![\"Bego\u00f1a](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202207\/01\/media\/cortadas\/begona-gomez-kIYB--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Bego\u00f1a G\u00f3mez durante la cena en el Museo Del Prado. \/ Gtresonline <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n De pie<\/strong> y con las piernas ligeramente abiertas a la anchura de los hombros, coge una mancuerna con cada mano. Con los brazos estirados <\/strong>por encima de la cabeza, baja las pesas lentamente y controlando el movimiento doblando los codos por detr\u00e1s de la cabeza.<\/strong> Regresa a la posicion inicial de un s\u00f3lo movimiento fuerte mientras exhalas. Al hacer el ejercicio, ten cuidado de no mover ninguna otra parte del cuerpo que no sea la articulaci\u00f3n del codo<\/strong>.\n<\/p>\n Col\u00f3cate de pie, con las piernas ligeramente flexionadas y separadas el ancho de la cadera. La espalda debe permanecer recta <\/strong>y en cada mano debemos sujetar una mancuerna, mientras los brazos permanecen a los lados del cuerpo o delante de los muslos, levemente flexionados<\/strong>. Tomando aire eleva las mancuernas hasta que los brazos queden alineados <\/strong>con los hombros y desde all\u00ed baja lentamente mientras exhalas<\/strong>.\n<\/p>\n Las cl\u00e1sicas <\/strong>de toda la vida no s\u00f3lo sirven para trabajar el pecho, sino que tambi\u00e9n tonifican los brazos pero, eso s\u00ed, cuando m\u00e1s pegados <\/strong>los tengas al cuerpo, mejor cumplir\u00e1n su funci\u00f3n. Apoya las palmas de las manos en el suelo y las puntas de los pies con el Col\u00f3cate, ya sea sentado o de pie con la espalda recta<\/strong> y pon los brazos en forma de candelabro con una mancuerna en cada mano. Las mancuernas deben quedar a la altura de los hombros y las palmas de las manos cerradas <\/strong>mirando hacia delante. Levanta lentamente <\/strong>el peso por encima de tu cabeza, haciendo una forma triangular <\/strong>que termine con ambas pesas juntas encima de la cabeza y vuelve a la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n Col\u00f3cate de pie y sujeta una pesa con cada mano con las palmas de las manos mirando <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esto es un no parar. Si ayer habl\u00e1bamos de los tonificados brazos de la reina Letizia (y hace poco hac\u00edamos lo mismo con sus abdominales) ahora tenemos que hacer una menci\u00f3n especial a los brazos de Bego\u00f1a G\u00f3mez, esposa del presidente del Gobierno, Pedro S\u00e1nchez. \u00bfY por qu\u00e9? Porque nos ha sorprendido presumiendo de brazos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44110,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44109"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44109\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44110"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ejercicios espec\u00edficos para tonificar los brazos en casa
\n<\/h3>\n<\/p>\n 1.- Press de tr\u00edceps de pie
\n<\/h3>\n<\/p>\n 2.- Elevaciones laterales
\n<\/h3>\n<\/p>\n 3.- Flexiones
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n cuerpo recto.<\/strong> Las manos deben estar justo debajo de los hombros. Comienza a bajar lentamente <\/strong>controlando el movimiento flexionando <\/strong>el codo hacia atr\u00e1s y hacia afuera hasta quedar a unos 5 cent\u00edmetros del suelo y vuelve a subir.\n<\/p>\n 4.- Press de hombros
\n<\/h3>\n<\/p>\n 5.- Curl de b\u00edceps
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n hacia arriba<\/strong>. Aseg\u00farate de que tu antebrazo y el suelo est\u00e1n colocados de forma paralela y sube lentamente <\/strong>hasta tus hombros sin despegar los codos de tu cuerpo. Despu\u00e9s, vuelve a la posici\u00f3n inicial manteniendo el control <\/strong>del movimiento en todo momento.\n<\/p>\n