{"id":46177,"date":"2022-08-01T18:48:01","date_gmt":"2022-08-01T18:48:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-por-la-manana-a-partir-50-anos-acelera-metabolismo-tonifica-controla-glucosa-estres-20220801130150-nt.html"},"modified":"2022-08-01T18:48:01","modified_gmt":"2022-08-01T18:48:01","slug":"por-que-deberias-hacer-yoga-por-la-manana-a-partir-de-los-50-activa-el-metabolismo-tonifica-la-musculatura-y-te-ayuda-a-controlar-la-glucosa-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/08\/01\/por-que-deberias-hacer-yoga-por-la-manana-a-partir-de-los-50-activa-el-metabolismo-tonifica-la-musculatura-y-te-ayuda-a-controlar-la-glucosa-y-el-estres\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 deber\u00edas hacer yoga por la ma\u00f1ana a partir de los 50: activa el metabolismo, tonifica la musculatura y te ayuda a controlar la glucosa y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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La palabra \u00abyoga\u00bb<\/a> se deriva de un t\u00e9rmino s\u00e1nscrito llamado \u00abyuji\u00bb, que significa uni\u00f3n. El yoga es un ejercicio<\/a> de mente y cuerpo que combina el movimiento f\u00edsico, la respiraci\u00f3n meticulosa y la paz mental. Y todo va unido. Lo mejor es que cualquiera puede hacer yoga, independientemente de su edad<\/a>, sexo o estilo de vida. Y si lo haces por la ma\u00f1ana nada m\u00e1s levantarte, disparar\u00e1s sus beneficios<\/a>.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 mejor que practicar yoga por la ma\u00f1ana como un rutina m\u00e1s para anticiparte a lo que est\u00e1 por venir, sea bueno o menos bueno. El yoga ofrece muchos beneficios para curar y prevenir problemas de salud y es tiempo de repasar en detalle los beneficios de hacer yoga, especialmente en la ma\u00f1ana.\n<\/p>\n

Adi\u00f3s a la rigidez muscular
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La realizaci\u00f3n de asanas de yoga o ejercicios de estiramiento puede ayudar a relajar los m\u00fasculos y las articulaciones, eliminar la rigidez y permitir as\u00ed el flujo adecuado de la sangre. Por lo general, cuando duermes los m\u00fasculos descansan <\/strong>y se pueden acumular capas de tejido conectivo y fluidos corporales. <\/p>\n

Estos tejidos pueden causar rigidez y deben liberarse despu\u00e9s de despertarse. Si evitamos los estiramientos o cualquier ejercicio por la ma\u00f1ana, estos l\u00edquidos se acumulan<\/strong>, se vuelven m\u00e1s espesos y provocan una rigidez que puede derivar tensi\u00f3n muscular o dolores en las articulaciones.\n<\/p>\n

Libera el estr\u00e9s del d\u00eda anterior
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Regalarte todos los d\u00edas una hora o media hora por las ma\u00f1anas para ponerte en marcha y hacer yoga permitir\u00e1 que todo el ciclo de tu cuerpo, incluido el sistema nervioso, vuelva a la normalidad. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a comenzar el d\u00eda en un estado relajado y dejar de lado el estr\u00e9s del d\u00eda anterior. Relajar las hormonas del estr\u00e9s por la ma\u00f1ana puede ayudarte a mejorar la salud de cuerpo y mente. Y, de paso, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.\n<\/p>\n

Cuida el sistema digestivo
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Los estudios han demostrado que intestino y cerebro est\u00e1n interconectados. Si tu cuerpo no puede absorber y digerir correctamente los alimentos que ingieres, tendr\u00e1s nuevos problemas de salud. Al hacer yoga por la ma\u00f1ana, se estimula el metabolismo del cuerpo<\/strong> y el sistema digestivo libera productos de desecho y digiere los nutrientes necesarios de manera m\u00e1s eficiente. <\/p>\n

Desp\u00eddete de la cafe\u00edna
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Despu\u00e9s de despertarte por la ma\u00f1ana, es posible que su mente y su cuerpo no est\u00e9n sincronizados y por eso necesitas un caf\u00e9. Una asana tan popular como el saludo al sol, una secuencia de 12 poderosas asanas de yoga, no solo cura tu mente y tu cuerpo, sino que tambi\u00e9n te brinda energ\u00eda instant\u00e1nea y tambi\u00e9n puede ayudarte a impulsar tu trabajo desde el d\u00eda en que comienzas a hacer la asana. Por lo tanto, puedes despedirte sin remordimientos del caf\u00e9.\n<\/p>\n

Mejora tu atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n
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La pr\u00e1ctica matutina de yoga puede calmarte<\/strong>. Ayuda a mejorar el enfoque mental y la concentraci\u00f3n. Cuando controlas tu respiraci\u00f3n, tu cerebro recibe mucho ox\u00edgeno fresco. Esto aumenta tu claridad mental, te prepara para el trabajo y propicia que puedas prestar toda tu atenci\u00f3n y trabajar con la m\u00e1xima eficiencia. <\/p>\n

Te ayuda a respirar
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El \u00abpranayama\u00bb (ejercicio de respiraci\u00f3n) es una pr\u00e1ctica que te permite controlar su respiraci\u00f3n. Se ha estudiado ampliamente por su capacidad para mejorar la capacidad pulmonar, que es la cantidad m\u00e1xima de aire que se puede expulsar de los pulmones. Esto puede ser beneficioso para el funcionamiento de todos tus \u00f3rganos<\/strong>.\n<\/p>\n

Libera hormonas de la felicidad
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\u00bfAlguna vez te has sentido feliz y apenas unos minutos despu\u00e9s te ha invadido la tristeza? Eso son tus diminutas hormonas jugando dentro de ti. Las hormonas te ayudan a regular tu estado de \u00e1nimo y algunas de ellas, como la dopamina o la endorfina, son conocidas por promover sentimientos positivos y felicidad. Los estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n por la ma\u00f1ana puede ayudar a la producci\u00f3n de dopamina y endorfinas y, por lo tanto, conduce a un d\u00eda feliz y productivo.\n<\/p>\n

Reserva un poco de tiempo para ti
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Es esencial tener al menos 10 minutos<\/strong> de tiempo exclusivamente para ti. Los estudios han demostrado que ayuda a mejorar la productividad y tambi\u00e9n brinda la paz mental que tanto necesitas para comenzar con tus tareas diarias. Hacer asanas de yoga por la ma\u00f1ana puede ayudarte a ganar paz interior y energ\u00eda para afrontar todos tus retos diarios. <\/p>\n

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