{"id":49048,"date":"2022-09-26T11:17:45","date_gmt":"2022-09-26T11:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-despues-de-comer-forma-sencilla-mejorar-digestion-perder-peso-adelgazar-20220926131312-nt.html"},"modified":"2022-09-26T11:17:45","modified_gmt":"2022-09-26T11:17:45","slug":"caminar-despues-de-comer-la-forma-mas-sencilla-de-mejorar-la-digestion-y-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/09\/26\/caminar-despues-de-comer-la-forma-mas-sencilla-de-mejorar-la-digestion-y-perder-peso\/","title":{"rendered":"Caminar despu\u00e9s de comer: la forma m\u00e1s sencilla de mejorar la digesti\u00f3n y perder peso"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

M\u00e1s que una pr\u00e1ctica arcaica, caminar despu\u00e9s de las comidas<\/strong> se ha convertido en una tendencia creciente en la comunidad de salud y fitness. Los principales beneficios incluyen una mejor digesti\u00f3n<\/a>, salud card\u00edaca, control del az\u00facar en la sangre, presi\u00f3n arterial regulada y p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Est\u00e1 demostrado: es buen\u00edsimo para la salud.\n<\/p>\n

Comenzar con caminatas de 10 minutos<\/strong> de intensidad baja a moderada despu\u00e9s de las comidas principales te permite obtener estos beneficios con un bajo riesgo de efectos secundarios negativos<\/strong>, algo que tambi\u00e9n es otro punto a su favor. As\u00ed que ya sabes: despu\u00e9s de comer, un buen pase\u00edto te har\u00e1 m\u00e1s feliz.\n<\/p>\n

Mejora la digesti\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El ejercicio est\u00e1 asociado con muchos beneficios positivos para la salud y un importante beneficio potencial asociado con caminar despu\u00e9s de comer es una mejor digesti\u00f3n<\/strong>. El movimiento del cuerpo puede ayudar a tu digesti\u00f3n al promover la estimulaci\u00f3n del est\u00f3mago y los intestinos<\/strong>, lo que hace que los alimentos se muevan m\u00e1s r\u00e1pidamente.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica de baja a moderada despu\u00e9s de comer puede tener un efecto protector en el tracto gastrointestinal<\/strong>. De hecho, se ha demostrado que previene enfermedades como \u00falceras p\u00e9pticas, acidez estomacal, s\u00edndrome del intestino irritable, enfermedad diverticular, estre\u00f1imiento y c\u00e1ncer colorrectal.\n<\/p>\n

Controla los niveles de az\u00facar en la sangre
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Otro beneficio notable de caminar despu\u00e9s de comer es un mejor control del az\u00facar en la sangre<\/strong>. Esto es particularmente importante para las personas con diabetes tipo 1 y 2, afecciones que afectan el procesamiento del az\u00facar en la sangre, porque hacer ejercicio despu\u00e9s de comer puede prevenir picos excesivos de az\u00facar en la sangre, lo que reduce la cantidad de insulina.\n<\/p>\n

Un estudio de 2016 en personas con diabetes tipo 2 encontr\u00f3 que caminar ligeramente durante 10 minutos despu\u00e9s de cada comida era superior a caminar durante 30 minutos en cualquier momento para controlar el az\u00facar en la sangre. Si bien el ejercicio despu\u00e9s de las comidas es particularmente importante para las personas con diabetes<\/strong>, cualquiera puede beneficiarse de sus efectos para reducir el az\u00facar en la sangre.\n<\/p>\n

Reduce el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, la actividad f\u00edsica se ha relacionado con la salud del coraz\u00f3n<\/strong>. M\u00e1s espec\u00edficamente, el ejercicio regular puede reducir la presi\u00f3n arterial y el colesterol LDL (malo), al mismo tiempo que disminuye el riesgo de un derrame cerebral o un ataque card\u00edaco. Muchos beneficios asociados.\n<\/p>\n

Los estudios sugieren que varias sesiones peque\u00f1as de ejercicio a lo largo del d\u00eda pueden ser superiores a una sesi\u00f3n continua de ejercicio para reducir los triglic\u00e9ridos en la sangre, un factor de riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong>. Puedes imitar este patr\u00f3n haciendo caminatas de 5 a 10 minutos despu\u00e9s de tus comidas principales durante el d\u00eda.\n<\/p>\n

Promueve la p\u00e9rdida de peso
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es bien sabido que el ejercicio juega un papel importante en la
\n p\u00e9rdida de peso<\/strong> en combinaci\u00f3n con una dieta adecuada. Para promover la p\u00e9rdida de peso, debes tener un d\u00e9ficit de calor\u00edas<\/strong>, lo que significa quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que ingieres. Caminar despu\u00e9s de las comidas podr\u00eda acercarte a alcanzar un d\u00e9ficit de calor\u00edas que si se mantiene constante puede ayudarte a perder kilos.\n<\/p>\n

Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Caminar despu\u00e9s de las comidas tambi\u00e9n puede ayudarte a regular la presi\u00f3n arterial<\/strong> hasta cierto punto. Varios estudios asocian tres caminatas diarias de 10 minutos con niveles reducidos de presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, varias caminatas de 10 minutos a lo largo del d\u00eda parecen ser m\u00e1s beneficiosas para reducir la presi\u00f3n arterial que una sesi\u00f3n continua.\n<\/p>\n

Posibles efectos negativos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si bien caminar despu\u00e9s de comer tiene muy pocos efectos secundarios negativos asociados, hay uno con el que tienes que tener cuidado. Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal<\/strong> al caminar despu\u00e9s de comer, con s\u00edntomas como indigesti\u00f3n, diarrea, n\u00e1useas, gases e hinchaz\u00f3n.\n<\/p>\n

Esto puede suceder cuando los alimentos que se han comido recientemente se mueven en el est\u00f3mago, creando un ambiente menos que ideal para la digesti\u00f3n. Si experimentas alguno de estos s\u00edntomas, espera unos 10 minutos despu\u00e9s de las comidas antes de caminar y mant\u00e9n una baja la intensidad de la caminata.\n<\/p>\n

El mejor momento para caminar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan los datos actuales, el momento ideal para caminar parece ser inmediatamente despu\u00e9s de una comida. Es en este momento cuando tu cuerpo todav\u00eda est\u00e1 trabajando para digerir los alimentos que ha consumido, lo que te permite obtener beneficios como una mejor digesti\u00f3n<\/strong> y control del az\u00facar en la sangre. Si bien caminar despu\u00e9s de todas las comidas puede generar los beneficios m\u00e1s \u00f3ptimos, simplemente caminar despu\u00e9s de la cena tambi\u00e9n puede ser un gran comienzo y prepararte mejor para un buen sue\u00f1o.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1s que una pr\u00e1ctica arcaica, caminar despu\u00e9s de las comidas se ha convertido en una tendencia creciente en la comunidad de salud y fitness. Los principales beneficios incluyen una mejor digesti\u00f3n, salud card\u00edaca, control del az\u00facar en la sangre, presi\u00f3n arterial regulada y p\u00e9rdida de peso. Est\u00e1 demostrado: es buen\u00edsimo para la salud. Comenzar con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49048"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49048\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49049"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}