{"id":42729,"date":"2022-06-06T08:52:40","date_gmt":"2022-06-06T08:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-del-yogur-como-funciona-activa-metabolismo-ayuda-perder-peso-20220606101155-nt.html"},"modified":"2022-06-06T08:52:40","modified_gmt":"2022-06-06T08:52:40","slug":"la-dieta-del-yogur-analizamos-que-como-se-hace-y-si-de-verdad-ayuda-a-reducir-grasa-y-perder-peso-tal-como-promete","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/06\/06\/la-dieta-del-yogur-analizamos-que-como-se-hace-y-si-de-verdad-ayuda-a-reducir-grasa-y-perder-peso-tal-como-promete\/","title":{"rendered":"La dieta del yogur: analizamos qu\u00e9, c\u00f3mo se hace y si de verdad ayuda a reducir grasa y perder peso tal como promete"},"content":{"rendered":"
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Dietas hay para todos los gustos. Si \u00faltimamente se habl\u00f3 de la dieta del metabolismo acelerado<\/a>, otra irrumpi\u00f3 con fuerza en los \u00faltimos tiempos y aparece como una de las opciones m\u00e1s populares<\/strong> de cara al verano. Es la dieta del yogur y lo que propone b\u00e1sicamente es incorporar yogur 0% a cada una de las comidas del d\u00eda durante un periodo que puede ir entre una y dos semanas. \u00bfEs saludable? \u00bfAyuda a perder peso?\n<\/p>\n

Lo cierto es el yogur es una excelente fuente de calcio, prote\u00ednas y probi\u00f3ticos<\/strong>, por lo que siempre ha sido alabado como una ayuda para perder peso. Pero el salto cualitativo llega cuando se habla espec\u00edficamente de la dieta del yogur. B\u00e1sicamente, consiste en incorporar este l\u00e1cteo en su versi\u00f3n 0% <\/strong>pr\u00e1cticamente en cada comida que hagas al d\u00eda durante un periodo de entre una y dos semanas.\n<\/p>\n

Los probi\u00f3ticos en el yogur ayudar\u00edan a tratar la obesidad<\/strong>, la intolerancia a la lactosa, los problemas digestivos, el reflujo \u00e1cido<\/strong>, el s\u00edndrome del intestino irritable, las alergias, la diabetes, la enfermedad de las enc\u00edas, las infecciones por hongos, el metabolismo lento y las \u00falceras. <\/p>\n

Qu\u00e9 dice la ciencia
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El yogur l\u00e1cteo se considera una excelente fuente de calcio <\/strong>y una porci\u00f3n puede proporcionar hasta el 23% del valor diario. El calcio es un mineral esencial que es importante para la salud de los huesos. Tambi\u00e9n se ha estudiado por sus efectos de p\u00e9rdida de peso, aunque con resultados dispares.\n<\/p>\n

El contenido de prote\u00edna del yogur podr\u00eda ayudar a perder peso de varias maneras, incluyendo la regulaci\u00f3n de las hormonas del hambre<\/strong>, la subida del metabolismo<\/strong>, la sensaci\u00f3n de saciedad manteni\u00e9ndote llena… Se ha demostrado que aumentar la ingesta de prote\u00ednas aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad o la preservaci\u00f3n de los m\u00fasculos durante la p\u00e9rdida de peso. Sin embargo, este producto l\u00e1cteo no es \u00fanico en su contenido de prote\u00ednas<\/strong>. Los alimentos como la carne magra, las aves, el pescado, los huevos, los frijoles y la soja tambi\u00e9n son excelentes fuentes de prote\u00ednas.\n<\/p>\n

Lo cierto es que en una revisi\u00f3n de ensayos controlados aleatorios<\/a>, el man\u00e1 de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, solo un estudio determin\u00f3 que el yogur ten\u00eda un efecto significativo en la p\u00e9rdida de peso. Se puede concluir que mientras que aquellos que consumen yogur regularmente pueden tener menos probabilidades de desarrollar sobrepeso u obesidad<\/strong>, la investigaci\u00f3n realmente no muestra que simplemente con agregarlo a tu dieta te vaya a ayudar a perder peso.\n<\/p>\n

Ventajas y desventajas de agregar el yogur a tu dieta
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Aunque el yogur puede formar parte de una dieta nutritiva, no todos los productos son saludables. De hecho, muchos yogures contienen altas cantidades de az\u00facar a\u00f1adida<\/strong>, especialmente las variedades de sabores sin grasa y bajas en grasa. Las dietas ricas en az\u00facares a\u00f1adidos se asocian con un mayor riesgo de obesidad y aumento de peso, as\u00ed como con afecciones como enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2. Lee la etiqueta<\/strong> del yogur antes de comprarlo. Los yogures naturales y sin az\u00facar son los mejores<\/strong>, ya que no contienen az\u00facares a\u00f1adidos.\n<\/p>\n

Y s\u00ed: el yogur puede ser una adici\u00f3n nutritiva y vers\u00e1til a tu dieta<\/strong>. Puedes tomarlo con nueces y semillas para un desayuno equilibrado o una merienda abundante. Agr\u00e9galo a batidos, t\u00f3malo con avena por la noche, incorp\u00f3ralo a salsas, \u00fasalo en lugar de mantequilla para hacer bollos en el horno\u2026 Aprovecha su versatilidad. Porque el yogur puede ser m\u00e1s beneficioso para perder peso cuando se usa para reemplazar alimentos altos en calor\u00edas y bajos en prote\u00ednas<\/strong> en lugar de simplemente agregarlo a su dieta. Como puede ayudarte a sentirte llena por m\u00e1s tiempo, este producto l\u00e1cteo podr\u00eda hacer que ingieras menos calor\u00edas a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, la ingesta regular de yogur est\u00e1 ligada a un menor riesgo de sobrepeso y obesidad. Pero otra cosa es apostar por la dieta del yogur.\n<\/p>\n

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