m\u00e9todo cient\u00edficamente respaldado <\/strong>para enjuagar mejor el sudor.\n<\/p>\nPara obtener los mejores resultados, lo mejor es comenzar a ducharse con una temperatura tibia <\/strong>o moderadamente tibia despu\u00e9s de refrescar tu cuerpo<\/strong> con estiramientos y ejercicio lento. Hacia el final de la ducha<\/strong>, aplica agua fr\u00eda <\/strong>en tu cuerpo para terminar tu rutina de enfriamiento.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer d\u00e1ndose una ducha\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Otros beneficios de ducharse despu\u00e9s del ejercicio Hay algunos beneficios comprobados adicionales de ducharse poco despu\u00e9s de hacer ejercicio. Hacer ejercicio, especialmente en lugares cerrados como un gimnasio o con otras personas, puede crear un caldo de cultivo para las bacterias en la piel<\/strong>. Cuando te duchas con jab\u00f3n, el sudor se elimina <\/strong>junto con las c\u00e9lulas muertas <\/strong>de la piel que pueden actuar como anfitriones de invasores bacterianos.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, ayuda a prevenir los poros obstruidos<\/strong>. Cuando haces ejercicio, tus poros se abren para liberar el sudor de tus gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas. Estos mismos poros pueden obstruirse con c\u00e9lulas de la piel o restos de sudor si no puede limpiar su cuerpo poco despu\u00e9s de sudar mucho. Los poros obstruidos pueden provocar brotes de acn\u00e9 <\/strong>llamados \u00abgranos de sudor\u00bb, as\u00ed como puntos negros <\/strong>y puntos blancos<\/strong>.\n<\/p>\nY m\u00e1s: cuando te das una ducha con agua fr\u00eda, de entre 5 y 10 minutos<\/strong>, puedes darle un impulso r\u00e1pido a tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> si lo haces con regularidad. Los estudios muestran que tomar una ducha diaria que comienza con agua tibia y termina con 30 a 90 segundos de agua fr\u00eda <\/strong>reduce significativamente la cantidad de d\u00edas de enfermedad al a\u00f1o.\n<\/p>\nComo resultado de esa r\u00e1pida ducha fr\u00eda, vas a notar progresivamente c\u00f3mo tus brazos <\/strong>y m\u00fasculos <\/strong>adquieren un plus de tonificaci\u00f3n<\/strong>. Es un secreto muy sencillo de aprovechar, pero tambi\u00e9n est\u00e1 respaldado por la ciencia. A veces, las cosas m\u00e1s simples son las que te dan ese extra que buscabas.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer d\u00e1ndose una ducha\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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C\u00f3mo darse una ducha refrescante despu\u00e9s de hacer ejercicio Una vez que termines tu ejercicio de alta intensidad, cambia a una forma m\u00e1s suave de trabajo para la parte de enfriamiento de tu entrenamiento<\/strong>. Esto deber\u00eda comenzar a disminuir tu ritmo card\u00edaco<\/strong>. El enfriamiento debe durar de 5 a 10 minutos. Una vez que tu frecuencia card\u00edaca haya comenzado a disminuir, comienza a estirar los m\u00fasculos<\/strong>. Esto ayudar\u00e1 a eliminar el \u00e1cido l\u00e1ctico y evitar\u00e1 el dolor causado por el ejercicio.\n<\/p>\nComienza la ducha a una temperatura tibia <\/strong>para que no lastime tu cuerpo<\/strong> con el cambio de temperatura. A medida que la temperatura de tu cuerpo comienza a bajar, puedes ajustar el agua para que est\u00e9 m\u00e1s fr\u00eda. Usa un jab\u00f3n antibacteriano <\/strong>para limpiar el sudor y las bacterias de su cuerpo a medida que tu frecuencia card\u00edaca contin\u00faa disminuyendo.\n<\/p>\nDurante los \u00faltimos 90 segundos de tu ducha, baja la temperatura del agua para que est\u00e9 lo m\u00e1s fr\u00eda que puedas soportar<\/strong>. Aseg\u00farate de que el agua incida <\/strong>en tus principales grupos musculares<\/strong> con un chorro fr\u00edo para refrescar y revitalizar tus m\u00fasculos cansados. Finalmente, s\u00e9cate completamente con una toalla limpia <\/strong>antes de ponerte la ropa.\n<\/p>\nTomar un ba\u00f1o de hielo <\/strong>despu\u00e9s de hacer ejercicio puede reducir <\/strong>la inflamaci\u00f3n muscular<\/strong>, eliminar el \u00e1cido l\u00e1ctico <\/strong>y ayudar a que los m\u00fasculos comiencen el proceso de curaci\u00f3n <\/strong>despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza. Pero la investigaci\u00f3n muestra que esto no es mejor que un enfriamiento tradicional<\/strong>, aunque es una forma complementaria para que los m\u00fasculos se recuperen.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando has sudado, te duelen los m\u00fasculos y el coraz\u00f3n se te acelera. Y hay pocas cosas que parezcan m\u00e1s tentadoras que una ducha r\u00e1pida. Lo mejor: agua fr\u00eda entre 5 y 10 minutos, no m\u00e1s. Es el secreto para cumplir el objetivo de la recuperaci\u00f3n y darle un plus a tu objetivo de definir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55776,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55775"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55776"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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