{"id":54725,"date":"2023-01-30T13:40:25","date_gmt":"2023-01-30T13:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/a-pesar-ir-al-gimnasio-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-estas-causas-1"},"modified":"2023-01-30T13:40:25","modified_gmt":"2023-01-30T13:40:25","slug":"si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/01\/30\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas\/","title":{"rendered":"Si a pesar de ir al gimnasio y hacer deporte no consigues perder peso, podr\u00eda deberse a alguna de estas causas"},"content":{"rendered":"<p>Si ya llevas tiempo cumpliendo en el gimnasio y con la dieta pero no notas resultados, <strong>probablemente est\u00e9n empezando a invadirte las dudas y frustraciones<\/strong>. No obstante, que no cunda el p\u00e1nico porque puede haber una causa con soluci\u00f3n detr\u00e1s de dicha situaci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-causas-que-te-estan-impidiendo-adelgazar-a-pesar-ir-al-gimnasio-hacer-deporte\">Los expertos de <em>Vit\u00f3nica<\/em><\/a> nos ayudan, a continuaci\u00f3n, a darte unas ideas con respecto a lo que podr\u00eda estar interponi\u00e9ndose entre la p\u00e9rdida de peso y t\u00fa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/perder-peso-gimnasio-estas-clases-colectivas-que-te-ayudan-a-conseguirlo\"> <img alt=\"Perder peso en el gimnasio: estas son las clases colectivas que te ayudan a conseguirlo \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>No haces una dieta adecuada<\/h2>\n<p>Para adelgazar siempre tiene que haber un d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Es decir, que la cantidad de energ\u00eda que gastas sea mayor de la que ingieres. Sin embargo, tambi\u00e9n influye el tipo de dieta que se siga. Es importante que esta se centre en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/siete-alimentos-ricos-grasas-sanas-para-perder-peso-dieta-equilibrada\">grasas saludables<\/a>, carbohidratos complejos e integrales y prote\u00ednas de alta calidad. <strong>La prote\u00edna y la fibra pueden ser grandes aliados para perder peso ya que aumentan la saciedad<\/strong>. De hecho, en el caso de las primeras, se segrega al ingerirlas grelina, una hormona <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16400055\/\">que es reguladora del apetito<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<h2>No duermes bien<\/h2>\n<p>Dormir bien es uno de los factores m\u00e1s importantes tanto para la salud, como para perder peso. <strong>La falta de sue\u00f1o de calidad podr\u00eda dificultar el progreso de la perdida de peso<\/strong>. Los <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2398753\/\">estudios<\/a> demuestran que este es uno de los mayores factores de riesgo para la obesidad. Los adultos y los ni\u00f1os que duermen mal tienen un riesgo 55% y 89% mayor, respectivamente, de desarrollarla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-1.jpg\" alt=\"Gaelle Marcel Mnzhec7spuc Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Gaelle Marcel Mnzhec7spuc Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<p> <span>Gaelle Marcel<\/span> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>No entrenas correctamente<\/h2>\n<p>El entrenamiento es un punto clave para adelgazar. Y no vale con la ley del m\u00ednimo esfuerzo sino que <strong>hay que entrenar haciendo lo m\u00ednimo necesario para que sea efectivo<\/strong> pero no sea tan desgastante que no podamos seguir llev\u00e1ndolo a cabo. No te olvides de hacer un buen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pecho-brazos-forma-solo-par-mancuernas-rutina-que-puedes-hacer-casa-gimnasio\">levantamiento de pesas<\/a>, ya que puede ayudarte a mantener tu masa muscular y a prevenir la desaceleraci\u00f3n metab\u00f3lica t\u00edpica cuando pierdes peso. Tampoco hay que dejar de lado el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-cardio-casa-30-minutos-material\">ejercicio cardiovascular<\/a>, ya que es muy eficaz a la hora de quemar grasa corporal y visceral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Consumes alcohol y refrescos<\/h2>\n<p>El alcohol aporta una cantidad de<strong> calor\u00edas vac\u00edas muy elevadas, <\/strong>adem\u00e1s de que aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades que pueden da\u00f1ar la salud. Del mismo modo, las bebidas azucaradas engordan significativamente debido a su gran cantidad de calor\u00edas y az\u00facares. Sustituye ambos l\u00edquidos por agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-7.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-8.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-9.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-2.jpg\" alt=\"Michael Discenza Mxfcoxych Y Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Michael Discenza Mxfcoxych Y Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/si-a-pesar-de-ir-al-gimnasio-y-hacer-deporte-no-consigues-perder-peso-podria-deberse-a-alguna-de-estas-causas-2.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<p> <span>Michael Discenza<\/span> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>Tienes alguna patolog\u00eda m\u00e9dica que te impide adelgazar<\/h2>\n<p>Existen algunas afecciones m\u00e9dicas que pueden impulsar el aumento de peso o hacer que este sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil de perder. Estas enfermedades son el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/bajar-peso-sufrimos-hipotiroidismo-ciencia-nos-dice-como-debe-ser-nuestra-dieta\">hipotiroidismo<\/a>, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico y la apnea del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, existen tambi\u00e9n f\u00e1rmacos, sobre todo <strong>corticoides y f\u00e1rmacos para tratar trastornos psiqui\u00e1tricos<\/strong>, que pueden dificultar el p\u00e9rdida de peso o incluso provocar un aumento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Foto de portada | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@schimiggy\">Alexandra Tran<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ya llevas tiempo cumpliendo en el gimnasio y con la dieta pero no notas resultados, probablemente est\u00e9n empezando a invadirte las dudas y frustraciones. No obstante, que no cunda el p\u00e1nico porque puede haber una causa con soluci\u00f3n detr\u00e1s de dicha situaci\u00f3n. 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