{"id":42467,"date":"2022-06-01T13:04:54","date_gmt":"2022-06-01T13:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/acelerar-metabolismo-quemar-calorias-desayuno-20220601123354-nt.html"},"modified":"2022-06-01T13:04:54","modified_gmt":"2022-06-01T13:04:54","slug":"el-secreto-para-acelerar-el-metabolismo-y-quemar-el-doble-de-calorias-es-hacer-un-gran-desayuno-y-funciona","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/06\/01\/el-secreto-para-acelerar-el-metabolismo-y-quemar-el-doble-de-calorias-es-hacer-un-gran-desayuno-y-funciona\/","title":{"rendered":"El secreto para acelerar el metabolismo y quemar el doble de calor\u00edas es hacer un gran desayuno: \u00a1y funciona!"},"content":{"rendered":"
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Durante mucho tiempo se ha considerado al desayuno como la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>. Se ha demostrado que lo que comemos y bebemos despu\u00e9s de despertarnos tiene un gran impacto en el rendimiento <\/strong>cognitivo, estado de \u00e1nimo y niveles de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda. Y tambi\u00e9n influye en tu deseo de acelerar el metabolismo<\/a> si est\u00e1s inmersa en un plan para quemar calor\u00edas y perder peso<\/strong>. <\/p>\n

La investigaci\u00f3n muestra que el desayuno juega un papel a\u00fan m\u00e1s importante en nuestra salud general de lo que se pensaba. As\u00ed, las personas que hacen un gran desayuno queman el doble de calor\u00edas <\/strong>en comparaci\u00f3n con las que comen una cena m\u00e1s abundante, seg\u00fan un estudio publicado en \u00abThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism\u00bb. Tambi\u00e9n experimentan menos antojos<\/strong>, particularmente de dulces, y tienen niveles m\u00e1s saludables de az\u00facar en sangre<\/strong> (glucosa) e insulina a lo largo del d\u00eda.\n<\/p>\n

El metabolismo es m\u00e1s activo despu\u00e9s del desayuno
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Los investigadores descubrieron que, en promedio, la termog\u00e9nesis <\/strong>inducida por la dieta de los participantes en el estudio era 2,5 veces m\u00e1s alto despu\u00e9s del desayuno que despu\u00e9s de la cena, lo que esencialmente muestra que el metabolismo de las personas es m\u00e1s activo despu\u00e9s de la comida de la ma\u00f1ana<\/strong>. Adem\u00e1s, comer un desayuno alto en calor\u00edas se vincul\u00f3 con menos ataques de hambre y antojos de dulces durante todo el d\u00eda. <\/p>\n

En comparaci\u00f3n con un desayuno m\u00e1s abundante, es m\u00e1s probable que un desayuno bajo en calor\u00edas favorezca el consumo de snacks<\/strong> durante el d\u00eda. Adem\u00e1s, quienes toman desayunos m\u00e1s livianos tienden a realizar comidas m\u00e1s abundantes en la cena<\/strong>, seg\u00fan los investigadores. Al tiempo, la insulina<\/strong>, una hormona que ayuda a convertir los alimentos en energ\u00eda, y la glucosa en la sangre, que se usa para obtener energ\u00eda, tambi\u00e9n parecen ser m\u00e1s bajas despu\u00e9s del desayuno en comparaci\u00f3n con lo que ocurre tras la cena.\n<\/p>\n

Los hallazgos pueden ser especialmente relevantes para las personas que buscan perder peso y para quienes poseen niveles de glucosa en sangre m\u00e1s altos de lo normal. \u00abNuestros resultados confirman que una gran cena tiene efectos particularmente negativos sobre la tolerancia a la glucosa<\/strong>, lo que debe ser considerado por los pacientes diab\u00e9ticos que buscan evitar los picos de glucosa en sangre\u00bb, afirmaron los investigadores en el estudio. \u00abPor lo tanto, se debe preferir un desayuno abundante a las cenas abundantes para reducir el riesgo de enfermedades metab\u00f3licas<\/strong>\u00bb, agregaron.\n<\/p>\n

Saltarse el desayuno ralentiza el metabolismo
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Seg\u00fan los investigadores, escatimar en el desayuno es una pr\u00e1ctica diet\u00e9tica com\u00fan que intentan muchas personas con la esperanza de perder peso. Pero la investigaci\u00f3n ha demostrado que las personas que comen menos en el desayuno a menudo comen m\u00e1s y en exceso m\u00e1s tarde en el d\u00eda<\/strong>, lo que frustra sus objetivos de p\u00e9rdida de peso en parte debido a una tendencia mental que lleva a compensar las calor\u00edas perdidas.\n<\/p>\n

Como muestra el estudio, la tasa metab\u00f3lica se ralentiza por la noche, lo que hace que el cuerpo tenga que trabajar m\u00e1s para digerir los alimentos<\/strong> y quemarlos como combustible. Importa un desayuno equilibrado<\/strong> que incluya cosas como frutas, huevos, avena y yogur, y evite los alimentos procesados como pasteles y cereales azucarados. Estos se absorben m\u00e1s r\u00e1pidamente y pueden hacer que los niveles de az\u00facar en la sangre aumenten. No se trata de atiborrarse con alimentos que no necesitas, sino desayunar abundante pero bien<\/strong>.\n<\/p>\n

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