{"id":49100,"date":"2022-09-27T14:26:23","date_gmt":"2022-09-27T14:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/pilates-yoga-diferencias-cual-es-mejor-adelgazar-relajarte-aliviar-estres-20220927122821-nt.html"},"modified":"2022-09-27T14:26:23","modified_gmt":"2022-09-27T14:26:23","slug":"cual-es-la-diferencia-entre-yoga-y-pilates-elige-el-mejor-para-ti-si-lo-que-quieres-es-adelgazar-o-si-necesitas-relajarte-y-aliviar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/09\/27\/cual-es-la-diferencia-entre-yoga-y-pilates-elige-el-mejor-para-ti-si-lo-que-quieres-es-adelgazar-o-si-necesitas-relajarte-y-aliviar-el-estres\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la diferencia entre yoga y pilates: elige el mejor para ti si lo que quieres es adelgazar o si necesitas relajarte y aliviar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Tanto el yoga<\/strong><\/a> como el Pilates<\/strong> se presentan como una forma relajante de hacer ejercicio. \u00bfCu\u00e1l elegir? Tanto uno como el otro usan una colchoneta o esterilla, ambos est\u00e1n disponibles como clases grupales de ejercicios en el gimnasio y los dos ayudan a crear un f\u00edsico esbelto y tonificado.\n<\/p>\n

Si est\u00e1s intentando discernir cu\u00e1l es mejor para ti, est\u00e1s en la senda correcta. Eso es que has decidido hacer algo bueno para tu cuerpo y mente. La elecci\u00f3n va a consistir en saber qu\u00e9 es lo que quieres trabajar m\u00e1s: \u00bfel cuerpo o la cabeza? Aqu\u00ed est\u00e1n las principales diferencias entre Pilates y yoga para que puedas decidir cu\u00e1l es mejor para ti.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el yoga?
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El yoga fue creado y dise\u00f1ado tanto para hombres como para mujeres en la India hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os con el prop\u00f3sito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. El yoga fue dise\u00f1ado para mejorar la salud f\u00edsica<\/strong>, la salud emocional y la salud espiritual.\n<\/p>\n

A trav\u00e9s del movimiento repetitivo, el yoga se enfoca en la flexibilidad y en los grupos musculares amplios y resulta ser extremadamente terap\u00e9utico. Muchos tipos de yoga<\/strong> implican meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n profunda, lo que ayuda a la relajaci\u00f3n. La parte meditativa del yoga tiende a atraer a las personas que buscan tomarse las cosas con calma y desestresarse.\n<\/p>\n

El Hatha Yoga<\/strong> es quiz\u00e1 el m\u00e1s popular. Obtienes lo b\u00e1sico en estas clases de movimiento m\u00e1s lento que requieren que mantengas cada postura durante algunas respiraciones. En muchos estudios, las clases de Hatha se consideran una de las formas de yoga m\u00e1s suaves. Debido a su ritmo m\u00e1s lento, Hatha es ideal para principiantes.\n<\/p>\n

Vinyasa yoga<\/strong> es un tipo de disciplina que vincula la respiraci\u00f3n con movimientos de baile. No te detendr\u00e1s mucho en cada postura, por lo que esta es una excelente manera de aumentar tu frecuencia card\u00edaca. Prep\u00e1rate para escuchar m\u00fasica divertida y un ambiente acelerado. Otras variedades son Ashtanga Yoga, Yoga Iyengar, Bikram Yoga o Hot Yoga<\/strong>. Estas dos \u00faltimas son muy exigentes por las condiciones de calor y humedad. Y m\u00e1s: yoga restaurativo, Yin yoga\u2026 \u00a1Siempre va a haber uno para ti!\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Pilates?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Pilates es un sistema de acondicionamiento f\u00edsico que fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates<\/strong> y naci\u00f3 durante la Primera Guerra Mundial con la intenci\u00f3n de ayudar a los soldados heridos a recuperar su salud fortaleciendo, estirando y estabilizando ciertos m\u00fasculos.\n<\/p>\n

Pilates utiliza menos movimientos, pero m\u00e1s precisos, y se centra en alineaci\u00f3n correcta, concentraci\u00f3n, control, precisi\u00f3n, respiraci\u00f3n y fluidez. Joseph Pilates cre\u00eda que la salud mental y la f\u00edsica<\/strong> eran esenciales y deb\u00edan combinarse entre s\u00ed, creando lo que es un m\u00e9todo de acondicionamiento corporal total. Al igual que el yoga, Pilates tiene muchos beneficios. Ayuda a aumentar la fuerza, la flexibilidad y el tono muscular magro con \u00e9nfasis en alinear y alargar el cuerpo. <\/p>\n

Durante los movimientos de Pilates<\/strong>, el enfoque de fortalecer y alargar los m\u00fasculos al mismo tiempo produce un tono muscular general largo, fino y fuerte que no crea volumen. Al concentrarse en la alineaci\u00f3n y la postura correctas del cuerpo, estar\u00e1s m\u00e1s recta, te sentar\u00e1s m\u00e1s derecha y te mover\u00e1s con mejor coordinaci\u00f3n y equilibrio.\n<\/p>\n

Tambi\u00e9n trabaja la fuerza interior, alivia el estr\u00e9s, proporciona mayor energ\u00eda y elimina toxinas<\/strong>. Adem\u00e1s, Pilates brinda una gran cantidad de beneficios adicionales, incluidas mejoras en la densidad \u00f3sea, la funci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico y la capacidad pulmonar, entre muchos otros. Siempre es una buena elecci\u00f3n.\n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo elegir entre yoga y Pilates?
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Si est\u00e1s tratando de perder peso<\/strong>, los ejercicios de Pilates se pueden hacer usando m\u00e1quinas que agregan cardio a sus posturas. Esto puede ayudarte a quemar calor\u00edas adicionales. Los ejercicios de Pilates son mucho m\u00e1s intensos y los resultados se notan mucho m\u00e1s r\u00e1pido que el yoga en su versi\u00f3n m\u00e1s asequible. A trav\u00e9s de ejercicios frecuentes de Pilates<\/strong>, puedes lograr un est\u00f3mago m\u00e1s plano y firme si ese es tu objetivo.\n<\/p>\n

Por su parte, el yoga puede ser el ejercicio m\u00e1s efectivo para combatir la depresi\u00f3n o la ansiedad<\/strong> porque se centra tanto en la mente como en el cuerpo. En el yoga, los ejercicios de respiraci\u00f3n te ayudan a lograr la relajaci\u00f3n porque tienes que concentrarte en c\u00f3mo se emplea la respiraci\u00f3n. Enviar tu respiraci\u00f3n a \u00e1reas problem\u00e1ticas espec\u00edficas que est\u00e1n reteniendo estr\u00e9s puede ayudar a relajar estos grupos de m\u00fasculos en tu cuerpo.\n<\/p>\n

Una de las principales diferencias entre el yoga y Pilates es que el primero se puede utilizar para mejorar la flexibilidad del cuerpo y las articulaciones<\/strong>. Por su parte, el Pilates se enfoca en tratar de relajar y fortalecer los m\u00fasculos tensos. Con todos estos datos, ya puedes elegir mejor. Pero lo bueno es que nunca te equivocar\u00e1s, independientemente de la opci\u00f3n escogida. Ah, \u00bfy por qu\u00e9 no los dos?\n<\/p>\n

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