{"id":42149,"date":"2022-05-18T10:57:28","date_gmt":"2022-05-18T10:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/acelerar-metabolismo-errores-impiden-dia-adelgazar-20220518123222-nt.html"},"modified":"2022-05-18T10:57:28","modified_gmt":"2022-05-18T10:57:28","slug":"por-que-no-consigues-acelerar-el-metabolismo-cinco-errores-que-cometes-cada-dia-y-que-te-impiden-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/05\/18\/por-que-no-consigues-acelerar-el-metabolismo-cinco-errores-que-cometes-cada-dia-y-que-te-impiden-adelgazar\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no consigues acelerar el metabolismo: cinco errores que cometes cada d\u00eda y que te impiden adelgazar"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/por-que-no-consigues-acelerar-el-metabolismo-cinco-errores-que-cometes-cada-dia-y-que-te-impiden-adelgazar.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><!-- AUTHOR --><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Si est\u00e1s buscando <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-acelerar-metabolismo-para-perder-peso-adelgazar-dieta-ejercicio-20220407115306-nt.html\" title=\"www.mujerhoy.com\">cosas para acelerar el metabolismo<\/a>, una de las primeras deber\u00eda ser precisamente lo contrario: qu\u00e9 aspectos de tu vida impiden que lo logres. Mantener su metabolismo alto es crucial para perder peso y no recuperarlo, pero sin embargo hay varios <strong>errores comunes en el estilo de vida <\/strong>que pueden ralentizarlo, malos h\u00e1bitos que a la postre pueden <strong>dificultar la p\u00e9rdida de peso<\/strong> e incluso hacerte m\u00e1s propensa a aumentarlo en el futuro. Aprende a detectarlos, esta lista te ayudar\u00e1.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Comer muy pocas calor\u00edas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Comer muy pocas calor\u00edas puede causar una disminuci\u00f3n importante en el metabolismo. Aunque se necesita un d\u00e9ficit de calor\u00edas para perder peso, <strong>una baja ingesta cal\u00f3rica puede ser contraproducente<\/strong>. Cuando reduces dr\u00e1sticamente la ingesta de calor\u00edas, tu cuerpo siente que la comida escasea y reduce la velocidad a la que quema calor\u00edas. <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8876348\/\" target=\"_blank\" title=\"pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\" rel=\"noopener noreferrer\">Estudios en personas delgadas y con sobrepeso <\/a>confirman que consumir <strong>menos de 1.000 calor\u00edas<\/strong> por d\u00eda puede tener un impacto significativo en la tasa metab\u00f3lica.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Escatimar en prote\u00ednas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Comer suficientes prote\u00ednas es extremadamente importante para lograr y mantener un peso saludable. Adem\u00e1s de ayudarte a <strong>sentirte llena<\/strong>, la ingesta alta de prote\u00ednas puede aumentar significativamente la <strong>velocidad a la que su cuerpo quema calor\u00edas<\/strong>. Los estudios indican que comer prote\u00ednas aumenta temporalmente el metabolismo en un 20-30 % en comparaci\u00f3n con el 5-10% de los carbohidratos y el 3% o menos en el caso de las <strong>grasas<\/strong>. Aunque la tasa metab\u00f3lica inevitablemente se ralentiza durante la p\u00e9rdida de peso y contin\u00faa siendo m\u00e1s lenta durante el mantenimiento, la evidencia sugiere que una mayor ingesta de prote\u00ednas puede minimizar este efecto.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Llevar un estilo de vida sedentario<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Ser sedentario puede conducir a una disminuci\u00f3n significativa en la cantidad de calor\u00edas que quema todos los d\u00edas. En particular, muchas personas tienen estilos de vida que implican principalmente pasar sentadas toda la jornada laboral, lo que puede tener <strong>efectos negativos en la tasa metab\u00f3lica y la salud<\/strong> en general. Hacer ejercicio o practicar deportes puede tener un gran impacto en la cantidad de calor\u00edas que quema, incluso actividades f\u00edsicas b\u00e1sicas como <strong>ponerse de pie, hacer tareas en casa o subir escaleras<\/strong>. Trabajar en un escritorio de pie o simplemente levantarse para caminar varias veces al d\u00eda puede ayudar a evitar que tu metabolismo disminuya.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> No tener sue\u00f1o de calidad<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El sue\u00f1o es extremadamente importante para una buena salud y est\u00e1 demostrado que dormir menos horas de las que necesitas puede aumentar el <strong>riesgo de una serie de enfermedades<\/strong>, incluidas enfermedades card\u00edacas, diabetes y depresi\u00f3n. Varios estudios se\u00f1alan que el sue\u00f1o inadecuado tambi\u00e9n puede reducir su tasa metab\u00f3lica y aumentar su probabilidad de <strong>aumento de peso<\/strong>. La falta de sue\u00f1o empeora al dormir durante el d\u00eda en lugar de dormir por la noche porque este patr\u00f3n de sue\u00f1o interrumpe los ritmos circadianos o el reloj interno de tu cuerpo.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Tomar bebidas azucaradas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las bebidas azucaradas son perjudiciales para la salud. El alto consumo est\u00e1 relacionado con varias dolencias, incluida la r<br \/>\n<strong>esistencia a la insulina, la diabetes y la obesidad<\/strong>. Muchos de los efectos negativos de las bebidas azucaradas se pueden atribuir a la <strong>fructosa<\/strong>. El az\u00facar de mesa contiene un 50% de fructosa, por ejemplo, y el consumo frecuente de bebidas azucaradas puede ralentizar el metabolismo. La investigaci\u00f3n muestra que el consumo excesivo de fructosa tambi\u00e9n promueve un mayor <strong>almacenamiento de grasa en el vientre y el h\u00edgado<\/strong>.\n<\/p>\n<p><!-- TOPICS --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s buscando cosas para acelerar el metabolismo, una de las primeras deber\u00eda ser precisamente lo contrario: qu\u00e9 aspectos de tu vida impiden que lo logres. 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