{"id":40686,"date":"2022-04-27T12:48:36","date_gmt":"2022-04-27T12:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/asi-es-la-dieta-metabolismo-acelerado-adelgazar-tiempo-record-sin-esfuerzo-20220421083807-nt.html"},"modified":"2022-04-27T12:48:36","modified_gmt":"2022-04-27T12:48:36","slug":"asi-es-la-dieta-del-metabolismo-acelerado-con-la-que-adelgazaras-en-tiempo-record-y-sin-morirte-de-hambre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/04\/27\/asi-es-la-dieta-del-metabolismo-acelerado-con-la-que-adelgazaras-en-tiempo-record-y-sin-morirte-de-hambre\/","title":{"rendered":"As\u00ed es la dieta del metabolismo acelerado con la que adelgazar\u00e1s en tiempo r\u00e9cord y sin morirte de hambre"},"content":{"rendered":"

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Las dietas <\/strong>restrictivas para perder peso no son la mejor opci\u00f3n porque, cuando vuelvas a comer de manera habitual, recuperar\u00e1s los kilos que has perdido (y quiz\u00e1 alguno m\u00e1s de regalo). Por eso el metabolismo es esencial <\/a>y resulta muy importante aprender a comer<\/strong><\/a>, incorporando fruta<\/a> y verdura a tu dieta<\/a> para cubrir los nutrientes necesarios para tu organismo pero no a\u00f1adir calor\u00edas vac\u00edas. Un plan muy beneficioso es la conocida como Dieta del Metabolismo Acelerado o DMA<\/strong>, ideada por la nutricionista americana Haylie Pomroy, que te permite adelgazar hasta ocho kilos<\/strong> en un mes mientras reparas tu metabolismo.\n<\/p>\n

Pomroy es la dietista de grandes estrellas como
\n Jennifer Lopez, Resee Witherspoon o Robert Downey<\/strong> Jr, y su libro, La dieta del metabolismo acelerado (2013), es un best seller internacional. Seg\u00fan la chef y bloguera Elisa Faltoni<\/strong>, la dieta del metabolismo acelerado es \u00abuna manera de alimentarse abundante, sana y variada, que le ofrece a tu cuerpo esos alimentos que realmente necesita\u00bb. Este plan tiene una duraci\u00f3n m\u00ednima de 28 d\u00edas<\/strong>, que corresponden a un ciclo y se divide en cuatro semanas con
\n tres fases<\/strong> cada una. Vamos a resumirte en qu\u00e9 consiste cada fase y los objetivos espec\u00edficos de cada una de ellas para que puedas iniciarte en casa: <\/p>\n

Fase 1: frutas y granos
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La fase 1 dura dos d\u00edas<\/strong> y est\u00e1 pensada para asimilar los alimentos y transformarlos en energ\u00eda. En ella, abundan las frutas y cereales <\/strong>de \u00edndice gluc\u00e9mico medio, es moderada en prote\u00ednas y baja en grasas. Debe acompa\u00f1arse de al menos un entrenamiento de cardio<\/strong>.\n<\/p>\n

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<\/i> V\u00eddeo. <\/span> 3 formas de acelerar el metabolismo y adelgazar <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para el desayuno <\/strong>toma cereales y fruta antes de que pasen 30 minutos desde que te levantaste. Tres o cuatro horas m\u00e1s tarde toma una pieza de fruta. Realiza la comida <\/strong>tres horas m\u00e1s tarde que contenga cereales, prote\u00ednas, fruta y verdura. Toma de nuevo una pieza de fruta entre tres y cuatro horas despu\u00e9s. En la cena <\/strong>incluye cereales, prote\u00ednas y verdura.\n<\/p>\n

En esta fase puedes comer tanta verdura como quieras, pero s\u00f3lo 120 gramos de carne y 170 gramos de pescado. Adem\u00e1s, puedes comer 30 gramos de cereales.\n<\/p>\n

Fase 2: prote\u00ednas y verduras alcalinas
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La fase 2 tambi\u00e9n dura dos d\u00edas<\/strong>, y su objetivo es liberar las grasas acumuladas. Es la fase menos cal\u00f3rica<\/strong> y con m\u00e1s prote\u00ednas de origen animal y verduras alcalinas. Debe combinarse con al menos un entrenamiento anaer\u00f3bico<\/strong>.\n<\/p>\n

Toma prote\u00ednas y verduras en el desayuno <\/strong>nada m\u00e1s despertarte y, tres horas m\u00e1s tarde, come un snack rico en prote\u00ednas. Tres horas despu\u00e9s debes comer <\/strong>algo rico en prote\u00ednas y verduras. Otras tres o cuatro horas despu\u00e9s vuelve a tomar una merienda rica en prote\u00ednas y, para cenar<\/strong>, come algo cargado de prote\u00ednas y vegetales.\n<\/p>\n

Al igual que en la fase dos puedes comer tanta verdura <\/strong>como quieras, pero no ingerir vegetales ni nada que contenta grasa. Para cumplir con la cantidad de prote\u00ednas recomendadas puedes recurrir a 120 gramos de carne, 170 de pescado, media taza de legumbres o tres claras de huevo. En esta fase no puedes comer fruta<\/strong>, s\u00f3lo una pieza de lima o lim\u00f3n y un vaso de smoothie.\n<\/p>\n

Fase 3: grasas saludables
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La fase 3 tiene una duraci\u00f3n de
\n tres d\u00edas<\/strong> y con ella conseguir\u00e1s transformar las grasas liberadas durante la fase 2, en energ\u00eda. Esta vez, ser\u00e1 alta en grasas <\/strong>saludables, moderada en prote\u00ednas, muy moderada en granos y con frutas de \u00edndice gluc\u00e9mico bajo. Debes combinarla con, al menos, una sesi\u00f3n de una actividad f\u00edsica que relaje nuestro cuerpo, como el yoga<\/strong>.\n<\/p>\n

El desayuno <\/strong>debe incluir fruta, grasas, prote\u00ednas, cereales y verduras. Dos horas despu\u00e9s come algo vegetal. Entre tres y cuatro horas m\u00e1s tarde come <\/strong>un plato a base de verduras, grasas y prote\u00ednas. Tres o cuatro horas m\u00e1s tarde debes comer una merienda a base de vegetales y, para cenar<\/strong>, ingiere un plato a base de verduras, grasas, prote\u00ednas y cereales.\n<\/p>\n

Como en las anteriores fases, la verdura <\/strong>contin\u00faa siendo ilimitada y las prote\u00ednas constar\u00e1n de 120 gramos de carne o 170 de pescado, media taza de legumbres o un huevo y medio. Ahora s\u00ed puedes comer cereales, pero s\u00f3lo el 75% de una taza y la fruta ya est\u00e1 permitida, aunque s\u00f3lo una pieza y media. Para llegar a las grasas <\/strong>recomendadas, puedes comer tres cuartas partes de un aguacate, un pu\u00f1ado de frutos secos, un tercio de na taza de humus o la mitad de una taza de guacamole.\n<\/p>\n

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Como todas las dietas, existen momentos en los que te va a resultar imposible seguirla, porque tienes un compromiso familiar, con amigos o con compa\u00f1eros de trabajo. No te preocupes, la dieta del metabolismo acelerado<\/strong> persigue reeducarte para comer bien, por lo que ese peque\u00f1o desliz no repercutir\u00eda en un efecto rebote. Si es la primera vez que realizas la dieta, contin\u00faa de manera normal pero, cuando vuelvas a iniciar la Fase 1, cuenta como si fuese tu primer d\u00eda de dieta, es decir, el primero de los 28 d\u00edas<\/strong>. Recuerda que cuanto antes integres estas pautas en tu dieta habitual, antes mejorar\u00e1 tu organismo y conseguir\u00e1s tu objetivo de perder peso.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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