{"id":48898,"date":"2022-09-23T11:56:55","date_gmt":"2022-09-23T11:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-secreto-famosas-elevar-pecho-50-anos-20220923135338-nt.html"},"modified":"2022-09-23T11:56:55","modified_gmt":"2022-09-23T11:56:55","slug":"el-ejercicio-secreto-e-infalible-de-las-famosas-para-elevar-el-pecho-y-lucir-un-escote-de-alfombra-roja-a-los-50","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/09\/23\/el-ejercicio-secreto-e-infalible-de-las-famosas-para-elevar-el-pecho-y-lucir-un-escote-de-alfombra-roja-a-los-50\/","title":{"rendered":"El ejercicio secreto (e infalible) de las famosas para elevar el pecho y lucir un escote de alfombra roja a los 50"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

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El paso del tiempo, los cambios bruscos de peso, la lactancia… son muchos los factores que afectan al descolgamiento de nuestros pechos<\/strong>, algo que trae de cabeza a muchas mujeres. La cirug\u00eda es el m\u00e9todo m\u00e1s eficaz para luchar contra todo ello, pero si no quieres pasar por el quir\u00f3fano<\/strong><\/a>, existen determinados ejercicios <\/strong>que pueden ayudarte a rejuvenecer tu pecho y elevarlo de forma natural.\n<\/p>\n

Lo hemos visto recientemente en la actriz Julianne Moore<\/strong>, que ha lucido un escote de infarto en la alfombra roja del
\n Festival de Venecia<\/strong>, demostrando que sus m\u00e1s de 60 a\u00f1os no son impedimento para tener un pecho joven y terso<\/strong>, sin rastro del descolgamiento t\u00edpico en la gran mayor\u00eda de nosotras.\n<\/p>\n

Nos hemos puesto en contacto con
\n Sara \u00c1lvarez<\/strong>, co-fundadora y creadora de la metodolog\u00eda Reto48<\/strong>, que nos ha asegurado que \u00abes posible reafirmarlo, y hasta voluminizarlo mediante una rutina de ejercicio<\/strong>s que se debe seguir de forma constante durante al menos
\n 2 meses<\/strong> y que est\u00e1 basada en un solo ejercicio<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n

Como lo oyes, s\u00f3lo hace falta un ejercicio<\/strong> para mantener el pecho firme y en su sitio sin necesidad de sujeci\u00f3n ni pasar por quir\u00f3fano y se trata del press de pecho.<\/strong> \u00abRecomendamos realizarlo con mancuernas <\/strong>de entre 2 y 5 kilos<\/strong> cada una y no es necesario disponer de un banco\u00ab, dice la experta.\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace el press de pecho con efecto sost\u00e9n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Se trata de un ejercicio sencillo<\/strong>, pero es importante realizarlo correctamente y mantener la postura <\/strong>adecuada a lo largo de todo el ejercicio para maximizar todos sus beneficios <\/strong>y no lesionarte. Pero si aprendes la t\u00e9cnica, es posible realizarlo
\n desde casa<\/strong>, aunque siempre se recomienda supervisar tus entrenamientos con ayuda de un profesional<\/strong>, por supuesto.\n<\/p>\n

S\u00f3lo tienes que tumbarte en el suelo <\/strong>boca arriba y con las piernas ligeramente abiertas y flexionadas en un \u00e1ngulo de 45 grados. A continuaci\u00f3n, apoya los codos en el suelo, con una mancuerna <\/strong>en cada mano, y coloca los antebrazos completamente verticales. Desde ah\u00ed,
\n estira los brazos<\/strong> hacia arriba y vuelve a bajarlos flexion\u00e1ndolos lentamente.\n<\/p>\n

Como ves, no se trata de un ejercicio dif\u00edcil y tampoco tendr\u00e1s que hacerlo durante demasiado tiempo para ver los resultados<\/strong>. S\u00f3lo tendr\u00e1s que hacer
\n tres series de 15 repeticiones<\/strong> cada una, tres veces a la semana y, seg\u00fan la experta
\n Sara \u00c1lvarez,<\/strong> en dos meses ver\u00e1s los resultados.\n<\/p>\n

Cambio de h\u00e1bitos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de un buen entrenamiento<\/strong>, siempre puedes incorporar en tu d\u00eda a d\u00eda ciertas rutinas <\/strong>que retrasen la ca\u00edda natural del pecho. Son peque\u00f1os cambios <\/strong>que no supondr\u00e1n un trastorno excesivo pero que pueden marcar la diferencia, incrementando el efecto del ejercicio.\n<\/p>\n

Para empezar, los expertos recomiendan las duchas de agua fr\u00eda e hidratar <\/strong>y masajear los pechos para activar su circulaci\u00f3n <\/strong>y mejorar la elasticidad de la piel. De este modo no s\u00f3lo tendr\u00e1s
\n un pecho elevado<\/strong>, sino que mantendr\u00e1s a raya las arrugas del escote.\n<\/p>\n

Cuando entrenes, utiliza
\n ropa de deporte adecuada<\/strong> para evitar que el pecho sufra impactos innecesarios, sobre todo si vas a realizar ciertas disciplinas deportivas como
\n el running o saltar a la comba<\/strong>. Y siempre, en tu d\u00eda a d\u00eda, mant\u00e9n una postura correcta para ayudar a los ligamentos <\/strong>a mantenerse fuertes durante m\u00e1s tiempo.\n<\/p>\n

Una rutina f\u00e1cil<\/strong> de seguir y un s\u00f3lo ejercicio para tener un pecho de infarto en s\u00f3lo dos meses.<\/strong><\/p>\n

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