activar tu cuerpo <\/strong>tras este tiempo de par\u00f3n.\n<\/p>\nEjercicios como el spinning<\/strong>, la bicicleta<\/strong>, la el\u00edptica <\/strong>o la cinta <\/strong>son algunos de los m\u00e1s recomendados para alcanzar este objetivo. Si tienes algunas de estas m\u00e1quinas en casa, es el momento de darles uso. Pero no te preocupes si no tienes acceso a ellas o si no tienes tiempo para apuntarte al gimnasio. Existen otras rutinas igual de efectivas <\/strong>y que puedes hacer sin salir de casa.\n<\/p>\nEstos cinco ejercicios aer\u00f3bicos <\/strong>son perfectos para movilizar de nuevo el cuerpo, acelerar el metabolismo y ayudarte a quemar grasa sin salir de casa<\/strong>. Vence a la pereza y empieza el a\u00f1o con buen pie. La actividad f\u00edsica, as\u00ed como una alimentaci\u00f3n equilibrada, no tiene que ver solo con adelgazar, es garant\u00eda de vida saludable para que tu bienestar general <\/strong>sea perfecto.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo ejercicio en casa\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
\n
<\/p>\n
Planchas Las planchas <\/strong>son unos de los ejercicios m\u00e1s efectivos para tonificar todo el cuerpo, adelgazar y corregir la postura corporal. Consiste en apoyar el peso del cuerpo en la punta de los pies y en los antebrazos y mantenerte unos segundos en esa postura, aunque existen m\u00faltiples variaciones que te ayudan a trabajar distintas zonas del cuerpo. Este ejercicio trabaja el core <\/strong>y los abdominales<\/strong>, por lo que te ayudar\u00e1 a perder grasa y marcar esos m\u00fasculos.\n<\/p>\n
Sentadillas Separa los pies a la altura de los hombros y baja el gl\u00fateo con cuidado de que la rodilla no sobrepase la punta de los pies. Este ejercicio es perfecto para trabajar abdomen<\/strong>, piernas <\/strong>y gl\u00fateos<\/strong>, pero tambi\u00e9n es muy efectivo a la hora de adelgazar. Si quieres hacerlo m\u00e1s potente, puedes a\u00f1adirle una mancuerna <\/strong>y trabajar fuerzas, o puedes incorporar un salto <\/strong>entre sentadilla y sentadilla para estimular la p\u00e9rdida de grasa.\n<\/p>\n
Burpees Es el ejercicio m\u00e1s temido, pero tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s efectivos. Combina saltos<\/strong>, flexiones <\/strong>y sentadillas<\/strong>. Es activo y din\u00e1mico, y puede que al principio te cueste un poco si no est\u00e1s acostumbrada a hacerlos, pero la combinaci\u00f3n de todos estos pasos es perfecta si lo que quieres es adelgazar <\/strong>y, de paso, mantenerte en plena forma<\/strong>. Ve poco a poco hasta habituarte a ello, y ver\u00e1s como pronto empiezas a ver sus efectos.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo sentadillas\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
\n
<\/p>\n
Deadbug Este ejercicio propio del pilates se conoce tambi\u00e9n como ‘bicho muerto<\/strong>‘ por la postura que adoptas en su ejecuci\u00f3n. Ponte boca arriba con los brazos estirados y las rodillas flexionadas en alto para trabajar bien los m\u00fasculos del abdomen<\/strong>. A continuaci\u00f3n, estira una pierna y la mano contraria, y alterna cada vez con una. Para darle un extra de efectividad, puedes incorporar algo de peso <\/strong>y trabajar de paso los brazos.\n<\/p>\n
Zancadas con peso Este ejercicio realizado correctamente ayuda a tonificar piernas y gl\u00fateos<\/strong>, y es excelente para deshacerte de la grasa sobrante <\/strong>en el cuerpo. Tan solo col\u00f3cate en forma de zancada con un pierna estirada y la otra flexionada. Sube y baja el cuerpo y alterna las piernas, y rep\u00edtelo varias veces para conseguir los objetivos. Al igual que el resto de ejercicios, incluirle el peso de una mancuerna <\/strong>puede ayudarte a potenciar sus beneficios.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los excesos navide\u00f1os son tan t\u00edpicos como las uvas en Nochevieja o la llegada de los Reyes Magos. Asumimos que, cuando llegan estas fiestas, el cuidado del cuerpo se deja un poco al lado y nos rendimos a los excesos. Pero, cuando llega enero, somos muchas las que queremos volver a recuperar la forma y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53635"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53635"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53635\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53636"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Elena](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/cinco-ejercicios-para-quemar-grasa-que-puedes-hacer-en-casa-para-recuperarte-de-los-excesos-navidenos.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Mujer](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202301\/02\/media\/cortadas\/ejercicios-perder-grasa-pexels2-kjD--460x637@MujerHoy.jpg\")