{"id":46228,"date":"2022-08-02T12:32:36","date_gmt":"2022-08-02T12:32:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/desayunos-aceleran-metabolismo-controlan-glucosa-primera-hora-manana-20220731081535-nt.html"},"modified":"2022-08-02T12:32:36","modified_gmt":"2022-08-02T12:32:36","slug":"los-desayunos-que-mas-aceleran-el-metabolismo-y-mejor-controlan-la-glucosa-a-primera-hora-de-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/08\/02\/los-desayunos-que-mas-aceleran-el-metabolismo-y-mejor-controlan-la-glucosa-a-primera-hora-de-la-manana\/","title":{"rendered":"Los desayunos que m\u00e1s aceleran el metabolismo y mejor controlan la glucosa a primera hora de la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"
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Lo hemos dicho varias veces, desayunar<\/strong>, y hacerlo bien, tiene la capacidad de acelerar tu metabolismo<\/a>. \u00bfY por qu\u00e9? Porque es nuestra primera ingesta de alimentos despu\u00e9s de haber estado un n\u00famero de horas en ayuno, por lo que los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong> est\u00e1n bajos y nuestro desayuno es absorvido de diferente manera que el resto de comidas.\n<\/p>\n

Si no desayunamos, el metabolismo se ralentiza<\/a> para conservar su energ\u00eda ya que prev\u00e9 una situaci\u00f3n de inanici\u00f3n y se prepara para almacenar y reservar. Pero no vale cualquier cosa, debes tener cuidado para que tu desayuno incluya los 3 macronutrientes <\/strong>esenciales: hidratos de carbono, prote\u00ednas y l\u00edpidos. <\/strong><\/p>\n

Tradicionalmente, nuestros desayunos se basaban en cereales, pero diversos estudios han demostrado que incorporar prote\u00ednas<\/a> a la primera comida del d\u00eda hace que aumente la sensaci\u00f3n de saciedad <\/strong>y ayuda a evitar que, luego a lo largo del d\u00eda, se produzcan antojos <\/strong>de alimentos poco saludables.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, no pienses que un desayuno saludable tiene que ser poco sabroso<\/strong>, ya que existen much\u00edsimas opciones, tanto
\n dulces como saladas<\/strong>, para que desayunes bien y, adem\u00e1s, lo disfrutes. Aqu\u00ed te proponemos unas cuantas, porque el desayuno no s\u00f3lo es importante, sino que adem\u00e1s es un placer<\/strong>:\n<\/p>\n

Tortitas integrales con fruta y frutos secos
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Las series americanas nos han ense\u00f1ado que las tortitas <\/strong>no son un desayuno demasiado saludable, pero todo depende de c\u00f3mo las prepares. Se recomienda la utilizaci\u00f3n de
\n harinas integrales<\/strong>, lo que te proporcionar\u00e1 hidratos de carbono, la fruta <\/strong>se encargar\u00e1 de aportarte las vitaminas necesarias y las prote\u00ednas las obtienes de los frutos secos.<\/strong> T\u00f3malas con un vaso de leche con caf\u00e9 y tendr\u00e1s un desayuno equilibrado, saludable<\/strong> y que activar\u00e1 tu metabolismo por la ma\u00f1ana.\n<\/p>\n

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<\/i> V\u00eddeo. <\/span> 5 claves para acelerar el metabolismo a partir de los 50 <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Yogur con fruta y copos de avena
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Si la leche no es lo tuyo, puedes aprovecharte de los beneficios de los l\u00e1cteos gracias al yogur<\/strong>. Escoge uno desnatado y mezclalo con copos de avena,<\/strong> que tienen un alto contenido en fibra, y con las frutas de tu elecci\u00f3n. <\/p>\n

Si escoges frutas del bosque<\/strong> potenciar\u00e1s su efecto antioxidante y si eliges c\u00edtricos <\/strong>tendr\u00e1s un extra de vitamina C. Se trata de un desayuno muy saiante que facilita el tr\u00e1nsito <\/strong>intestinal y la eliminaci\u00f3n de grasas<\/strong>.\n<\/p>\n

Tostadas de pan integral con pavo, queso y fruta
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Si no te gusta desayunar dulce tienes muchas opciones para tomar un desayuno saludable que te ayude a activar el metabolismo<\/strong>. Hazte unas tostadas de pan integral<\/strong> que incluyan las prote\u00ednas necesarias gracias al pavo<\/strong>, los beneficios del l\u00e1cteo por el queso <\/strong>y las vitaminas por su contenido en fruta<\/strong>. Una mezcla de salado y dulce con ingredientes bajos en grasas que te va a encantar.\n<\/p>\n

Tostadas integrales con tomate, aguacate y queso fresco
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Si no quieres incluir prote\u00edna <\/strong>animal, puedes conseguir tu aporte prot\u00e9ico gracias al aguacate<\/strong>. Prep\u00e1rate una tostada de pan integral con tomate, aguacate y queso fresco<\/strong> ali\u00f1ado con aceite y sal. Una forma sana y deliciosa de empezar cada ma\u00f1ana.\n<\/p>\n

Tostadas de pan integral con aguacate, huevo y queso
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Y seguimos con el aguacate<\/strong>, porque se ha convertido en un superalimento <\/strong>imprescindible en nuestros desayunos gracias a su aporte de grasas saludables. Si lo combinas con las prote\u00ednas del huevo<\/strong>, los l\u00e1cteos del queso <\/strong>y los hidratos de carbono del
\n pan integral<\/strong>, tu desayuno ser\u00e1, no s\u00f3lo saludable, sino delicioso.\n<\/p>\n

Tortilla de espinacas y avena
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Si a la t\u00edpica
\n tortilla de espinacas<\/strong> le a\u00f1ades un poco de avena <\/strong>precocida, consigues un desayuno muy nutritivo que te ayuda a regular el tr\u00e1nsito <\/strong>intestinal y a sentirte mejor durante todo el d\u00eda. A\u00f1\u00e1dele unos tomatitos <\/strong>cherry y un poco de aguacate<\/strong>, y tienes un plato delicioso y completo.\n<\/p>\n

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Lo hemos dicho varias veces, desayunar, y hacerlo bien, tiene la capacidad de acelerar tu metabolismo. \u00bfY por qu\u00e9? Porque es nuestra primera ingesta de alimentos despu\u00e9s de haber estado un n\u00famero de horas en ayuno, por lo que los niveles de az\u00facar en sangre est\u00e1n bajos y nuestro desayuno es absorvido de diferente manera […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46229,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46228"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46229"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}