{"id":43953,"date":"2022-06-30T10:59:54","date_gmt":"2022-06-30T10:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-probioticos-acelerar-metabolismo-perder-peso-20220630123707-nt.html"},"modified":"2022-06-30T10:59:54","modified_gmt":"2022-06-30T10:59:54","slug":"asi-aceleran-el-metabolismo-los-probioticos-los-nutrientes-que-te-ayudan-a-perder-peso-y-a-mejorar-su-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/06\/30\/asi-aceleran-el-metabolismo-los-probioticos-los-nutrientes-que-te-ayudan-a-perder-peso-y-a-mejorar-su-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"As\u00ed aceleran el metabolismo los probi\u00f3ticos, los nutrientes que te ayudan a perder peso y a mejorar su sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"
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El verano es una \u00e9poca de distracciones <\/strong>que corres el riesgo de pagar con la llegada de la siguiente estaci\u00f3n. Una buena idea de anticiparte a problemas posteriores con el peso es mantener alto tu metabolismo<\/a>, algo que en realidad no es nada costoso si conoces algunos trucos<\/strong>. Por ejemplo, qu\u00e9 comer.\n<\/p>\n

En este caso, los probi\u00f3ticos se presentan como una excelente elecci\u00f3n. Se trata de un nutriente que estimula las bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal, lo que ayuda a promover la quema de grasa<\/strong>. Justo lo que est\u00e1s buscando.\n<\/p>\n

Si quieres saber si tienes buena o mal salud, lo puedes medir por el microbioma intestinal. En pocas palabras, tu microbioma intestinal es un excelente bar\u00f3metro de salud<\/strong>. De hecho, dicen que un buen est\u00f3mago es una buena salud.\n<\/p>\n

La microbiota intestinal, o flora intestinal, es una colonia de bacterias que prosperan en el tracto digestivo y desempe\u00f1an un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de tu metabolismo<\/strong>, fortaleciendo su sistema inmunol\u00f3gico al proteger el cuerpo contra los pat\u00f3genos y tambi\u00e9n educando al sistema inmunol\u00f3gico. <\/p>\n

La diversidad de tu microbiota intestinal determina tu salud y bienestar general. La investigaci\u00f3n muestra que
\n los probi\u00f3ticos conducen a un aumento en la diversidad microbiana<\/strong>. As\u00ed es c\u00f3mo ayudan al cuerpo en muchas funciones, una de las cuales puede ser perder peso. <\/p>\n

Microbiota intestinal, probi\u00f3ticos y p\u00e9rdida de peso <\/h3>\n<\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que ciertos \u00abmicrobios buenos\u00bb ubicados en el intestino de las personas que est\u00e1n a dieta influyen en gran medida en la cantidad de kilo<\/strong>s que puedes perder. Propician la existencia de enzimas responsables de descomponer los carbohidratos complejos en az\u00facares simples, lo que hace que los alimentos sean m\u00e1s f\u00e1cilmente digerible<\/strong>s y menos propensos a almacenarse en el cuerpo como grasa. <\/p>\n

El crecimiento de colonias bacterianas buenas, particularmente la bacteria Prevotella<\/strong>, ayuda a producir niveles m\u00e1s altos de \u00e1cidos grasos de cadena corta que finalmente propician una reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y facilitan la p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n

Quienes tienden a engordar f\u00e1cilmente poseen bacterias intestinales menos diversas que quienes se mantienen delgadas sin aparente esfuerzo. Si eso no fuera suficiente, los estudios muestran adem\u00e1s que las personas obesas con bacterias intestinales menos diversas tienden a aumentar m\u00e1s de peso<\/strong> que las personas obesas que tienen bacterias intestinales m\u00e1s diversas. <\/p>\n

Yogur griego y k\u00e9fir, tu gran aliado del verano <\/h3>\n<\/p>\n

El yogur es una conocida fuente de calcio que mejora la salud de los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis. Pero, \u00bfsab\u00edas que el calcio tambi\u00e9n juega un papel en el metabolismo muscular? As\u00ed que incl\u00fayelo de inmediato en tu rutina diet\u00e9tica.\n<\/p>\n

Si te sientes sin energ\u00eda durante su entrenamiento, es una gran opci\u00f3n comprobar tus niveles de ingesta de calcio<\/strong> para ver si est\u00e1s alcanzando los valores recomendados. Yogur griego y k\u00e9fir son tus mejores opciones. <\/p>\n

Y si no tienes el ejercicio como una rutina constante, intenta agregar un poco de yogur a tu desayuno, almuerzo o merienda<\/strong>. Rico en vitamina B-12, este superalimento tambi\u00e9n ayuda a prevenir la fatiga diaria. Se trata de una alimento rico y saludable para alegrar tu fruta favorita o como r\u00e1pido refrigerio. <\/p>\n

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