{"id":49829,"date":"2022-10-11T14:49:50","date_gmt":"2022-10-11T14:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/barre-ejercicio-fitness-combina-ballet-yoga-pilates-tonifica-adelgaza-45-minutos-20221011164627-nt.html"},"modified":"2022-10-11T14:49:50","modified_gmt":"2022-10-11T14:49:50","slug":"barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/10\/11\/barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos\/","title":{"rendered":"Barre: el ejercicio que combina ballet, Pilates y yoga (y con el que adelgazar\u00e1s en 45 minutos)"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Si te metes en Instagram y miras todas las referencias al <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202103\/01\/que-es-barre-ejercicios-tonificar-cuerpo-entero-yoga-pilates-fitness-adelgazar-20210301102410.html\"><strong>barre<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>encontrar\u00e1s a profesionales del fitness, principiantes, modelos y celebridades. Pero, \u00bfqu\u00e9 es una clase de barre y qu\u00e9 puede hacer exactamente por tu cuerpo? B\u00e1sicamente se trata de realizar una clase de a<br \/>\n<strong>condicionamiento de bajo impacto con un tres por uno<\/strong>: combinas el movimiento de ballet, el fortalecimiento de Pilates y el estiramiento de yoga. Y todo, en 45 minutos.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El barre es un entrenamiento s\u00faper energizante para todo el cuerpo que resulta excelente para todas, ya seas novata o experta en fitness. Cada clase est\u00e1 destinada a desarrollar la alineaci\u00f3n, fortalecer tu core y tonificar y alargar los m\u00fasculos. Piensa en ello como si te ofreciera todos los <strong>beneficios corporales de una bailarina de ballet<\/strong>, pero sin realizar ni una pirueta.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Un entrenamiento de barre combina elementos tradicionales de un entrenamiento de barra de ballet cl\u00e1sico con Pilates y ejercicios de piernas contempor\u00e1neos para ofrecer un trabajo desafiante y de bajo impacto que <strong>se enfoca en la parte inferior del cuerpo<\/strong>. Tonifica gl\u00fateos, isquiotibiales y pantorrillas, creando esa apariencia de bailarina delgada y afilada. <\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-939\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/barre-ballet-kcTF--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"El barre aporta los beneficios corporales del ballet\/UNSPLASH\"><noscript><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos.jpg\" alt=\"El barre aporta los beneficios corporales del ballet\/UNSPLASH\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">El barre aporta los beneficios corporales del ballet\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-939\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/barre-ballet-kcTF--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"El barre aporta los beneficios corporales del ballet\/UNSPLASH\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos.jpg\" alt=\"El barre aporta los beneficios corporales del ballet\/UNSPLASH\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> \u00bfC\u00f3mo es una clase de barre?<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La mayor\u00eda de las clases de barre comienzan con un <strong>breve calentamiento<\/strong>. Algunas invitan al uso de pesas peque\u00f1as y otras empiezan directamente en la barra. El instructor mostrar\u00e1 el movimiento y luego alentar\u00e1 y corregir\u00e1 a los practicantes para que aprovechen al m\u00e1ximo cada movimiento en cada ejercicio. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Todas las clases proponen hacer en la barra una parte de sus ejercicios y otras son en la colchoneta de yoga. Los ejercicios son divertidos de realizar y compartes esfuerzos y sudores junto a otras personas. Puede llevar algunas semanas para ver los resultados, pero <strong>es importante tener paciencia<\/strong>. Porque los resultados acaban llegando, y de qu\u00e9 manera.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Los beneficios de los entrenamientos de barra<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La mayor\u00eda de los practicantes m\u00e1s dedicados a la disciplina ver\u00e1n las recompensados sus esfuerzos disfrutando de una <strong>mayor fuerza general de sus piernas y abdominales<\/strong>, incluida una disminuci\u00f3n en la circunferencia de los muslos y un trasero firme, en aproximadamente cuatro semanas.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">M\u00e1s concretamente, lo primero que experimentar\u00e1n ser\u00e1 una <strong>mejora de la postura<\/strong>. El barre se centra en fortalecer los m\u00fasculos y a su vez evita que te encorves. Despu\u00e9s de unas pocas sesiones, puedes sentirte m\u00e1s recta, como si tu cuerpo se hubiera impulsado hacia arriba. Tambi\u00e9n fortalece los gl\u00fateos, una tonificaci\u00f3n adicional que resulta especialmente satisfactoria.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail-photo-zoom\"><picture data-toggle=\"modal\" data-target=\"#photoZoomModal-753\" target=\"modal\">\n<div class=\"voc-img-icon-link\"><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/barre-pilates-kcTF--460x637@MujerHoy.jpg\" class=\"lazy\" alt=\"Con el barre conseguir\u00e1s la paz mental que aporta la meditaci\u00f3n\/UNSPLASH\"><noscript><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos-1.jpg\" alt=\"Con el barre conseguir\u00e1s la paz mental que aporta la meditaci\u00f3n\/UNSPLASH\"><\/noscript><i class=\"voc-icons zoom voc-multimedia-box voc-ico-l\"><\/i><\/div><figcaption class=\"figure-caption\">Con el barre conseguir\u00e1s la paz mental que aporta la meditaci\u00f3n\/UNSPLASH<\/figcaption><\/picture><\/div>\n<div id=\"photoZoomModal-753\" class=\"voc-lightbox modal fade voc-lightbox--photo-zoom\" role=\"dialog\" data-voc-photozoom-lightbox>\n<div class=\"voc-lightbox__dialog\" role=\"document\">\n<div class=\"voc-lightbox__content\"><!-- Modal header --><!-- Modal content --><\/p>\n<div class=\"voc-lightbox__photo-container\"><picture class><img loading=\"lazy\" data-original=\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202210\/10\/media\/cortadas\/barre-pilates-kcTF--460x637@MujerHoy.jpg\" alt=\"Con el barre conseguir\u00e1s la paz mental que aporta la meditaci\u00f3n\/UNSPLASH\" class=\"lazy\"><noscript><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/barre-el-ejercicio-que-combina-ballet-pilates-y-yoga-y-con-el-que-adelgazaras-en-45-minutos-1.jpg\" alt=\"Con el barre conseguir\u00e1s la paz mental que aporta la meditaci\u00f3n\/UNSPLASH\"><\/noscript><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">De igual forma, el barre ayuda a <strong>tonificar los m\u00fasculos del est\u00f3mago<\/strong>. Debido a que se enfoca en gran medida en el equilibrio y la fuerza, tu core es una parte integral del entrenamiento. A medida que usas los abdominales para mantener el cuerpo en una alineaci\u00f3n correcta, las clases de barre te dar\u00e1n un entrenamiento central muy potente, perfecto para mantener bajo control tu vientre plano.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">La combinaci\u00f3n de estiramientos y el enfoque en la postura deber\u00eda permitir que <strong>tu flexibilidad llegue al l\u00edmite m\u00e1s alto<\/strong>. De ninguna manera necesitas ser la bailarina principal m\u00e1s elegante y un cisne en la barra, pues los movimientos son f\u00e1ciles de adaptar para todos los niveles. Date unas semanas y te sorprender\u00e1s de c\u00f3mo aumenta tu flexibilidad.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Reduce el estr\u00e9s y mejora tu concentraci\u00f3n<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Todos sabemos que el ejercicio ayuda a reducir el estr\u00e9s, pero mientras que el yoga apacigua la mente y el HIIT lo saca todo, el barre probablemente se sit\u00fae en alg\u00fan punto intermedio. Se trata de un desaf\u00edo mental, ya que cada movimiento requiere un nivel de atenci\u00f3n plena ser bien ejecutado. Es <strong>casi como una forma de <\/strong><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/ocio\/202101\/27\/pensamientos-negativos-meditacion-facil-estres-20210125161925.html\"><strong>meditaci\u00f3n<\/strong><\/a>, ya que tu cerebro permanece intensamente concentrado en cada peque\u00f1o movimiento. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Efectivamente, el barre no solo te propone beneficios f\u00edsicos. Es posible que disfrutes tambi\u00e9n de una <strong>mayor agilidad mental <\/strong>tras introducirlo en tu rutina de ejercicios. Liberas endorfinas que mantienen tu mente alerta y las investigaciones han demostrado que tanto el Pilates como el yoga (que en \u00faltima instancia es lo que es el barre) pueden mejorar la claridad mental e inducirte al pensamiento positivo.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te metes en Instagram y miras todas las referencias al barre, encontrar\u00e1s a profesionales del fitness, principiantes, modelos y celebridades. Pero, \u00bfqu\u00e9 es una clase de barre y qu\u00e9 puede hacer exactamente por tu cuerpo? 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