{"id":4922,"date":"2020-11-09T19:00:35","date_gmt":"2020-11-09T19:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/asi-dieta-scarsdale-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-14-dias-no-resulta-saludable"},"modified":"2020-11-09T19:00:35","modified_gmt":"2020-11-09T19:00:35","slug":"asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/11\/09\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable\/","title":{"rendered":"As\u00ed es dieta Scarsdale, el r\u00e9gimen que te promete adelgazar siete kilos en 14 d\u00edas (y no resulta saludable)"},"content":{"rendered":"<p>Cada temporada hay una dieta milagro nueva en nuestras vidas y resulta casi imposible seguir el ritmo. Sin embargo, otras, como la dieta Scarsdale, se encuentran durante las m\u00e1s buscadas siempre. No es de extra\u00f1ar teniendo en cuenta que se trata de una dieta que <strong>nos promete ayudarnos a perder alrededor de siete kilos en 14 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Sin embargo, este tipo de dietas <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/dietas-que-pueden-ayudarte-a-perder-peso-forma-saludable-milagros\">que realizan promesas casi milagrosas<\/a> son tentadoras, pero ya nos resultan un poco sospechosas de primeras. Por suerte, la ciencia viene a nuestro rescate y tiene un par de cosas que decir sobre la dieta Scarsdale y su efectividad y seguridad a la hora de ayudarnos a perder peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/dieta-atun-esta-moda-que-sabemos-estos-regimenes-basados-solo-alimento\"> <img alt=\"La dieta del at\u00fan est\u00e1 de moda: qu\u00e9 sabemos sobre estos reg\u00edmenes basados en un solo alimento \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>En qu\u00e9 consiste la dieta Scarsdale<\/h2>\n<p>Esta dieta, creada en 1979 por el cardi\u00f3logo Herman Tarnower, es una forma de <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/dieta-disociada-kate-winslet-sigue-no-hay-evidencias-cientifica-que-avalen\">dieta disociada, como la que sigue Kate Winslet<\/a>. En concreto, se recomienda seguir la dieta Scarsdale durante dos semanas. A lo largo de esos 14 d\u00edas lo \u00fanico que podemos comer son los alimentos concretos marcados por la dieta. La idea, en teor\u00eda, es que con esos alimentos limitados conseguir\u00edamos los nutrientes necesarios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esta dieta <strong>propone que consumamos unas 1000 calor\u00edas al d\u00eda<\/strong>. Esto lo haremos por medio del consumo exclusivo de frutas de temporada, verduras, carnes y quesos muy magros. Las verduras que se permiten son el apio, la zanahoria, el pepino, tomate, lechuga, coles de Bruselas, pimientos, espinacas, br\u00f3coli y coliflor. Solo se pueden hacer tres comidas al d\u00eda y para seguirla correctamente no se puede consumir ning\u00fan alimento que no est\u00e9 en la lista de permitidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-1.jpg\" alt=\"Jumpstory Download20201109 154337\"> <noscript><img alt=\"Jumpstory Download20201109 154337\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Esta dieta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/los-distintos-tipos-de-aceites-sus-nutrientes-y-propiedades\">no permite que usemos aceite<\/a> para aderezar ensaladas. Tampoco permite que consumamos pl\u00e1tanos, uvas, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/aguacate-no-solo-superalimento-tambien-ingrediente-maravilloso-para-cuidado-piel-cabello\">aguacates<\/a>, pastas, arroces, l\u00e1cteos enteros, mantequillas, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/13-ensaladas-legumbres-que-te-aportan-proteinas-te-mantienen-saciada-tiempo\">legumbres<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/como-hacer-pan-horno-panificadora-13-recetas-todo-tipo-para-hacer-casa\">pan blanco<\/a>, salsas, rebozados, fritos, patatas, embutidos o carne roja. En cualquier caso, al seguir esta dieta, tendremos un plan claro que nos indique exactamente qu\u00e9 podemos comer ese d\u00eda. Adem\u00e1s de esto, <strong>no se puede realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> mientras la seguimos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>No solo es una dieta desequilibrada, sino que pone en riesgo nuestro coraz\u00f3n<\/h2>\n<p>La dieta Scarsdale es muy conocida y eso tiene una ventaja: <strong>se han realizado investigaciones cient\u00edficas<\/strong> al respecto. De esta manera podemos tener evidencias que con otras dietas no tenemos. En el caso concreto de la dieta Scarsdale, <a href=\"https:\/\/uvadoc.uva.es\/bitstream\/handle\/10324\/24923\/TFG-M-N1007.pdf;jsessionid=0F77B9FA709B0DE8FE8236566CB0D668?sequence=1\">una investigaci\u00f3n realizada en 2017<\/a> compar\u00f3 diferentes estrategias de alimentaci\u00f3n y su eficacia y seguridad, adem\u00e1s de gasto econ\u00f3mico. La Scarsdale se consider\u00f3 una dieta desequilibrada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>De hecho, lo que encontraron fue que el consumo diario de calor\u00edas ser\u00eda todav\u00eda m\u00e1s restrictivo de lo que anuncian, rodando las 450-500 calor\u00edas diarias. Teniendo en cuenta que <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/queremos-hacer-dieta-para-adelgazar-importantes-calorias-macronutrientes\">las necesidades cal\u00f3ricas de una mujer adulta<\/a> rondan las 1.800 calor\u00edas (esto puede variar dependiendo de nuestro peso, nivel de actividad, etc.), nos hacemos una idea de c\u00f3mo de lejos quedan esas 450 calor\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De hecho, aunque para perder peso es necesario<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/belleza\/como-montar-tu-propia-dieta-de-definicion-cuantas-calorias-necesitas\"> conseguir un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, la recomendaci\u00f3n es reducir un 20% de las calor\u00edas necesarias para mantenimiento. Incluso as\u00ed, <strong>el consumo ser\u00eda mucho m\u00e1s alto de 450<\/strong>. Las conclusiones de la investigaci\u00f3n fueron, de manera poco sorprendente, que puede generar un importante agotamiento en quienes la siguen, adem\u00e1s de una importante sensaci\u00f3n de hambre, que<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/12-alimentos-para-comer-cuando-estas-deseando-carbohidratos-intentando-perder-peso\"> puede terminar en antojos<\/a> o, incluso, atracones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/general.utpb.edu\/fac\/eldridge_j\/kine6362\/ancillaryfiles\/high%20protein.pdf\">Otra investigaci\u00f3n anterior<\/a> iba m\u00e1s all\u00e1 y se\u00f1alaba que este tipo de dieta tan hipocal\u00f3rica, en la que sobre todo se consumen prote\u00ednas y se reduce el consumo de hidratos y grasas al m\u00ednimo, pod\u00eda resultar en un mayor riesgo de fallecimiento por todas las causas. Perdemos peso porque restringe mucho las calor\u00edas que consumimos, \u00bfpero a qu\u00e9 precio?<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-7.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-8.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-9.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-2.jpg\" alt=\"Brooke Lark 4as6y6uh70s Unsplash\"> <noscript><img alt=\"Brooke Lark 4as6y6uh70s Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/asi-es-dieta-scarsdale-el-regimen-que-te-promete-adelgazar-siete-kilos-en-14-dias-y-no-resulta-saludable-2.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La investigaci\u00f3n realizada en 2017 encuentra que al ser una dieta tan hipocal\u00f3rica y restrictiva no solo no consumimos un n\u00famero de calor\u00edas seguro, sino que <strong>no llegamos a cubrir las necesidades diarias de nutrientes<\/strong>. Y, adem\u00e1s de todo, genera <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/dietas-y-nutricion\/adelgazar-engordar-a-menudo-te-hace-dificil-perder-peso-anos-kim-kardashian-set-point-efecto-rebote\">un muy importante efecto rebote.<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>El hecho de que sea una dieta tan restrictiva y que, adem\u00e1s, controla todo lo que comemos, hace que sea muy dif\u00edcil de seguir y mucho m\u00e1s a largo plazo. No es una dieta que genere adherencia, as\u00ed que <strong>cuando llegue el d\u00eda 14 estaremos deseando abandonarla<\/strong> y no habremos obtenido ninguna educaci\u00f3n nutricional que nos permite seguir comiendo de forma saludable en el futuro. Lo m\u00e1s probable, de hecho, es que en cuanto la dejemos volvamos a las comidas cal\u00f3ricas y grasas ya que tendremos infinidad de antojos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n<p>Por el camino, una dieta as\u00ed de restrictiva, que categoriza alimentos como \u00abprohibidos\u00bb y \u00abaptos\u00bb, y que no nos permite salirnos nunca del plan ni comer algo \u00abprohibido\u00bb sin culpa, puede <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/ocio\/siete-peliculas-que-nos-ayudaran-a-entender-los-desordenes-alimenticios\">abrir la puerta a los trastornos de alimentaci\u00f3n<\/a> y, desde luego, a una mala relaci\u00f3n con la comida en la que la culpa y no la salud sea quien nos guie.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por supuesto, el que no podamos realizar deporte mientras seguimos esta dieta ya nos da una pista de lo poco segura e inadecuada que es. Y es que, <strong>nuestro cuerpo necesita energ\u00eda y esta se consigue a trav\u00e9s de las calor\u00edas<\/strong>. Si hacemos deporte necesitamos todav\u00eda m\u00e1s energ\u00eda y una dieta como la Scarsdale no cubre, ni de lejos, el n\u00famero de calor\u00edas que necesitamos para funcionar correctamente. Una alimentaci\u00f3n saludable siempre va a permitirnos hacer deporte y cumplir con nuestras necesidades cal\u00f3ricas sin riesgos para nuestra salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada temporada hay una dieta milagro nueva en nuestras vidas y resulta casi imposible seguir el ritmo. Sin embargo, otras, como la dieta Scarsdale, se encuentran durante las m\u00e1s buscadas siempre. 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