se puede conseguir<\/strong>.\n<\/p>\nUn estilo de vida saludable <\/strong>es fundamental para conseguir este tipazo, pero no todo se queda aqu\u00ed. Jennifer Aniston insiste en que es muy importante cuidar tambi\u00e9n la salud mental<\/strong>. La actriz ha confesado tambi\u00e9n que la meditaci\u00f3n <\/strong>es muy importante en su vida, especialmente despu\u00e9s de la pandemia, donde instaur\u00f3 el h\u00e1bito de dedicar unos minutos a este ejercicio todas las ma\u00f1anas. Una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, una vida activa <\/strong>y un cuidado especial de la salud mental <\/strong>son las claves que no puedes olvidar para conseguir no solo estar bien por fuera, sino mimarte por dentro.\n<\/p>\n
Rutina de ejercicios para tonificar el abdomen La plancha abdominal<\/strong> es un ejercicio tan duro como efectivo. Consiste en colocarte boca abajo y aguantar el peso del cuerpo con los antebrazos y la punta de los pies. Mantente en esta posici\u00f3n durante un minuto, y rep\u00edtelo tres veces para conseguir resultados efectivos. Al principio parece que el tiempo pasa muy lento y puede ser muy costoso de realizar, pero todos los expertos coinciden en que es el mejor ejercicio <\/strong>para conseguir un abdomen tonificado<\/strong>.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujeres haciendo abdominales\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Una variaci\u00f3n de este ejercicio son las planchas isom\u00e9tricas abdominales<\/strong>. Para ello, ponte de lado y apoya el peso del cuerpo sobre el antebrazo y el pie de ese lado. El brazo que queda suelto, est\u00edralo y mantente otro minuto en esta posici\u00f3n. As\u00ed reforzar\u00e1s el core<\/strong> y trabajar\u00e1s especialmente los abdominales laterales<\/strong>. Cuando acabes con un lado, pasa al otro, y realiza otras tres series por cada uno.\n<\/p>\nLa rutina de Jennifer Aniston para tonificar el abdomen se compone de 5 ejercicios<\/strong>, no solo de planchas. Otro de los m\u00e1s eficaces es el conocido como sit-ups<\/strong>, que se enfoca en la zona del abdomen y de la baja espalda. Ponte boca arriba con las piernas rectas y flexiona el tronco hasta que llegues a tocar la punta de los pies.\n<\/p>\nEl criss-cross<\/strong> trabaja el bajo abdomen. Boca arriba, lleva la rodilla derecha al codo izquierdo y viceversa, alternando una pierna y otra. Repite este ejercicio durante un minuto y, para que sea efectivo, realiza tres series seguidas con unos segundos de descanso. Por \u00faltimo, termina el entrenamiento con la batida de piernas<\/strong>. En la misma posici\u00f3n, pon las manos bajo el gl\u00fateo y sube y baja las piernas estiradas.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Mujer haciendo abdominales\/PEXELS<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Cuidado de la salud f\u00edsica y mental <\/h3>\n<\/p>\n Como ya hemos dicho y la misma actriz ha repetido en todas las entrevistas en las que ha hablado de esto es que el cuidado de la salud mental <\/strong>es tan importante como el de la salud f\u00edsica. Para ello, no solo se centra en la meditaci\u00f3n, sino que realiza ejercicios como el yoga <\/strong>o el pilates <\/strong>en el que combina ambos.\n<\/p>\nLos beneficios de estos ejercicios para aliviar la ansiedad<\/strong>, calmar el estr\u00e9s <\/strong>y ayudarte a centrarte en el momento presente <\/strong>son m\u00e1s que conocidos, y la actriz lo sabes perfectamente. Por eso en su rutina diaria no puede faltar esta pr\u00e1ctica, y en la tuya tampoco. Adem\u00e1s, ambos ejercicios son muy f\u00e1cil de practicar en casa<\/strong>, aunque si quieres ir un paso m\u00e1s all\u00e1, puedes pedir ayuda a profesionales que te orienten y te ayuden a cumplir tus objetivos con efectividad.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El truco de Jennifer Aniston para mantenerse perfecta a sus 53 a\u00f1os no es ning\u00fan secreto. La actriz ha contado en numerosas ocasiones que la clave est\u00e1 en cuidar tanto su salud f\u00edsica como mental. Para ello, lleva a cabo una rutina eficiente de ejercicios basada, principalmente, en el pilates, la plancha abdominal y los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53538,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53537"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53537"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53537\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53538"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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