{"id":4997,"date":"2020-11-11T17:01:06","date_gmt":"2020-11-11T17:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/fatiga-pandemica-realidad-estas-algunas-cosas-que-podemos-hacer-nos-afecte"},"modified":"2020-11-11T17:01:06","modified_gmt":"2020-11-11T17:01:06","slug":"la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/11\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos\/","title":{"rendered":"La fatiga pand\u00e9mica es una realidad: estas son algunas cosas que podemos hacer para que nos afecte menos"},"content":{"rendered":"<div readability=\"75.425441265977\">\n<p>Los \u00faltimos meses han sido retadores para todos nosotros. <strong>Nuestra vida ha dado un cambio de 180 grados<\/strong>. No solo por la aparici\u00f3n completamente inesperada de un virus que se ha extendido por todo el mundo, sino por las consecuencias que esto ha tenido en nuestras forma de vida: de un d\u00eda para otro no pudimos salir de casa en dos meses, no podemos besar ni abrazar a otras personas, hemos pasado semanas sin poder ver a nuestros seres queridos, y <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/efectos-covid-van-alla-salud-toda-generacion-siente-que-su-plan-vida-se-ha-visto-retrasado\">los planes que ten\u00edamos se han tenido que aplazar<\/a> o, al menos, modificar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>No es raro, por tanto, que los niveles de ansiedad, de estr\u00e9s y de malestar psicol\u00f3gico hayan aumentado. Incluso aunque no sintamos ansiedad muchos de nosotros notamos cierto malestar. Tanto es as\u00ed que <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/feature-stories\/detail\/who-europe-discusses-how-to-deal-with-pandemic-fatigue\">la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ya le ha puesto un nombre: fatiga pand\u00e9mica<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/doomscroolling-necesidad-buscar-informacion-cada-minuto-estas-recomendaciones-expertos-para-desengancharte\"> <img alt=\"Doomscroolling, o la necesidad de buscar informaci\u00f3n cada minuto: estas son las recomendaciones de los expertos para desengancharte \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta fatiga se caracteriza por una sensaci\u00f3n de hast\u00edo, tristeza, desmotivaci\u00f3n y desaz\u00f3n que, la OMS estima, <strong>sufren alrededor del 60% de los europeos<\/strong>. Y no solo se trata de que nos sintamos desmotivados en cuanto a nuestra vida, sino que lleva a que tengamos menos ganas de cuidarnos contra la COVID-19, que le veamos menos sentido &#8211; si nada parece solucionarlo &#8211; y estemos \u00abrindi\u00e9ndonos\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-1.jpg\" alt=\"Pexels Anna Shvets 3943882\"> <noscript><img alt=\"Pexels Anna Shvets 3943882\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan se\u00f1ala la OMS, esta fatiga pand\u00e9mica genera que los mensajes sanitarios emitidos por las autoridades tengan menos efecto y calado en la poblaci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s se alargue esta situaci\u00f3n es probable que <strong>m\u00e1s cansados nos sintamos <\/strong>y menos ganas de seguir cumpliendo las restricciones tengamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Las recomendaciones psicol\u00f3gicas ante esta situaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Desde que comenz\u00f3 la pandemia, diferentes asociaciones de psic\u00f3logos han ofrecido recomendaciones para ayudarnos a sobrellevarlo mejor. Por una parte, es buena idea que sigamos <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/cinco-buenos-habitos-que-te-parecen-saludables-pero-no-lo-son-tanto\">manteniendo h\u00e1bitos saludables<\/a>. Comer de forma saludable e intentar mantener <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/dormir-bien-verano-a-pesar-calor-no-imposible-esto-que-podemos-hacer-ciencia\">buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a> nos ayudar\u00e1 a tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda, estar menos cansados y aliviar un poco la desgana. Irnos a dormir temprano y evitar el uso de aparatos electr\u00f3nicos al menos 45 minutos antes de acostarnos son h\u00e1bitos que nos ayudar\u00e1n a descansar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular ayuda a que liberemos <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/las-endorfinas-pueden-ser-las-responsables-de-que-nos-guste-tanto-tomar-el-sol\">endorfinas<\/a>, dopamina y serotonina, lo que <strong>facilita que estemos de mejor humor <\/strong>y puede reducir los s\u00edntomas de la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/trabajo\/te-esta-costando-teletrabajo-cuatro-meses-despues-esto-que-nos-dicen-expertos-para-ayudarte\"> <img alt=\"Si te est\u00e1 costando el teletrabajo cuatro meses despu\u00e9s, esto es lo que nos dicen los expertos para ayudarte \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la-fatiga-pandemica-es-una-realidad-estas-son-algunas-cosas-que-podemos-hacer-para-que-nos-afecte-menos-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s de eso, desde la <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/pubs\/highlights\/spotlight\/issue-181\">&nbsp;American Psychological Association<\/a> recomiendan reducir el tiempo que pasamos buscando informaci\u00f3n. La recomendaci\u00f3n es que <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/pubs\/highlights\/spotlight\/issue-181\">limitemos esta b\u00fasqueda a una o dos horas al d\u00eda<\/a> y que lo hagamos a trav\u00e9s de canales oficiales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/files\/comunicacion\/Comunicado_recomendaciones_para_la_poblacion.pdf\">El Colegio Oficial de Psic\u00f3logos<\/a> en Madrid recomienda que evitemos pasar tanto tiempo hablando sobre la situaci\u00f3n. Durante los \u00faltimos meses ha copado &#8211; l\u00f3gicamente &#8211; todas nuestras conversaciones, pero esto favorece el cansancio mental. Por ello, cuando hablemos con nuestros amigos o con nuestros familiares <strong>es buena idea que intentemos tratar otros temas<\/strong>, divertirnos y as\u00ed distraernos aunque sea un rato de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |Pexels<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div readability=\"19.6875\">\n<div class=\"article-social-share js-article-social-share m-in-links\" readability=\"26.355704697987\">\n<p> Compartir <q class=\"article-social-share-meta\"> La fatiga pand\u00e9mica es una realidad: estas son algunas cosas que podemos hacer para que nos afecte menos <\/q> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"article-topics-list\"> <span class=\"article-topic-desc\">Temas<\/span> <\/p>\n<ul class=\"article-topics-categories\">\n<li><a class=\"article-topic-link\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/categoria\/psicologia-1\">Psicolog\u00eda<\/a><\/li>\n<\/ul><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los \u00faltimos meses han sido retadores para todos nosotros. Nuestra vida ha dado un cambio de 180 grados. No solo por la aparici\u00f3n completamente inesperada de un virus que se ha extendido por todo el mundo, sino por las consecuencias que esto ha tenido en nuestras forma de vida: de un d\u00eda para otro no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4998,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4997"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4997\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4998"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}