier entrenamiento, y no es para menos, porque adem\u00e1s de ser de lo m\u00e1s efectivo a la hora de ejercitar gl\u00fateos y piernas y acelerar el metabolismo, el trabajo se extiende a todo el cuerpo <\/strong>y es compatible con cualquier tipo de persona. Si, adem\u00e1s, le sumas un salto, sus beneficios se incrementan, aumentan el movimiento y desarrollan tu agilidad f\u00edsica<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer saltando a la comba\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Saltar a la comba Este ejercicio no se qued\u00f3 en un bonito recuerdo de la infancia: tengas la edad que tengas puedes seguir practic\u00e1ndolo y gozando de todas las ventajas que te aporta. Con los saltos a la comba mejoras tu agilidad, coordinaci\u00f3n y resistencia<\/strong>, adem\u00e1s de mejorar tu capacidad cardiovascular y tonificar todo el cuerpo. Adem\u00e1s, las variantes son infinitas, por lo que podr\u00e1s probar con diferentes tipos de salto hasta que encuentres el que m\u00e1s te divierta y mejor te venga.\n<\/p>\n
Flexiones con saltos Como la intensidad de este ejercicio es mucho mayor que los anteriores, es mejor que lo incorpores a tu rutina cuando tengas m\u00e1s pr\u00e1ctica y experiencia en esta materia. Las flexiones con saltos consisten en hacer una flexi\u00f3n de pecho, pero en lugar de repetir el movimiento de subida y bajada, cuando subas separa las manos del suelo como si saltases con el tronco<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer saltando\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Tijeras con saltos Por \u00faltimo, este ejercicio que tambi\u00e9n requiere algo m\u00e1s de implicaci\u00f3n trabaja la fuerza y la resistencia y se centra especialmente en la musculatura de core y piernas. Realiza una zancada con piernas alternas y, cuando finalices el movimiento de un lado, da un salto.<\/strong> Para que sea efectivo, haz entre 20 y 30 repeticiones repartidas en 4 series con unos segundos de descanso.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las amantes del ejercicio intenso y din\u00e1mico van a disfrutar como nadie de las rutinas con entrenamientos de saltos. Son explosivas, divertidas y, adem\u00e1s, tiene m\u00faltiples beneficios tanto para tu cuerpo como para tu mente. Desde trabajar la velocidad y la potencia hasta perder peso, si incluyes los saltos en tu rutina deportiva diaria podr\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57556,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57555"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57556"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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