\n reducir el hambre<\/a>, los antojos de picoteo, la ansiedad por comer y eliminar grasas. Algo sencillo y al alcance de todas, \u00bfverdad?.\n<\/p>\n
Un nuevo estudio sobre metabolismo encontr\u00f3 que las personas que comen m\u00e1s tarde en el d\u00eda experimentan m\u00e1s hambre y antojos<\/strong>. Tambi\u00e9n desarrollan cambios en el organismo que podr\u00edan favorecer el almacenamiento de grasa. Los nutricionistas afirman que si tienes hambre por la noche, es una buena idea planificar tus comidas antes.\n<\/p>\n Comer Seg\u00fan los investigadores, comer tarde cambia la expresi\u00f3n g\u00e9nica en el tejido adiposo a favor de un mayor almacenamiento de grasa<\/strong>. Cuando ocurren estas alteraciones, se predispone a las personas a volverse obesas. Los autores del estudio describen que las intervenciones dirigidas a la obesidad a menudo se centran en comportamientos, como reducir la ingesta de calor\u00edas o aumentar el ejercicio, generalmente con un \u00e9xito temporal.\n<\/p>\n
\n alimentos ricos en prote\u00ednas y fibra <\/strong>tambi\u00e9n puede ayudarte a sentirse satisfecha por m\u00e1s tiempo. Los investigadores aseguran que cuando se trata de controlar el peso, comer m\u00e1s temprano en el d\u00eda puede ser una excelente idea. Por ejemplo, y seg\u00fan el trabajo citado, las personas que comen m\u00e1s tarde desarrollan m\u00e1s hambre durante la jornada y poseen niveles m\u00e1s bajos de leptina s\u00e9rica, la hormona que ayuda a regular la grasa corporal. Tambi\u00e9n queman menos calor\u00edas y poseen una temperatura corporal central m\u00e1s baja.\n<\/p>\n C\u00f3mo afecta el horario de las comidas al cuerpo
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