{"id":44858,"date":"2022-07-14T09:33:46","date_gmt":"2022-07-14T09:33:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-playa-beneficios-a-los-50-anos-quema-calorias-ayuda-perder-peso-tonifica-musculos-20220714113044-nt.html"},"modified":"2022-07-14T09:33:46","modified_gmt":"2022-07-14T09:33:46","slug":"caminar-por-la-playa-solo-tiene-beneficios-a-partir-de-los-50-anos-quema-calorias-ayuda-a-perder-peso-y-tonifica-los-musculos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/07\/14\/caminar-por-la-playa-solo-tiene-beneficios-a-partir-de-los-50-anos-quema-calorias-ayuda-a-perder-peso-y-tonifica-los-musculos\/","title":{"rendered":"Caminar por la playa solo tiene beneficios a partir de los 50 a\u00f1os: quema calor\u00edas, ayuda a perder peso y tonifica los m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"
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Para muchas personas, pensar en la playa es encontrar relajaci\u00f3n<\/strong>, mirar el mar, la arena resbalando entre los dedos de los pies, sol para tu piel\u2026 Pero no es solo eso. Tambi\u00e9n se puede convertir en algo realmente terap\u00e9utico<\/strong>. Porque caminar por la playa es saludable<\/a> y maravilloso para muchas cosas: quema calor\u00edas, tonifica m\u00fasculos, es un ejercicio libre de dolor, posee efectos relajantes\u2026 <\/p>\n

Son cosas que se echan de menos especialmente a los 50 a\u00f1os y en adelante. El verano suele ser \u00e9poca de descuidos en materia de salud, pero tambi\u00e9n te brinda cosas \u00fanicas<\/strong> que puedes aprovechar a tu favor. Y una de ellas es ese sanador paseo por la playa. Tu cuerpo y tu mente lo notar\u00e1n.\n<\/p>\n

Quemas m\u00e1s calor\u00edas
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Ya sabes que a partir de los 50 eso de bajar peso se convierte en una batalla cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. Si est\u00e1 pensando en perder kilos o simplemente est\u00e1s tratando de mantener un estilo de vida y un peso corporal<\/strong> saludables, el ejercicio debe ser parte de la combinaci\u00f3n. Al caminar por una playa, con sus sucesivas curvas y superficies onduladas, tu cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s <\/strong>para moverse de un lugar a otro y usar m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>. Vas a quemar m\u00e1s calor\u00edas casi sin darte cuenta.\n<\/p>\n

Haces m\u00e1s ejercicio
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Si todos los d\u00edas paseas por la playa, estar\u00e1s cumpliendo de sobra con la cuota m\u00ednima de ejercicio diario<\/strong> que tu cuerpo necesita para mantenerse en forma. Otro beneficio de los paseos por la playa es que tambi\u00e9n puedes variar el grado o la intensidad<\/strong> del paseo, variando as\u00ed la cantidad de esfuerzo y energ\u00eda ejercida.\n<\/p>\n

Tonifica tus m\u00fasculos
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Otro de los achaques del paso de los a\u00f1os es esa p\u00e9rdida de masa muscular tan inevitable. Cuando trabajas el movimiento en una playa con arena que pasa entre los dedos de los pies, los m\u00fasculos presentan una resistencia fluctuante<\/strong>. Es un ejercicio fant\u00e1stico sin que casi lo notes.\n<\/p>\n

Aumento de la fuerza
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Un estudio de investigaci\u00f3n se centr\u00f3 en mujeres de entre 60 y 75 a\u00f1os con el objetivo de determinar el efecto de caminar sobre la arena<\/a> en comparaci\u00f3n con caminar sobre una superficie firme y los resultados mostraron que aquellas que caminaron sobre la arena durante el estudio tuvieron mejoras sustanciales en lipoprote\u00edna de alta densidad<\/strong> y aumento de la fuerza de la cadera.\n<\/p>\n

Articulaciones sin dolor
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Hay ciertos tipos de ejercicios que pueden causar estragos<\/strong> en las articulaciones y otras partes del cuerpo. Por ejemplo, el uso prolongado de bicicletas est\u00e1ticas o andar por la cinta puede comenzar a causar dolor en las articulaciones con el tiempo. Esto ocurre como resultado de la cantidad de presi\u00f3n que se ejerce sobre las articulaciones sin el tiempo adecuado para la recuperaci\u00f3n o el alivio de las \u00e1reas sobrecargadas<\/strong>. Caminar por la arena es hacer ejercicio sin dolor por la amortiguaci\u00f3n <\/strong>en la pisada.\n<\/p>\n

Reconecta con la tierra
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Esto puede sonar un poco hippy, pero cr\u00e9elo: caminar por la playa proporciona salud mental<\/strong>. Y ya sabes lo que sucede a partir de los 50, cuando se acumulan cargas de estr\u00e9s dif\u00edcilmente soportables por m\u00faltiples circunstancias. Caminar descalzo en la playa puede permitirte sentir la textura de la arena debajo de sus pies y entre sus dedos. Es una experiencia estimulante<\/strong> y un calmante para el estr\u00e9s. La naturaleza est\u00e1 a tu alrededor y a veces est\u00e1s demasiado ocupada para apreciarla por completo.\n<\/p>\n

La vitamina D del sol
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El estilo de vida diario no fomenta adquirir vitamina D por la v\u00eda m\u00e1s natural, que son los rayos del sol. Los beneficios de absorber esta vitamina incluyen minimizar el riesgo de ca\u00eddas<\/strong>, bajar el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuir el riesgo de fractura \u00f3sea, regular la presi\u00f3n arterial o descender el riesgo de c\u00e1ncer colorrectal. <\/p>\n

El simple placer de disfrutar de la vista
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En un gran d\u00eda, el sol brilla fuera, la brisa refresca tu espalda y disfrutas de todos los beneficios de caminar en la playa. Paseas y tu vista se llena de sensaciones estimulantes. Al estar tan cerca de la naturaleza y admirar el paisaje y el mar, te sientes
\n m\u00e1s inclinada a meditar<\/strong> y ver c\u00f3mo el estr\u00e9s existente comienza a desvanecerse. El tiempo tambi\u00e9n pasa volando por el car\u00e1cter relajante de la playa y la tranquilidad que crea el entorno.\n<\/p>\n

Y adi\u00f3s al estr\u00e9s
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Sal a caminar, rel\u00e1jate y mira c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de caminar por la playa durante unos 30 minutos. Se ha demostrado que simplemente estar en la playa y disfrutar del medioambiente es efectivo para promover la salud psicol\u00f3gica <\/strong>y entre los beneficios tambi\u00e9n est\u00e1 el alivio del estr\u00e9s.\n<\/p>\n

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