{"id":4360,"date":"2020-11-01T10:10:07","date_gmt":"2020-11-01T10:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/salud\/202011\/01\/vida-sana-extremo-obsesion-ortorexia-consecuncias-toxicas-trastornos-20201030182349.html"},"modified":"2020-11-01T10:10:07","modified_gmt":"2020-11-01T10:10:07","slug":"que-no-te-enganen-la-vida-healthy-llevada-al-extremo-tiene-un-lado-muy-toxico-y-te-contamos-por-que","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/11\/01\/que-no-te-enganen-la-vida-healthy-llevada-al-extremo-tiene-un-lado-muy-toxico-y-te-contamos-por-que\/","title":{"rendered":"Que no te enga\u00f1en: la vida healthy llevada al extremo tiene un lado muy t\u00f3xico (y te contamos por qu\u00e9)"},"content":{"rendered":"
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Cuando por fin parec\u00eda que podr\u00edamos librarnos de la cultura de la dieta <\/strong>(la fe en que si, mediante el esfuerzo, logr\u00e1bamos un cuerpo delgado todos nuestros problemas se resolver\u00edan) llegaron nuevas formas de hacernos sentir culpables<\/strong>. Aunque cost\u00f3 d\u00e9cadas asumir que contar calor\u00edas no nos conducir\u00eda a la dicha, seguimos creyendo que la felicidad <\/strong>nos espera a la vuelta de alg\u00fan proceso de automejora. Las redes sociales y los medios proponen la meditaci\u00f3n, el yoga y el mindfulness como algunas de las formas espirituales de alcanzar esa paz, al igual que eliminar el alcohol, el gluten o los alimentos procesados en su versi\u00f3n diet\u00e9tica, o practicar el minimalismo a lo Marie Kondo es su vertiente dom\u00e9stica. La lista se expande: cer\u00e1mica, powerwalking, coherencia card\u00edaca, hoponopono (pedir perd\u00f3n por los errores), ba\u00f1os de bosque, Whole30 (comida real)… Cuando no logramos seguir sus rigurosas instrucciones o no nos producen esa ansiada armon\u00eda, surgen la culpabilidad, la frustraci\u00f3n<\/strong>, la autocr\u00edtica<\/strong>, el estigma <\/strong>y la verg\u00fcenza<\/strong>, igual que con la cultura de la dieta.<\/p>\n

Doctrinas de temporada<\/h3>\n

De entrada, habr\u00eda que preguntarse por qu\u00e9 cada poco se pone de moda un nuevo h\u00e1bito wellness<\/strong> con vocaci\u00f3n redentora. \u201cVivimos en una sociedad desnaturalizada: horarios imposibles, prisas, demasiado asfalto, exigencias de hiperproductividad <\/strong>absolutamente irreales \u2013responde la psic\u00f3loga Mar\u00eda Fornet\u2013. Tanto no beber alcohol, como mantener el orden o practicar meditaci\u00f3n son h\u00e1bitos que objetivamente tienen el potencial de mejorar nuestra salud y nuestra vida. La ciencia tiene poca discusi\u00f3n ah\u00ed. Ahora bien, creo que la palabra clave aqu\u00ed es moda<\/strong>, con todo lo que ella implica: tendencia, presi\u00f3n de grupo<\/strong>, \u00e9nfasis en la apariencia, mutabilidad… Claro que es buena idea no beber alcohol y que a nadie le podr\u00eda da\u00f1ar una casa m\u00e1s ordenada, el problema es convertir estas sugerencias en doctrinas moralistas<\/strong> con las que medir nuestro desempe\u00f1o, o peor, nuestra val\u00eda como personas\u201d, a\u00f1ade la psic\u00f3loga. <\/p>\n

Respuestas, no recetas<\/h3>\n

Dejar de compararnos con los dem\u00e1s y modular nuestras expectativas deber\u00edan ser el primer paso si realmente queremos cambiar alguna pauta negativa en nuestras vidas. \u201cEl ser humano suele ser bastante eficaz autoimponi\u00e9ndose m\u00e1gicas recetas en la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n<\/strong>, lo cual solo responde a la ansiedad <\/strong>del siglo XXI. Muchos se esclavizan con dietas, gimnasios, con ser exitosos o afrontar todos sus problemas, y adem\u00e1s esperan acabar el d\u00eda en pleno estado de paz (y perfecci\u00f3n) porque, a pesar de esa intensidad, meditan 10 minutos y ordenan su casa. Esto no es real\u201d, explica la psic\u00f3loga A\u00edda Rubio, coordinadora del equipo de psic\u00f3logos de TherapyChat. A su juicio, \u201caunque algunas personas hayan encontrado una respuesta a trav\u00e9s de, por ejemplo, la sobriedad o la meditaci\u00f3n, es posible que tu propio desorden, tu ansiedad, tu bajo estado de \u00e1nimo o tu problema no se solucionen solo con estas pautas<\/strong>. Quiz\u00e1s el problema sean las altas expectativas de cambio que ten\u00edas con respecto a estas actitudes y pensar que lo que le funciona a \u201ctodo el mundo\u201d deber\u00eda ser tambi\u00e9n para ti: si buscas un cambio en tu vida, seguramente ning\u00fan psic\u00f3logo te pautar\u00eda sencillamente meditar u ordenar tu casa; si acaso, ser\u00edan algunas de las piezas para apoyar un trabajo mucho m\u00e1s fuerte de crecimiento personal\u201d, asegura.<\/p>\n

Peque\u00f1os grandes pasos<\/h3>\n

Para alivio de muchos, empiezan a hacerse p\u00fablicos estudios que demuestran que, aunque todos los h\u00e1bitos positivos parecen deseables, no existe la panacea universal del bienestar<\/strong>. Por ejemplo, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad College de Londres, la meditaci\u00f3n no es para todo el mundo (un 25% dice que le resulta, incluso, desagradable) y otra investigaci\u00f3n de la Universidad de Pensilvania ha demostrado que compararnos con los dem\u00e1s tiene efectos en nuestra salud f\u00edsica<\/strong> (adem\u00e1s de en la mental). <\/p>\n

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Ajustar las expectativas marcar\u00e1 la diferencia entre disfrutar de hacer algo o padecer por ello, facilitando adquirir h\u00e1bitos saludables.\u00bb<\/h3>\n<\/div>\n

Si queremos mejorar alguna pauta de nuestra vida, es mejor escucharnos a nosotros mismos en lugar de a la \u00faltima gran tendencia healthy de Instagram. \u201cAjustar las propias expectativas teniendo en cuenta nuestra propia realidad marcar\u00e1 la diferencia entre disfrutar de hacer algo o padecer por ello y, por tanto, aumentar\u00e1 las posibilidades de adquirir un nuevo h\u00e1bito saludable\u201d, explica la psic\u00f3loga Sheila Est\u00e9vez, para quien la clave radicar\u00eda en trabajar la seguridad en uno mismo. \u201cNo dar valor a lo conseguido, sentirse menos que los dem\u00e1s, alimentar un autoconcepto pobre y tener la sensaci\u00f3n de no cumplir con las expectativas sociales<\/strong> (acogidas como propias) son se\u00f1ales de que debemos trabajar la seguridad en nosotros mismos. Y esto se consigue a base de conocer nuestros puntos fuertes y tambi\u00e9n nuestros puntos d\u00e9biles, lo que nos ayuda a marcar y a mantener los propios l\u00edmites\u201d, asegura Est\u00e9vez. <\/p>\n

Otra forma de mantener a raya la frustraci\u00f3n, seg\u00fan la psic\u00f3loga A\u00edda Rubio, es la flexibilidad<\/strong>: \u201cEs importante no ser radical en los procesos de cambio: o lo tomo o lo dejo, o todo o nada, o me soluciona la vida o no vale. Esto es lo que se conoce como una distorsi\u00f3n cognitiva <\/strong>y es un error de pensamiento porque no es \u00fatil, no te ayuda en tu situaci\u00f3n, te genera emociones inc\u00f3modas intensas y, en definitiva, no es adaptativa y va en contra de lo que deseas, que es crecer\u201d. <\/p>\n

Coincide con ella Mar\u00eda Fornet cuando apunta que \u201cel todo o nada nunca fue un buen aliado en la instauraci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos<\/strong>. Funciona mejor empezar a dar pasos (por peque\u00f1os que sean) en la direcci\u00f3n deseada\u201d. Puede que esta direcci\u00f3n no sea un reto viral. \u201cLa pregunta interesante es: \u201c\u00bfDesde d\u00f3nde nace mi intenci\u00f3n?\u201d \u2013plantea Fornet\u2013. Si quiero beber menos por un verdadero y genuino intento de mejorar mi salud, hagamos un intento, veamos c\u00f3mo nos hace sentir\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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