{"id":44973,"date":"2022-07-15T10:06:40","date_gmt":"2022-07-15T10:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mito-multitasking-multitarea-hacer-cosas-de-una-en-una-metodo-12-monotareas-20220715120612-nt.html"},"modified":"2022-07-15T10:06:40","modified_gmt":"2022-07-15T10:06:40","slug":"el-multitasking-es-un-mito-aprende-a-hacer-las-cosas-de-una-en-una-con-el-metodo-de-las-12-monotareas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/07\/15\/el-multitasking-es-un-mito-aprende-a-hacer-las-cosas-de-una-en-una-con-el-metodo-de-las-12-monotareas\/","title":{"rendered":"El multitasking es un mito: aprende a hacer las cosas de una en una con el m\u00e9todo de las 12 monotareas"},"content":{"rendered":"

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Parece que el hecho de poder hacer varias cosas <\/strong>al mismo tiempo es una caracter\u00edstica buena de la personalidad, ya que supone que eres una persona m\u00e1s productiva<\/strong>. Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad, ya que cuando intentamos hacer varias cosas a la vez, la realidad es que la productividad baja y la calidad <\/strong>de lo que hacemos es peor. Thatcher Wine<\/strong>, investigador y experto en desarrollo personal, es consciente de ello y nos ha explicado en su libro ‘El m\u00e9todo de las 12 monotareas’<\/strong>, c\u00f3mo centrarnos s\u00f3lo en una cosa nos hace disfrutar m\u00e1s de la misma y ser m\u00e1s productivos.\n<\/p>\n

Pero la realidad se pone en nuestra contra y todo lo que nos rodea fomenta el conocido multitasking<\/strong>. Por eso nuestra habilidad para centrarnos en una s\u00f3la cosa, es d\u00e9bil. \u00abDebemos entrenar la monotarea <\/strong>como quien entrena para correr una marat\u00f3n\u00bb, manifiesta Wine. Y es que, aunque pueda parecer que hacer dos cosas al mismo tiempo es lo verdaderamente complicado, en realidad lo m\u00e1s dif\u00edcil es centrarte <\/strong>en la realizaci\u00f3n de una s\u00f3la cosa. Wine propone en su libro entrenar doce monotareas<\/strong> para conseguir construir esta habilidad. Al no estar acostumbrados, recomienda empezar por tres para ir cogiendo el h\u00e1bito y no agobiarnos. Pueden parecer actividades sencillas<\/strong>, pero cuando comiences a intentar centrar toda tu atenci\u00f3n en ellas, ver\u00e1s como la inercia te lleva a desviar tu concentraci\u00f3n. Lucha contra esas distracciones:\n<\/p>\n

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1. Leer
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Leer hace que los ojos se concentren <\/strong>en un s\u00f3lo punto. Pero, \u00bfcu\u00e1ntas veces te has puesto a leer pendiente del tel\u00e9fono o con la televisi\u00f3n de fondo? \u00bfY cu\u00e1ntas veces has tenido que volver a leer varias p\u00e1ginas que ya hab\u00edas le\u00eddo porque no te hab\u00edas enterado de nada? Coge un libro y lee evitando toda distracci\u00f3n<\/strong>, es el primer paso para dominar la monotarea.\n<\/p>\n

2. Caminar
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Seg\u00fan Wine, \u00abcaminar conecta el cuerpo con lo que lo rodea. Muchos ven el caminar como el medio para un fin, no como un fin en s\u00ed mismo. Al centrar la atenci\u00f3n<\/strong> en lo que nos rodea, recuperamos la conexi\u00f3n con nuestra presencia integral en el mundo\u00bb. Prueba a dar un paseo sin hacer otra cosa como escuchar m\u00fasica, mirar el m\u00f3vil o hablar con alguien. Simplemente andando <\/strong>mirando a tu alrededor y escuchando lo que te rodea.\n<\/p>\n

3. Escuchar
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No es lo mismo
\n oir que escuchar<\/strong>. \u00abA escuchar de verdad, y asea a nuestros hijos o en una cita, conectamos con los dem\u00e1s infinitamente mejor que cuando estamos distra\u00eddos simultaneando otros pensamientos y acciones\u00bb, dice Thatcher en su libro.\n<\/p>\n

4. Dormir
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Dormir reinicia el cuerpo y el cerebro, de manera que nos aporta la energ\u00eda <\/strong>f\u00edsica y mental necesarias para nuestro d\u00eda a d\u00eda. Pero muchas veces tenemos tantas preocupaciones en nuestra cabeza que no le prestamos la atenci\u00f3n necesaria a algo tan vital como dormir<\/strong>. \u00abPrestar atenci\u00f3n conscientemente al sue\u00f1o puede conllevar beneficios que permeen al resto de facetas de nuestra vida\u00bb, asegura Wine.\n<\/p>\n

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5. Comer
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Con la rapidez de nuestro d\u00eda a d\u00eda, solemos comer deprisa<\/strong>, a veces delante del ordenador, sin ser conscientes de lo que estamos ingiriendo. \u00ab\u00bfQu\u00e9 tal si nos concentramos <\/strong>en los alimentos sobre la mesa, en c\u00f3mo han llegado hasta ah\u00ed, qui\u00e9n los ha preparado, a qu\u00e9 saben y qu\u00e9 clase de compa\u00f1\u00eda nos est\u00e1n brindando aquellos con los que compartimos la experiencia?, se pregunta el autor.\n<\/p>\n

6. Desplazarse
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Cuando nos desplazamos de un lugar a otro, ya sea andando, en bicicleta, en coche o en transporte p\u00fablico, lo normal es dedicar ese tiempo a hacer otras cosas<\/strong>. Escuchar m\u00fasica, ver una pel\u00edcula, leer… existen muchas maneras de distraer nuestra atenci\u00f3n mientras nos estamos desplazando. \u00abSi bien el tiempo que pasamos desplaz\u00e1ndonos nos proporciona la oportunidad de dedicarnos a la multitarea<\/strong>, existen maneras de dirigir nuestra atenci\u00f3n hacia el viaje en s\u00ed y obtener beneficios del hecho de disfrutar del presente\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

7. Aprender
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Aplicando la monotarea al aprendizaje, hallamos una de las facetas m\u00e1s estimulantes del ser humano: la creaci\u00f3n de nuevas conexiones<\/strong> cognitivas y emocionales. \u00abLa capacidad de concentrarse en una sola cosa a la vez mejora las habilidades para la asimilaci\u00f3n de conocimientos <\/strong>y desbloquea nuestro casi infinito potencial\u00bb, afirma Thatcher Wine. \u00bfRecuerdas cuando estabas estudiando para realizar un examen en el instituto o la universidad? \u00bfCu\u00e1ntas veces te ha salido bien si te distra\u00edas con otras cosas?\n<\/p>\n

8. Ense\u00f1ar
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\u00abPrepararse para la ense\u00f1anza requiere una intensa concentraci\u00f3n <\/strong>y el reconocimiento de lo limitado del propio conocimiento\u00bb, dice Wine. Por eso podr\u00eda ser beneficioso para ti ense\u00f1ar una materia en la que tengas habilidad.\n<\/p>\n

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9. Jugar
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Conforme vamos cumpliendo a\u00f1os, nos permitimos menos momentos para relajarnos <\/strong>y, simplemente, disfrutar de un buen juego. A menudo nos sentimos culpables por tomarmos un momento para nosotros mismos o creemos que estamos perdiendo el tiempo<\/strong> si no producimos. Lejos de ser tiempo perdido, divertirse te ayudar\u00e1 a aumentar tu productividad.\n<\/p>\n

10. Mirar
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Al igual que o\u00edr no es lo mismo que escuchar, ver no es lo mismo que mirar<\/strong>. Todos podemos ver pero para mirar algo con detalle es necesario concentrar toda tu atenci\u00f3n en ello. \u00abEn lugar de preocuparnos por captar im\u00e1genes aptas para Instagram, \u00bfqu\u00e9 tal si admiramos por cuenta propia la belleza y complejidad de aquello que nos rodea\u00bb. Suerte con eso.\n<\/p>\n

11. Crear
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No es necesario escribir un libro o ser compositor para poder crear. Puede ser algo peque\u00f1o, como una nota para nuestra pareja, o una m\u00e1scara de papel para nuestros hijos. \u00abEl acto de traer al mundo algo que
\n antes no exist\u00eda<\/strong> es de lo m\u00e1s gratificante. Al aplicar la monotarea al acto de creaci\u00f3n, podemos interiorizar nuestras \u00fanicas e ilimitadas posibilidades\u00bb, dice Thatcher.\n<\/p>\n

12. Pensar
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Dedicarnos a pensar como si fuese una monotarea pone de manifiesto c\u00f3mo durante los \u00faltimos a\u00f1os hemos delegado parte del
\n trabajo cognitivo <\/strong>en dispositivos o en otras personas. Pero si no usas el cerebro se atrofia, deber\u00edas saberlo, por lo que deber\u00edas dedicar un tiempo a pensar <\/strong>sin distraerte con otra cosa para alcanzar tu m\u00e1ximo potencial.\n<\/p>\n

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