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<\/div>\nLa actividad f\u00edsica hace bien. Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente: ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades card\u00edacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de c\u00e1ncer, tal y como consigna la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Tambi\u00e9n contribuye a la prevenci\u00f3n de la hipertensi\u00f3n, a mantener un peso saludable y a mejorar la salud mental. Y en los ni\u00f1os resulta doblemente importante incorporarla como parte de la rutina diaria.<\/strong><\/p>\n En base a la definici\u00f3n que consigna como \u201ccualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, con el consiguiente consumo de energ\u00eda, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del empleo u oficio\u201d, la OMS elabor\u00f3 un informe especial detallando cu\u00e1l es el grado ideal de trabajos, dependiendo de la edad de los ni\u00f1os, en un lapso de 24 horas. Datos que en el mes de la ni\u00f1ez desde Sportclub creen valioso ser trasladados.<\/p>\n Menores de cinco a\u00f1os<\/strong>. En los lactantes -ni\u00f1os menores de un a\u00f1o- la AF debe realizarse varias veces al d\u00eda de diversas maneras, aunque especialmente mediante juegos en el suelo. \u201cCuantas m\u00e1s, mejor\u201d, se\u00f1ala el brief. Para los beb\u00e9s que a\u00fan no deambulan, se recomiendan \u201cal menos 30 minutos en dec\u00fabito prono (tiempo boca abajo) repartidos a lo largo del d\u00eda mientras est\u00e1n despiertos\u201d. Y la OMS hace hincapi\u00e9 adem\u00e1s en el descanso: \u201cDeber\u00edan tener de 14 a 17 horas (de 0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (de 4 a 11 meses de edad) de sue\u00f1o, incluyendo siestas.<\/p>\n En ni\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os se recomienda AF de diversa intensidad al menos durante 180 minutos, incluyendo moderadas e intensas. Como en el caso anterior, no deber\u00edan estar retenidos durante m\u00e1s de una hora cada vez (por ejemplo, en cochecitos\/sillas de beb\u00e9, etc\u00e9tera) ni sentados durante periodos de tiempo prolongados; tampoco frente a una pantalla: evitarlo lo m\u00e1s posible y no superar la hora diaria en esa actitud.<\/p>\n En el caso de los ni\u00f1os de 3 a 4 a\u00f1os, la OMS se\u00f1ala como ideal que hagan AF \u201cal menos 180 minutos, de los que al menos 60 minutos se dedicar\u00e1n a actividades f\u00edsicas moderadas a intensas repartidas a lo largo del d\u00eda; cuantas m\u00e1s, mejor\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s de recordar la importancia de evitar el sedentarismo y la retenci\u00f3n en sillitas o cochecitos, a la vez la Organizaci\u00f3n insiste sobre el descanso: \u201cDeber\u00edan tener de 10 a 13 horas de sue\u00f1o reparador, que puede incluir una siesta, con horarios regulares para dormir y despertarse\u201d.<\/p>\n Ni\u00f1os de m\u00e1s de 5 a\u00f1os.<\/strong> El promedio de AF por d\u00eda aumenta a \u201c60\u2019 al d\u00eda a actividades f\u00edsicas moderadas a intensas, principalmente aer\u00f3bicas, a lo largo de la semana\u201d. Advirtiendo adem\u00e1s que \u201cdeber\u00edan incorporar actividades aer\u00f3bicas intensas, as\u00ed como aquellas que fortalecen los m\u00fasculos y los huesos, al menos tres d\u00edas a la semana\u201d.<\/p>\n Todo un esquema pensado para ellos, los m\u00e1s peques, los futuros gigantes.<\/p>\n