{"id":46128,"date":"2022-07-31T10:36:40","date_gmt":"2022-07-31T10:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/nadar-a-los-50-mejor-que-correr-fortalece-core-brazos-espalda-sin-impacto-20220731135211-nt.html"},"modified":"2022-07-31T10:36:40","modified_gmt":"2022-07-31T10:36:40","slug":"por-que-nadar-a-los-50-es-mejor-que-correr-acelera-el-metabolismo-y-fortalece-brazos-core-y-espalda-sin-impacto","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/07\/31\/por-que-nadar-a-los-50-es-mejor-que-correr-acelera-el-metabolismo-y-fortalece-brazos-core-y-espalda-sin-impacto\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 nadar a los 50 es mejor que correr: acelera el metabolismo y fortalece brazos, core y espalda sin impacto"},"content":{"rendered":"
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Hay muchas formas diferentes de ejercicio<\/a> para elegir: caminar<\/a>, correr, ciclismo<\/a>, etc. Pero cuando se trata de encontrar uno que sea cien por cien natural, saludable, agradable y respaldado por m\u00e9dicos y fisioterapeutas<\/strong>, la nataci\u00f3n<\/a> encabeza la lista. Bueno para tu coraz\u00f3n, m\u00fasculos, core, estr\u00e9s y peso.\n<\/p>\n

Es uno ejercicio complet\u00edsimo, y m\u00e1s si has llegado a los 50. Se trata de un deporte de bajo impacto que hace trabajar a todos los m\u00fasculos de tu cuerpo casi sin que te des cuenta. Y otra cosa: es divertida. Por eso, har\u00e1 que nunca abandones la pr\u00e1ctica y siempre te encuentres en la mejor forma.\n<\/p>\n

Nataci\u00f3n y coraz\u00f3n
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Lo creas o no, nadar le da a su sistema cardiovascular el mismo tipo de ejercicio que una clase completa de baile o ejercicios aer\u00f3bicos. Si no est\u00e1s nadando, te acabas hundiendo y ese movimiento constante se traduce directamente en una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta<\/strong>, manteniendo el m\u00fasculo card\u00edaco m\u00e1s saludable, aumentando la circulaci\u00f3n y mejorando la presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n

Fuerza muscular
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A medida que te impulsas y avanzas por el agua, los brazos y las piernas luchan contra la resistencia del medio todo el tiempo, obligando a los m\u00fasculos mayores y menores a flexionarse, tonificarse y fortalecerse. Se convierte en el ejercicio de referencia para su masa muscular.\n<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que el trabajo muscular de una hora en la nataci\u00f3n es mucho m\u00e1s completo que cualquier otra forma de ejercicio? De hecho, una hora de nataci\u00f3n <\/strong>supera cualquier uso muscular en una sesi\u00f3n de entrenamiento con pesas de una hora en la que solo se trabajan m\u00fasculos individuales y aislados.\n<\/p>\n

Fuerza del core
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La nataci\u00f3n es la \u00fanica forma de ejercicio que ofrece beneficios para todo el cuerpo en cuanto comienzas a moverte por el agua. El agua soporta tu peso mientras todo el cuerpo est\u00e1 involucrado en mantenerse a flote. Moverse no duele como con otros ejercicios f\u00edsicos y hay
\n poca o ninguna posibilidad de lesi\u00f3n<\/strong>, pero su cuerpo ahora est\u00e1 participando en un entrenamiento completo. <\/p>\n

Es esta propiedad \u00fanica del agua y su propensi\u00f3n a sostener todos los m\u00fasculos y extremidades lo que hace que nadar sea una de las principales recomendaciones tanto de m\u00e9dicos como de fisioterapeutas. Si tienes dolencias, se trata de un ejercicio de referencia. <\/p>\n

El alivio del estr\u00e9s
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No hay duda al respecto: la vida puede ser estresante. Y el estr\u00e9s, a su vez, puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar tanto f\u00edsico como mental. La nataci\u00f3n es una excelente manera de desestresarse tanto f\u00edsica como mentalmente. Con un chapuz\u00f3n en la piscina, liberas esas endorfinas para sentirse bien y te brinda la satisfacci\u00f3n de un buen ejercicio al mismo tiempo.\n<\/p>\n

Bajo impacto
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A medida que envejeces, los huesos pierden densidad, la masa muscular se reduce y las articulaciones se endurecen y debilitan. Nadar es una forma de ejercicio de bajo impacto con el cuerpo apoyado en todo momento en el agua, lo que permite hacer ejercicio sin riesgo de lesiones. Mejora la densidad \u00f3sea, la postura y el equilibrio<\/strong> mientras alivia y retrasa los s\u00edntomas dolorosos de la artritis.\n<\/p>\n

P\u00e9rdida de peso
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Nadar tambi\u00e9n acelera tu metabolismo<\/strong> y quema calor\u00edas. Eso a su vez equivale a perder peso. Se ha demostrado que el gasto de energ\u00eda en el agua es hasta cuatro veces mayor en una distancia dada que la misma distancia recorrida en tierra. Te lleva m\u00e1s tiempo cubrir esa distancia y todo su cuerpo est\u00e1 trabajando m\u00e1s duro que en tierra, pero est\u00e1s quemando m\u00e1s calor\u00edas y perdiendo m\u00e1s peso en el proceso.\n<\/p>\n

Si te preguntas cu\u00e1ntas vueltas debo hacer en la piscina para perder peso, La respuesta depende en gran medida de factores como la dieta, el estilo de vida y la gen\u00e9tica. Sin embargo, lo que es seguro es que es un gran m\u00e9todo para quienes buscan perder algunos kilos sin enorme esfuerzo y con otros beneficios adicionales.\n<\/p>\n

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Hay muchas formas diferentes de ejercicio para elegir: caminar, correr, ciclismo, etc. Pero cuando se trata de encontrar uno que sea cien por cien natural, saludable, agradable y respaldado por m\u00e9dicos y fisioterapeutas, la nataci\u00f3n encabeza la lista. Bueno para tu coraz\u00f3n, m\u00fasculos, core, estr\u00e9s y peso. Es uno ejercicio complet\u00edsimo, y m\u00e1s si has […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46129,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46128"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46128\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46129"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}