{"id":38945,"date":"2022-03-24T13:58:48","date_gmt":"2022-03-24T13:58:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenar-teniendo-en-cuenta-ciclo-menstrual-20220324145241-nt.html"},"modified":"2022-03-24T13:58:48","modified_gmt":"2022-03-24T13:58:48","slug":"como-entrenar-teniendo-en-cuenta-tu-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/03\/24\/como-entrenar-teniendo-en-cuenta-tu-ciclo-menstrual\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar teniendo en cuenta tu ciclo menstrual"},"content":{"rendered":"

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Sab\u00edas que el estado an\u00edmico, el estado f\u00edsico y los niveles de energ\u00eda <\/strong>suelen estar relacionados con
\n el equilibrio hormonal<\/a>? \u00abConocer en qu\u00e9 fase te hallas es muy importante para saber qu\u00e9 intensidad podemos dar a nuestro cuerpo. En fases preovulatorias y ovulatorias<\/strong>, el organismo pide una pr\u00e1ctica m\u00e1s din\u00e1mica y de fuerza, mientras que durante la fase menstrual necesita descansar<\/strong>\u00bb, explica Paula Gonz\u00e1lez Gombao, CEO de Blue Bamboo, donde el yoga <\/a>se practica enfoc\u00e1ndose en los diferentes niveles y duraciones<\/strong>, apostando por diferentes disciplinas y considerando
\n la fase menstrual<\/a> de la clienta. \u0093\n<\/p>\n

\u00abCuando acudes a un centro y compartes pr\u00e1ctica con un aula, cada persona se encuentra de una manera y tiene un estado f\u00edsico o un nivel determinado<\/strong>. Por eso, es bueno escoger el nivel, la duraci\u00f3n y el tipo de yoga <\/strong>que tu cuerpo necesita en cada fase de tu ciclo\u00bb, asegura Paula. Por eso, es recomendable un tipo de actividad, en funci\u00f3n del nivel de energ\u00eda y de hormonas<\/strong>. Alexandra Mar\u00eda Toc, fundadora de Singular Home of Pilates, explica qu\u00e9 clases son las m\u00e1s adecuadas para cada fase. \u0093\n<\/p>\n

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En tu bolsa: VERSACE. Top deportivo (250\u20ac) y pantal\u00f3n corto Greca (450\u20ac). LOUIS VUITTON. Cuerda de saltar (480\u20ac). MIU MIU. Botella de agua (100\u20ac).<\/ \/ d.r. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abLas mujeres debemos iniciar una serie deportiva cada 28 d\u00edas<\/strong>, teniendo en cuenta el ciclo menstrual. En la fase menstrual<\/strong>, lo id\u00f3neo es practicar Pilates Mat o Yin Yoga. En la folicular, Pilates en m\u00e1quina o el S Body Method. En esta etapa es cuando
\n tenemos m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>, por lo que el cardio y la coordinaci\u00f3n pueden entrar en juego. En la fase ovulatoria<\/strong>, practicar\u00edamos Power Yoga o HIIT Barre, mientras que en la post ovulatoria, el Ballet Barre es ideal. <\/p>\n

Por \u00faltimo, en la fase premenstrual, los hipopresivos<\/strong> son la actividad perfecta y nos ayudar\u00e1n a evitar la hinchaz\u00f3n\u00bb, explica. Paula Gonz\u00e1lez Gombao suma una apreciaci\u00f3n que hay que tener en cuenta para finalizar: \u00abComo durante esta fase tenemos mayor laxitud muscular y de tejidos conectivos<\/strong>, el riesgo de lesionarnos es siempre algo mayor\u00bb. \u00bfLista para sacar el m\u00e1ximo partido a tus sesiones de entrenamiento, borrar la frustraci\u00f3n y disminuir el
\n riesgo de lesiones<\/strong>?\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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