<\/picture>\n<\/i> V\u00eddeo. <\/span> 3 trucos para evitar caer en la tentaci\u00f3n si est\u00e1s a dieta <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nEso s\u00ed: ya sea que elijas una dieta baja en carbohidratos o baja en grasas, ten en cuenta que seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n
\n a largo plazo <\/strong>es uno de los factores m\u00e1s cr\u00edticos para el \u00e9xito tanto en la p\u00e9rdida de peso como en la salud en general. Muchas personas buscan dietas bajas en grasas para ayudarlas a perder peso y aumentar la quema de grasa. No obstante, la investigaci\u00f3n emergente muestra que las dietas bajas en carbohidratos <\/strong>pueden ser como m\u00ednimo igual de efectivas<\/strong>. Adem\u00e1s, se ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos aumentan la p\u00e9rdida de grasa, reducen el hambre y equilibran los niveles de az\u00facar en la sangre.\n<\/p>\n Dieta baja en carbohidratos
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Las dietas bajas en carbohidratos limitan la ingesta de \u00e9stos en diversos grados. Hay que tener en cuenta que las dietas muy bajas en carbohidratos a menudo son cetog\u00e9nicas<\/strong>, lo que significa que restringen significativamente la ingesta de carbohidratos para inducir la cetosis<\/strong>, un estado metab\u00f3lico en el que su cuerpo usa grasa para obtener energ\u00eda<\/strong> en lugar de carbohidratos.\n<\/p>\nEn general, las dietas bajas en carbohidratos restringen alimentos <\/strong>como bebidas azucaradas, productos horneados, dulces y golosinas. Algunas versiones tambi\u00e9n pueden limitar las fuentes de carbohidratos saludables<\/strong>, como cereales, verduras con almid\u00f3n, frutas con alto contenido de carbohidratos, pasta y legumbres. Y simult\u00e1neamente debes aumentar su ingesta de prote\u00ednas y grasas de fuentes saludables<\/strong> como pescado, carne, huevos, nueces, productos l\u00e1cteos altos en grasa, aceites sin procesar y vegetales sin almid\u00f3n.\n<\/p>\n\n
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Louis Hansel on Unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Dieta baja en grasas
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Las dietas bajas en grasas restringen la ingesta de grasas a menos del 30% del total de calor\u00edas diarias<\/strong>. Los alimentos ricos en grasas, como los aceites de cocina, la mantequilla, los aguacates, las nueces, las semillas y los productos l\u00e1cteos enteros, suelen estar limitados o prohibidos.\n<\/p>\nEn cambio, debes comer alimentos naturalmente bajos en grasa <\/strong>como frutas, verduras, granos integrales, claras de huevo, legumbres o aves de corral sin piel. A veces tambi\u00e9n se permiten los alimentos bajos en grasa como el yogur bajo en grasa, la leche descremada o los cortes magros de res y cerdo. Adem\u00e1s, es importante tener en cuenta que algunos productos reducidos en grasa, como el yogur, pueden contener az\u00facar a\u00f1adida o edulcorantes artificiales<\/strong>.\n<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es mejor para tu salud?
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M\u00faltiples estudios han comparado los efectos de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas en la p\u00e9rdida de peso, as\u00ed como en varios otros aspectos de la salud. La mayor\u00eda de las investigaciones sugieren que las dietas bajas en carbohidratos pueden ser m\u00e1s efectivas<\/strong> para perder peso a corto plazo que las dietas bajas en grasas. Seg\u00fan un estudio de 6 meses en 132 personas con obesidad, quienes siguieron una dieta baja en carbohidratos perdieron el triple de peso<\/a> que quienes siguieron una dieta baja en grasas y restringida en calor\u00edas.\n<\/p>\nPor otra parte, la mayor\u00eda de los estudios indican que las dietas bajas en carbohidratos tambi\u00e9n son m\u00e1s beneficiosas para la p\u00e9rdida de grasa<\/strong> y disminuyen m\u00e1s la sensaci\u00f3n de hambre al tiempo que mejoran el estado de \u00e1nimo<\/strong> en comparaci\u00f3n con las dietas bajas en grasas.\n<\/p>\nLos niveles bajos de az\u00facar en la sangre <\/strong>pueden aumentar la sensaci\u00f3n de hambre y causar efectos secundarios graves como temblores, fatiga y cambios involuntarios de peso. Limitar la ingesta de carbohidratos es una estrategia para ayudar a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre.\n<\/p>\n\n
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Si has decidido comenzar a perder peso por primera vez, una las elecciones a la que te enfrentas es elegir qu\u00e9 tipo de dieta es la que necesitas. Por ejemplo, ahora est\u00e1 de moda la dieta del metabolismo acelerado. Lo importante es que esa dieta te haga adelgazar y sea saludable. Las dos cosas. Realmente, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40583,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40582"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40583"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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