{"id":43846,"date":"2022-06-28T12:27:31","date_gmt":"2022-06-28T12:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejores-suplementos-acelerar-metabolismo-perder-peso-vitamina-hierro-20220628123713-nt.html"},"modified":"2022-06-28T12:27:31","modified_gmt":"2022-06-28T12:27:31","slug":"los-cinco-mejores-suplementos-para-acelerar-el-metabolismo-y-perder-peso-de-la-vitamina-b-al-hierro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/06\/28\/los-cinco-mejores-suplementos-para-acelerar-el-metabolismo-y-perder-peso-de-la-vitamina-b-al-hierro\/","title":{"rendered":"Los cinco mejores suplementos para acelerar el metabolismo y perder peso: de la vitamina B al hierro"},"content":{"rendered":"
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Una dieta equilibrada puede satisfacer la mayor\u00eda de tus necesidades de nutrientes. Aunque no siempre. Pero, por la raz\u00f3n que sea, si tu dieta no es la mejor<\/strong> y eres consciente de ello, agregar algunos suplementos vitam\u00ednicos podr\u00eda darte el impulso adicional<\/strong> que necesitas para mantenerte al d\u00eda con un plan de p\u00e9rdida de peso saludable mientras aceleras tu metabolismo<\/a>.\n<\/p>\n

Cuando se trata de perder peso, no todas las vitaminas y minerales son iguales. Por eso aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a lista de cinco suplementos que te van a venir muy bien en el d\u00eda a d\u00eda para aumentar tu metabolismo y conseguir lo que buscas: quitarte esos kilos que tanto te molestan<\/strong>. Toma nota.\n<\/p>\n

Vitaminas B
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Tienes una amplia variedad de vitaminas B e incluyen: tiamina (B-1), riboflavina (B-2), niacina (B-3), \u00e1cido pantot\u00e9nico (B-5), piridoxina (B-6), biotina (B-7), folato (B-9) o cobalamina (B-12). Todas ellas son n
\nutrientes esenciales para un metabolismo en pleno funcionamiento<\/strong>. La funci\u00f3n principal de las vitaminas B es ayudar al cuerpo a metabolizar <\/strong>los carbohidratos, las prote\u00ednas y las grasas, adem\u00e1s de asimilar la energ\u00eda almacenada en los alimentos.\n<\/p>\n

La tiamina, por ejemplo, ayuda a las c\u00e9lulas del cuerpo a convertir los carbohidratos en energ\u00eda. En otras palabras, los niveles bajos de una o m\u00e1s de estas vitaminas significan que su metabolismo no funcionar\u00e1 a buen rendimiento. Esto har\u00e1 finalmente que perder peso te sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong>. Una buena opci\u00f3n es apostar por suplementos que contienen todas las variedades. Son las vitaminas del complejo B. <\/p>\n

Hierro
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El hierro juega un papel fundamental en ayudar a tu cuerpo a crear energ\u00eda<\/strong> a partir de los nutrientes. Ayuda a transportar ox\u00edgeno a todas las c\u00e9lulas de su cuerpo, incluidos los m\u00fasculos, lo que a su vez impulsa la quema de grasas<\/strong>. Un d\u00e9ficit de hierro puede provocar anemia, una de las deficiencias nutricionales m\u00e1s comunes en los pa\u00edses avanzados. <\/p>\n

Los s\u00edntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen fatiga, debilidad, bajos niveles de energ\u00eda y menor rendimiento f\u00edsico<\/strong>. Las mujeres que experimentan periodos menstruales abundantes y las personas que donan sangre con frecuencia son m\u00e1s propensas a la deficiencia de hierro. Y podr\u00edas tener d\u00e9ficit si no comes carne y no lo has reemplazado adecuadamente con otra fuente de hierro.\n<\/p>\n

Magnesio
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El magnesio es necesario para la
\n producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> en el cuerpo. Este mineral act\u00faa como cofactor en m\u00e1s de 300 sistemas enzim\u00e1ticos, que son responsables de una amplia gama de reacciones en el cuerpo. Entre ellas est\u00e1n: controlar la glucosa <\/strong>en sangre, regular la presi\u00f3n arterial<\/strong>, mantener los huesos <\/strong>fuertes y ayudar al funcionamiento regular del sistema nervioso<\/strong>.\n<\/p>\n

Entre las fuentes alimenticias de magnesio est\u00e1n los frutos secos, las legumbres y verduras. Es posible que desees tener un pu\u00f1ado de frutos secos a mano para aumentar la energ\u00eda r\u00e1pidamente <\/strong>y para que no te desgastes tan f\u00e1cilmente mientras haces dieta, especialmente si realizas alg\u00fan tipo de ejercicio. Y si te preocupan sus calor\u00edas, los suplementos te ayudar\u00e1n.\n<\/p>\n

Vitamina D
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La vitamina D es fundamental para un sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> saludable. Tu cuerpo puede obtener toda la vitamina D que necesita por cortes\u00eda del sol<\/strong>. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas hoy en d\u00eda pasan demasiado tiempo en interiores o evitan la exposici\u00f3n por el riesgo de c\u00e1ncer.\n<\/p>\n

Es dif\u00edcil obtener suficiente vitamina D de los alimentos, por lo que a menudo se recomiendan suplementos. Los niveles adecuados de vitamina D tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir la depresi\u00f3n<\/strong>, seg\u00fan algunas investigaciones. Una actitud positiva tambi\u00e9n es fundamental para una dieta eficaz.\n<\/p>\n

Extracto de t\u00e9 verde
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T\u00e9cnicamente, no es una vitamina o un mineral, pero el extracto de t\u00e9 verde es uno de los suplementos m\u00e1s interesantes. Se cree que el t\u00e9 verde aumenta el gasto de energ\u00eda y la oxidaci\u00f3n de grasas<\/strong>, y reduce la producci\u00f3n y absorci\u00f3n de grasas. Se sabe que el extracto de esta bebida popular contiene poderosos antioxidantes flavonoides conocidos como catequinas<\/strong>. El t\u00e9 verde tambi\u00e9n contiene una dosis saludable de cafe\u00edna. Y contribuye a reducir el peso corporal en personas obesas.\n<\/p>\n

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Una dieta equilibrada puede satisfacer la mayor\u00eda de tus necesidades de nutrientes. Aunque no siempre. Pero, por la raz\u00f3n que sea, si tu dieta no es la mejor y eres consciente de ello, agregar algunos suplementos vitam\u00ednicos podr\u00eda darte el impulso adicional que necesitas para mantenerte al d\u00eda con un plan de p\u00e9rdida de peso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43847,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43846"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43847"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}