{"id":42779,"date":"2022-06-07T08:33:26","date_gmt":"2022-06-07T08:33:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/frutos-secos-ayudan-a-adelgazar-como-cuando-comerlos-20220607103208-nt.html"},"modified":"2022-06-07T08:33:26","modified_gmt":"2022-06-07T08:33:26","slug":"los-frutos-secos-te-pueden-ayudar-a-adelgazar-si-sabes-cuales-como-y-cuando-comerlos-te-damos-los-trucos-para-que-no-engorden","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/06\/07\/los-frutos-secos-te-pueden-ayudar-a-adelgazar-si-sabes-cuales-como-y-cuando-comerlos-te-damos-los-trucos-para-que-no-engorden\/","title":{"rendered":"Los frutos secos te pueden ayudar a adelgazar si sabes cu\u00e1les, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo comerlos: te damos los trucos para que no engorden"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Seguro que lo has o\u00eddo m\u00e1s de una vez: los frutos secos<\/strong><\/a> pueden ayudarte a adelgazar. Ojo, el hecho de que puedan ayudarte no significa que solo comiendo frutos secos vayas a perder kilos<\/strong>, sino que los nutrientes que te aportan te ayudan de una forma u otra a llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> y, por tanto, no comas otro tipo de alimentos nocivos para ti. Pero para introducirlos en tu dieta de manera saludable, tienes que saber
\n cu\u00e1les comer y c\u00f3mo comerlos <\/strong>porque no todo vale. Comerte una bolsa de almendras fritas no es bueno ni por el tratamiento de los frutos secos ni por la cantidad consumida, as\u00ed que no te vuelvas loca. Hoy vamos a hablarte de tres frutos secos en particular que est\u00e1n especialmente indicados para consumirlos cuando estamos tratando de perder peso:
\nlas nueces<\/strong><\/a>, <\/strong>las almendras<\/strong><\/a> y los pistachos.<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los frutos secos contienen
\n grasas saludables, son ricos en prote\u00ednas<\/strong> y su consumo est\u00e1 indicado en cualquier momento del d\u00eda, sobre todo entre comidas. La raz\u00f3n es que aportan mucha energ\u00eda, por lo que sacian <\/strong>much\u00edsimo, pero si se consumen con exceso, podr\u00edamos tirar por la borda todos nuestros intentos por adelgazar. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con la forma de consumirlos, ya que cuando
\n se fr\u00eden y se les a\u00f1ade mucha sal<\/strong>, pierden sus propiedades beneficiosas. As\u00ed que, \u00bfc\u00f3mo se comen esas nueces, esas almendras y esos pistachos para que nos ayuden a tener una dieta equilibrada y, por tanto, el trabajo de adelgazamiento <\/strong>sea menos arduo?\n<\/p>\n

Lo primero que sabemos de las nueces <\/strong>es que son buenas para el coraz\u00f3n, pero adem\u00e1s, son excelentes para a\u00f1adir a nuestra dieta cuando queremos perder peso por su alto contenido en \u00e1cidos grasos omega-6 (\u00e1cido linoleico) y \u00e1cidos omega-3.<\/strong> Y a esto se a\u00f1aden sus propiedades antioxidantes y que son ideales para luchar contra el colesterol.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Las almendras <\/strong>est\u00e1n consideradas como uno de los alimentos m\u00e1s saludables, sobre todo cuando se trata de adelgazar. Aporta mucha energ\u00eda, pero tambi\u00e9n es rica en prote\u00ednas <\/strong>para desarrollar masa muscular sin grasa, tiene muchos antioxidantes y ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL.\n<\/p>\n

Y terminamos con los pistachos<\/strong>, que ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y a mejorar el nivel de colesterol en sangre. Se considera uno de los alimentos m\u00e1s completos ya que contiene prote\u00ednas, amino\u00e1cidos esenciales y fitonutrientes como la arginina y la leucina.<\/strong> La arginina permite perder grasa y aumentar la masa uscular y la leucina ayuda a sintetizar la prote\u00edna.\n<\/p>\n

De todos modos, ten cuidado, ya que el contenido cal\u00f3rico<\/strong> de estos alimentos es alto. Cincuenta gramos de estos frutos secos equivalen a unas 300 calor\u00edas, un poco m\u00e1s en el caso de las nueces. Por eso tienes que comerlos
\n con moderaci\u00f3n<\/strong> pero es un snack ideal para picar entre horas cuando el hambre te hace ir a la nevera, ya que sacian much\u00edsimo y te permiten continuar con tus rutinas sin caer en la tentaci\u00f3n de alimentos menos saludables.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que lo has o\u00eddo m\u00e1s de una vez: los frutos secos pueden ayudarte a adelgazar. Ojo, el hecho de que puedan ayudarte no significa que solo comiendo frutos secos vayas a perder kilos, sino que los nutrientes que te aportan te ayudan de una forma u otra a llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y, por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42779"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42780"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}