100 alimentos permitidos<\/strong>.\n<\/p>\nLa segunda fase es la fase crucero<\/strong>, y consiste en alcanzar lo que llaman el peso justo aumentando los alimentos permitidos. Se dividen entre prote\u00ednas puras y prote\u00ednas y verduras, que incluye 28 tipos de verduras nuevas. La fase de consolidaci\u00f3n <\/strong>es la tercera parte del proceso y se centra en evitar el efecto rebote. Para ello, se introducen poco a poco alimentos m\u00e1s en\u00e9rgicos, como los ricos en carbohidratos, y se acompa\u00f1a de una reeducaci\u00f3n del cuerpo a esta nueva forma de alimentaci\u00f3n.\n<\/p>\nPor \u00faltimo, se entra en fase de estabilizaci\u00f3n<\/strong>. La libertad en este momento es mayor, aunque existen tres reglas ineludibles: un d\u00eda a la semana la alimentaci\u00f3n debe basarse \u00fanicamente en prote\u00ednas puras<\/strong>, el ejercicio f\u00edsico es parte fundamental de la rutina y a lo largo de la jornada debe consumirse hasta tres cucharadas de salvado de avena<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Desayuno rico en prote\u00ednas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Aspectos positivos de la dieta Dukan La dieta Dukan tiene algunos aspectos positivos, aunque no sean suficientes para abalarla como dieta saludable. Entre ellos, el m\u00e1s destacado es que anima a realizar ejercicio f\u00edsico <\/strong>y a llevar un estilo de vida activo. El deporte <\/strong>es fundamental en este plan porque estimula la p\u00e9rdida de peso y complemente a la perfecci\u00f3n la alimentaci\u00f3n que propone <\/p>\nAdem\u00e1s, impulsa a llevar un orden en la alimentaci\u00f3n<\/strong>. La dieta Dukan propone hacer tres comidas al d\u00eda con hasta dos tentempi\u00e9s saludables entre horas. Gracias a esto, podr\u00e1s llevar una alimentaci\u00f3n controlada <\/strong>que evitar\u00e1s que picotees entre horas y desestabilices el metabolismo. Uno de los suplementos claves de esta dieta es el salvado de avena <\/strong>que sacia y mejora el tr\u00e1nsito intestinal, por lo que te sentir\u00e1s llena sin necesidad de recurrir a snacks poco recomendados. <\/p>\nComo la lista de alimentos es limitada y es f\u00e1cil caer en la monoton\u00eda y el aburrimiento, la dieta Dukan es una buena forma de llevar una alimentaci\u00f3n consciente y controlada porque eres t\u00fa la que debes organizarte cada ingesta<\/strong>. Preparar el men\u00fa y organizarlo seg\u00fan las necesidades de cada d\u00eda te ayudar\u00e1 a llevar el control de tu comida <\/strong>y evitar caer en alimentos basura o recursos de \u00faltima hora que puedan descontrolar tu salud.\n<\/p>\n
Peligros de la dieta Dukan Como todas las dietas que prometen una bajada de peso milagrosa, la dieta Dukan no est\u00e1 exenta del riesgo de caer en el efecto rebote<\/strong>. Si bien es cierto que una de sus fases se centra espec\u00edficamente en evitar que esto pase, al m\u00ednimo desliz puedes recuperar el peso perdido. Por ello, es mucho mejor recurrir a un plan personalizado <\/strong>por un nutricionista que avale una p\u00e9rdida de peso progresiva y saludable. Puede llevar m\u00e1s tiempo, pero a la larga lo agradecer\u00e1s<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Plato d ecarne y verduras\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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M\u00e1s all\u00e1 de este riesgo evidente, la dieta Dukan ha sido muy criticada por los expertos en nutrici\u00f3n por desencadenar graves riesgos para la salud<\/strong>. Las autoridades sanitarias la han tachado de fraudulenta y peligrosa, pues prescinde de nutrientes clave <\/strong>para el correcto desarrollo como los carbohidratos o las vitaminas.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, este tipo de dietas liberan toxinas que afectan a la salud mental<\/strong>, aumentan el estr\u00e9s y la ansiedad y provoca cambios bruscos de humor. Todo esto puede ser desencadenantes de trastornos de la conducta alimentaria<\/strong>, por lo que est\u00e1 m\u00e1s que desaconsejada si quieres preservar tu salud en el proceso. A la hora de perder peso, lo mejor es acudir a un profesional <\/strong>que, seg\u00fan tus necesidades, dise\u00f1e una dieta que se adapte a ti y no ponga en riesgo tu bienestar.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La dieta Dukan se centra en una alimentaci\u00f3n hipoport\u00e9ica similar a la de los primeros cazadores y recolectores de la humanidad. La carne, el pescado, el marisco o los huevos, as\u00ed como algunos l\u00e1cteos y verduras son parte de los alimentos propuestos por su creador, Pierre Dukan. Esta dieta promete una p\u00e9rdida de peso eficaz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":54213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54212"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54213"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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