{"id":38339,"date":"2022-03-12T18:01:44","date_gmt":"2022-03-12T18:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/granola-desayuno-adelgazar-beneficios-energia-saludable-20220311073655-nt.html"},"modified":"2022-03-12T18:01:44","modified_gmt":"2022-03-12T18:01:44","slug":"quieres-adelgazar-incluye-la-granola-en-tu-desayuno-y-aprovechate-de-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/03\/12\/quieres-adelgazar-incluye-la-granola-en-tu-desayuno-y-aprovechate-de-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres adelgazar? Incluye la granola en tu desayuno y aprov\u00e9chate de sus beneficios"},"content":{"rendered":"

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Hay dos tipos de personas, los que desayunan dulce<\/a> y los que desayunan salado. El resto de clasificaciones son secundarias. Si perteneces al primer grupo, las tentaciones se multiplican y es m\u00e1s f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n <\/strong>con el croissant de la panader\u00eda de debajo de tu casa o con los churros del bar. Pero tranquila, porque tambi\u00e9n existen opciones saludables para desayunar<\/strong><\/a> sin renunciar al dulce. Para empezar, comienza a buscar un buen sustitutivo para el az\u00facar<\/a>, y luego dale una oportunidad a otros alimentos como la granola<\/strong>, que no s\u00f3lo est\u00e1 buen\u00edsima, sino que te aporta toda la
\n energ\u00eda y fibra <\/strong>que necesitas para empezar el d\u00eda.\n<\/p>\n

La granola es una mezcla de
\n semillas, cereal, grano<\/strong> y en ocasiones, fruta deshidratada, seca e incluso delicioso chocolate negro. Fue creada por James Caleb <\/strong>Jackson, un m\u00e9dico estadounidense que le puso como nombre inicial \u00abgranula\u00bb, a mediados de 1800. La granola es ideal para combinarla con
\n caf\u00e9 o yogurt<\/strong> y, aunque tambi\u00e9n aporte az\u00facar y grasa, se trata de un desayuno muy saludable.\n<\/p>\n

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Los beneficios de la granola
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Es una gran fuente de fibra <\/strong>(una taza de granola puede aportar hasta 4 gramos), por lo que mejora la funci\u00f3n intestinal, combate el colesterol <\/strong>y ayuda a controlar el az\u00facar en sangre. Adem\u00e1s, las grasas saludables de su composici\u00f3n nos aportan much\u00edsima energ\u00eda<\/strong>, lo que lo convierten en un alimento muy <\/strong>saciante, por lo que la tentaci\u00f3n de picar entre horas disminuir\u00e1.\n<\/p>\n

Pero esto no es todo, ya que ayuda a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico <\/strong>y es un buen aporte de vitaminas, minerales y prote\u00ednas como la vitamina E, el \u00e1cido f\u00f3lico, tiamina, magnesio, f\u00f3sforo, cobre, zinc y selenio. Adem\u00e1s, gracias a los frutos secos, consigues el aporte necesario de \u00e1cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, lo que mejora la funci\u00f3n cerebral y ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y la diabetes.\n<\/p>\n

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\u00bfEres deportista<\/strong>? La granola tambi\u00e9n puede ayudarte. Los expertos la recomiendan en una dieta de musculaci\u00f3n por su alt\u00edsimo aporte energ\u00e9tico<\/strong>, por lo que puedes consumirla tanto en el desayuno como en forma de snacks antes o despu\u00e9s de tu entrenamiento.\n<\/p>\n

Atr\u00e9vete a hacerla en casa
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Siempre puedes comprarla hecha<\/strong>, pero la gran mayor\u00eda incluyen m\u00e1s az\u00facar del necesario, por lo que nosotras animamos a
\n hacerla en casa<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Es muy f\u00e1cil: <\/p>\n

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Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

– 100 g copos de avena\n<\/p>\n

– 50 g quinoa sin cocer\n<\/p>\n

– 25 g avellanas\n<\/p>\n

– 25 g almendras\n<\/p>\n

– 15 g semillas de calabaza\n<\/p>\n

– 15 g semillas de ch\u00eda\n<\/p>\n

– 15 g semillas de girasol\n<\/p>\n

– 65 g aceite de coco o aceite de oliva virgen extra\n<\/p>\n

– 40 g pasta de d\u00e1tiles, miel, sirope de arce o mantequilla de cacahuete\n<\/p>\n

– 15 g pepitas chocolate negro\n<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

– Precalienta el horno <\/strong>a 180\u00baC.\n<\/p>\n

– Lava la quinoa <\/strong>con abundante agua y esc\u00farrela.\n<\/p>\n

– Mezcla todos los ingredientes s\u00f3lidos <\/strong>menos el chocolate.\n<\/p>\n

– Calienta <\/strong>el aceite (de coco o de oliva) y el endulzante (d\u00e1tiles, sirope, miel o mantequilla de cacahuete) unos 20 segundos en el microondas e int\u00e9gralo con el resto de ingredientes mezcl\u00e1ndolo todo bien.\n<\/p>\n

– Estiende la mezcla todo lo posible sobre la bandeja del horno <\/strong>con papel vegetal y horn\u00e9alo durante 15 o 20 minutos hasta que est\u00e9 tostado pero con cuidado de que no se queme.\n<\/p>\n

– S\u00e1calo del horno, m\u00e9zclalo con el
\n chocolate negro<\/strong>, d\u00e9jalo enfriar y gu\u00e1rdalo en un bote de cristal herm\u00e9tico. Ya est\u00e1 listo para mezclarlo con tu yogur y hacer un desayuno dulce sin remordimientos.\n<\/p>\n

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te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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