{"id":41161,"date":"2022-05-07T09:33:44","date_gmt":"2022-05-07T09:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/jathara-parivartanasana-postura-yoga-reducir-tripa-mejora-equilibrio-relaja-antiestres-20220507114828-nt.html"},"modified":"2022-05-07T09:33:44","modified_gmt":"2022-05-07T09:33:44","slug":"jathara-parivartanasana-la-postura-de-yoga-antiestres-que-equilibra-relaja-y-ayuda-a-reducir-tripa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/05\/07\/jathara-parivartanasana-la-postura-de-yoga-antiestres-que-equilibra-relaja-y-ayuda-a-reducir-tripa\/","title":{"rendered":"Jathara Parivartanasana, la postura de yoga antiestr\u00e9s que equilibra, relaja y ayuda a reducir tripa"},"content":{"rendered":"
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Nunca es tarde para iniciarte en el yoga<\/a>. Te puede ayudar a abrir las caderas<\/a>, fortalecer tu core, mejorar la circulaci\u00f3n<\/a>, adquirir mayor flexibilidad\u2026 M\u00faltiples cosas dependiendo de qu\u00e9 asana elijas<\/strong>. Y si lo que quieres es quitar tripa mientras te relajas despu\u00e9s de una jornada agotadora, tienes una postura a medida en Jathara Parivartanasana. El nombre de esta asana proviene del s\u00e1nscrito, donde jathara significa vientre <\/strong>y parivartan es torsi\u00f3n<\/strong>. Sumando todas estas palabras, obtenemos Jathara Parivartanasana o la postura del giro de vientre. <\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Jathara Parivartanasana
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Jathara Parivartanasana es bastante simple de practicar en relaci\u00f3n con los muchos beneficios que obtienes. Lo primero que tienes que hacer es acostarte sobre la colchoneta en posici\u00f3n supina<\/strong>. Estira la columna y las piernas, y coloca los brazos al nivel de los hombros. En esta postura, tus palmas deben estar hacia abajo y tu cuerpo tiene que formar una especie de T<\/strong>.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, dobla las rodillas mientras mantienes los pies sobre la colchoneta y levantas un poco las piernas. Levanta tambi\u00e9n tus pies lentamente y haz que tus espinillas queden paralelas al suelo. Exhala, baja las rodillas y mant\u00e9n juntos los pies<\/strong>. Despu\u00e9s, gira el cuello<\/strong> y la cabeza hacia el lado derecho. Haz una pausa aqu\u00ed para realizar seis respiraciones profundas.\n<\/p>\n

Finalmente, inhala, levanta las piernas y lleva la cabeza hacia atr\u00e1s mientras mantienes las rodillas dobladas hacia el tronco. Exhala, gira las piernas hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda. Nuevamente, haz una pausa aqu\u00ed durante unas seis respiraciones lentas<\/strong>. Inhala, levanta las piernas y vuelve a llevar la cabeza a la posici\u00f3n central. Exhala, coloca los pies sobre la colchoneta, extiende las piernas y lleva los brazos hacia atr\u00e1s hasta regresar a la posici\u00f3n en la que comenzaste la asana.\n<\/p>\n

Sus beneficios
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Lo primero que conseguir\u00e1s practicando Jathara Parivartanasana es fortalecer la columna vertebral<\/strong>. Cuando te acuestas boca arriba y estiras los m\u00fasculos del cuello y los hombros, tambi\u00e9n se masajean los m\u00fasculos de la espalda<\/strong>. La columna permanece recta en esta mientras los m\u00fasculos de la columna se estiran.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, te va a ayudar en tu batalla contra el peso porque esta asana tonifica tu abdomen interna y externamente<\/strong> al activarse los m\u00fasculos oblicuos y centrales. Jathara Parivartanasana aprieta estos m\u00fasculos, lo que a su vez conduce a la tonificaci\u00f3n del abdomen y al masaje de los \u00f3rganos internos como el h\u00edgado, el p\u00e1ncreas, el est\u00f3mago, los ri\u00f1ones, etc.\n<\/p>\n

Y, por supuesto, esta postura de yoga es ideal despu\u00e9s de una jornada agotadora<\/strong> porque a ayuda a aliviar la fatiga. Si te sientes agotada tras un d\u00eda largo y aburrido en el trabajo, puedes hacer la postura del vientre girado y regresar a tu mejor versi\u00f3n, pues esta asana ayuda a liberar la tensi\u00f3n muscular<\/strong>.\n<\/p>\n

Consejos para principiantes
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A la mayor\u00eda de las personas que se inician en el yoga les resulta dif\u00edcil mantener los hombros tocando el suelo<\/strong>. Para asegurarse de que tus hombros permanezcan intactos en el suelo, puedes mover la mano correspondiente hacia tu trasero. Si te cuesta girar la cabeza o sientes el cuello r\u00edgido, puedes saltarte ese paso.\n<\/p>\n

Jathara Parivartanasana es bastante f\u00e1cil de realizar, pero hay algunas precauciones <\/strong>y puntos de seguridad que debes conocer. Por ejemplo, si te est\u00e1s recuperando de una cirug\u00eda abdominal<\/strong>, debes evitar hacer la asana hasta que est\u00e9s completamente recuperada. Igual si tienes
\n alguna lesi\u00f3n<\/strong> en la caja tor\u00e1cica, los tobillos, las rodillas, el cuello, la columna vertebral, las caderas o los hombros. <\/p>\n

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TE RECOMENDAMOS:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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