{"id":48847,"date":"2022-09-22T10:59:40","date_gmt":"2022-09-22T10:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/boxeo-ejercicio-perfecto-ganar-fuerza-perder-peso-famosas-20220922125432-nt.html"},"modified":"2022-09-22T10:59:40","modified_gmt":"2022-09-22T10:59:40","slug":"por-que-el-boxeo-es-el-ejercicio-perfecto-para-ganar-fuerza-y-perder-peso-que-adoran-las-famosas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/09\/22\/por-que-el-boxeo-es-el-ejercicio-perfecto-para-ganar-fuerza-y-perder-peso-que-adoran-las-famosas\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el boxeo es el ejercicio perfecto para ganar fuerza y perder peso (que adoran las famosas)"},"content":{"rendered":"
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Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/a>, Pilar Tubio, Elsa Pataky… y a nivel internacional, Jennifer Lopez, Gigi Hadid, Adriana Lima… Si todas estas diosas practican boxeo <\/strong>para mantenerse en forma, no pueden estar equivocadas. Y es que este deporte est\u00e1 de moda porqu
\ne quema much\u00edsimas calor\u00edas,<\/strong> fortalece los m\u00fasculos y adem\u00e1s, es divertido. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?\n<\/p>\n

Hasta hace unos a\u00f1os, el boxeo <\/strong>era un deporte reservado para los hombres, ya que el contacto en plena lucha resultaba muy violento <\/strong>para las mujeres. Pero, afortunadamente, esos prejuicios <\/strong>ya se han deshechado y cada vez son m\u00e1s las mujeres <\/strong>que se atreven a darle una oportunidad a este deporte.\n<\/p>\n

Y es que el boxeo es un deporte muy completo<\/strong>, ya que activas todo el cuerpo y entrenas todos lo
\ns grupos musculares. <\/strong>Por un lado, utilizas los brazos <\/strong>para lanzar pu\u00f1etazos y protegerte, pero el torso <\/strong>y las piernas <\/strong>tambi\u00e9n tienen que trabajar activamente y, sobre todo, ser \u00e1giles para moverte por todo el ring. <\/p>\n

Pero no creas que todo es contacto f\u00edsico,<\/strong> ya que puedes aprovecharte de todos sus beneficios <\/strong>sin llegar a combatir contra otra persona. Es el llamado fitboxing<\/strong>, y se basa en ejercicios cardiovasculares de alto impacto que ofrecen una importante quema de calor\u00edas<\/strong>.\n<\/p>\n

Una sesi\u00f3n t\u00edpica de boxeo puede quemar
\n hasta 1.000 calor\u00edas<\/strong>, en comparaci\u00f3n con otros entrenamientos de cardio <\/strong>a los que estamos m\u00e1s acostumbradas. Por ponerte varios ejemplos, como caminar puede hacerte perder 243 calor\u00edas,<\/strong> trotando consumes
\n 398 calor\u00edas<\/strong> y al correr quemas 544 calor\u00edas. <\/strong><\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puedes plante\u00e1rtelo como un
\n entrenamiento HIIT<\/strong>, llegando a quemar
\n entre 500 y 800 kcal <\/strong>por hora si combinas fases de entrenamiento intensivas con peque\u00f1os descansos<\/strong>. Por ejemplo, tu entrenamiento se puede dividir en tres minutos en el ring y un minuto de descanso. Estos intervalos te ayudan a poner tu met
\nabolismo <\/strong>en marcha y a que tu cuerpo siga
\n quemando calor\u00edas<\/strong> incluso despu\u00e9s del entrenamiento.\n<\/p>\n

Pero es que adem\u00e1s, aunque quemar grasa <\/strong>de forma localizada es muy dif\u00edcil, el boxeo puede ayudarte a la hora de deshacerte de la grasa abdominal<\/strong>. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de fitboxing <\/strong>hace que este deporte sea excelente para quemar
\n grasa visceral,<\/strong> o la grasa que se encuentra com\u00fanmente alrededor de la cintura. <\/p>\n

Por no hablar de su capacidad para tonificar el cuerpo<\/strong>. Tus brazos, piernas y gl\u00fateos estar\u00e1n mucho m\u00e1s definidos y fuertes <\/strong>ya que los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el boxeo <\/strong>mejoran la flexibilidad muscular. Recuerda que no es todo
\n perder peso,<\/strong> sino que tambi\u00e9n es importante potenciar la musculatura.\n<\/p>\n

Y, como no pod\u00eda ser de otra manera, el boxeo tambi\u00e9n incluye importantes beneficios <\/strong>para nuestra salud mental. No s\u00f3lo acaba con el estr\u00e9s<\/strong>, descargando todas las frustraciones del d\u00eda a d\u00eda frente al saco, sino que te ayuda a aumentar tu autoestima <\/strong>y a dejar los complejos enterrados. Adem\u00e1s, gracias a un aumento en tu producci\u00f3n de endorfinas<\/strong>, el boxeo te genera una gran sensaci\u00f3n de
\n fuerza y bienestar.<\/strong><\/p>\n

En resumidas cuentas, el boxeo adelgaza<\/strong>, tonifica <\/strong>el cuerpo, te divierte <\/strong>y te ayuda a sentirte
\n mejor contigo misma<\/strong>. Pues quiz\u00e1 todas las que lo practican no est\u00e1n tan equivocadas…\n<\/p>\n

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