{"id":38697,"date":"2022-03-19T08:12:06","date_gmt":"2022-03-19T08:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/baddha-konasana-postura-angulo-ligado-postura-yoga-colocar-caderas-vientre-plano-20220319143613-nt.html"},"modified":"2022-03-19T08:12:06","modified_gmt":"2022-03-19T08:12:06","slug":"baddha-konasana-o-angulo-ligado-la-postura-de-yoga-para-colocar-caderas-y-conseguir-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/03\/19\/baddha-konasana-o-angulo-ligado-la-postura-de-yoga-para-colocar-caderas-y-conseguir-vientre-plano\/","title":{"rendered":"Baddha Konasana (o \u00e1ngulo ligado): la postura de yoga para colocar caderas y conseguir vientre plano"},"content":{"rendered":"
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Si quieres iniciarte en el yoga<\/a>, aqu\u00ed tienes una postura perfecta por su sencillez y utilidad. Se llama Baddha Konasana y tambi\u00e9n se le conoce como la postura del \u00e1ngulo ligado. Guarda una ligera relaci\u00f3n con Sukhasana <\/a>o incluso con Apanasana<\/a>, aunque es m\u00e1s f\u00e1cil de realizar que esta. Vas a tener inmensos beneficios y adem\u00e1s es una postura fant\u00e1stica para introducirte<\/strong> en el apasionante mundo del yoga.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Baddha Konasana
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Te va a sorprender lo f\u00e1cil que es hacer bien Baddha Konasana. Lo primero que tienes que hacer es sentarte <\/strong>con las piernas estiradas frente a ti y luego levantar la pelvis <\/strong>con un bloque o una manta si tus caderas est\u00e1n tensas. Dobla las rodillas<\/strong> y tira de los pies lo m\u00e1s cerca posible de la pelvis, con las plantas de los pies toc\u00e1ndose entre s\u00ed<\/strong>. Deja caer las rodillas hacia el suelo y junta los pies. Con los dedos \u00edndice, medio y pulgar de la mano, agarra los dedos gordos de cada pie. Estira todo tu cuerpo hacia el suelo<\/strong>. \u00a1Y ya est\u00e1!\n<\/p>\n

El objetivo de la postura es poner las rodillas en el suelo y la cabeza delante de los pies con el torso plano sobre las piernas. Pero tranquila: no hay necesidad de que esto suceda de la noche a la ma\u00f1ana. Hasta donde llegues<\/strong>. Si lo practicas a diario, ver\u00e1s c\u00f3mo poco a poco vas consiguiendo la perfecci\u00f3n. Permanece en Baddha Konasana entre uno y cinco minutos<\/strong>. O durante un m\u00ednimo de 20 respiraciones<\/strong>. Y siempre relajada.\n<\/p>\n

Los beneficios de la postura del \u00e1ngulo ligado
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Parece incre\u00edble que algo tan sencillo pueda llevar aparejados tantos beneficios. Para empezar, fortalece y mejora la flexibilidad <\/strong>en la parte interna de los muslos, las ingles y las rodillas. Tambi\u00e9n ayuda a preparar <\/strong>las caderas y las ingles para las posturas sentadas meditativas, que requieren m\u00e1s flexibilidad en estas \u00e1reas. Por eso es una gran pose de iniciaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Otra de las virtudes del Baddha Konasana es que contribuye a calmar las molestias menstruales<\/strong> y las molestias digestivas al tiempo que estimula los \u00f3rganos abdominales<\/strong>, mejorando potencialmente la salud de los ovarios, la pr\u00f3stata, los ri\u00f1ones y la vejiga. Desde el plano espiritual, los textos dicen que la postura abre el \u00e1rea de la ingle ayudando a aliviar las inhibiciones sexuales y la culpa<\/strong>.\n<\/p>\n

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TE RECO,MENDAMOS:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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