\u00bfQu\u00e9 produce el efecto rebote? Las dietas milagro suelen caracterizarse por reducir dr\u00e1sticamente la ingesta de alimentos<\/strong> y descompensar los niveles de nutrientes que tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a recibir. Ante esta situaci\u00f3n tan repentina, el cuerpo activa mecanismos de supervivencia como realentizar el metabolismo <\/strong>o tirar de las grasas que act\u00faan como reserva en estos casos.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, como necesita tirar de estas reservas, el cuerpo acaba por deshacerse de la masa muscular<\/strong> para obtener los nutrientes que no est\u00e1 recibiendo. Esto hace que el cuerpo se debilite poco a poco, pero los efectos visibles son una p\u00e9rdida de peso y de volumen que llevan a pensar que el proceso se est\u00e1 desarrollando con \u00e9xito.\n<\/p>\nUna vez alcanzado el objetivo, se tiende a cortar esta dieta de ra\u00edz <\/strong>y volver a unos ritmos de alimentaci\u00f3n m\u00e1s normales, pero tambi\u00e9n m\u00e1s rico en nutrientes a los que el cuerpo ya se ha desacostumbrado. Ahora funciona para quemar menos calor\u00edas y para activar un metabolismo lento<\/strong>, porque la ingesta que estaba recibiendo no necesitaba m\u00e1s y de otra forma hubiese agotado el mecanismo.\n<\/p>\n\n<\/i><\/div>Ensalada de tomate y queso\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n\n
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Por este motivo, el cuerpo se sorprende ante el cambio de paradigma en la ingesta de alimentos y no tiene margen para volver a cambiar su funcionamiento. Un metabolismo lento y una masa muscular pobre con una alimentaci\u00f3n m\u00e1s rica es lo que provoca esa subida de peso <\/strong>que se conoce como efecto rebote.\n<\/p>\n
C\u00f3mo evitar el efecto rebote Para librarte de este mal innecesario, lo mejor es que elimines la opci\u00f3n de hacer una dieta milagro para bajar de peso. Cuando la salud est\u00e1 en juego, es mejor ir despacio y con buena letra <\/strong>antes de arriesgarnos en exceso. Si lo que quieres es perder peso y no arriesgarte a sufrir esta consecuencia, opta por la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n variada <\/strong>y equilibrada que no te perjudique ni por exceso ni por defecto.\n<\/p>\nAdem\u00e1s, es recomendable preservar la masa muscular <\/strong>durante la dieta, pues en ella se almacenan las prote\u00ednas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y participa de la quema de grasa, por lo que ser\u00e1 una gran aliada en el proceso. Para preservarla, los expertos recomiendan comer cada tres o cuatro horas<\/strong> y mantener as\u00ed al cuerpo activo.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El efecto rebote aparece despu\u00e9s de someter al cuerpo a una de esas famosas dietas milagro que te hacen perder peso de manera acelerada, pero que provoca que, con la misma velocidad, lo recuperes despu\u00e9s. En estas dietas el cuerpo se acostumbra a funcionar con menos nutrientes y calor\u00edas de las que necesitar\u00eda normalmente para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52508,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52507"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52507\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52508"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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