{"id":3711,"date":"2020-10-20T08:48:18","date_gmt":"2020-10-20T08:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/salud\/202010\/20\/vencer-inercia-sueno-20201015153426.html"},"modified":"2020-10-20T08:48:18","modified_gmt":"2020-10-20T08:48:18","slug":"vencer-la-inercia-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/10\/20\/vencer-la-inercia-del-sueno\/","title":{"rendered":"Vencer la inercia del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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No deja de venirme a la mente el recuerdo de mi t\u00eda Olga durante mi estancia en el Massachusetts General Hospital en Boston<\/strong>. Ella trabajaba como ejecutiva en un afamado banco y por la tarde noche ayudaba con la contabilidad de la empresa de su marido. Terminaba a altas horas y a la ma\u00f1ana siguiente era la primera preparando el desayuno. \u00a1Yo empezaba en el hospital a las 5:15 de la ma\u00f1ana! Apenas dorm\u00eda cuatro horas y eran frecuentes las cabezaditas de segundos en las que ca\u00eda traspuesta. <\/p>\n

Se hab\u00eda acostumbrado en la campa\u00f1a presidencial que vivi\u00f3, mano a mano, con el candidato dem\u00f3crata Michael Dukakis <\/strong>y en la que result\u00f3 elegido George Bush<\/strong> como presidente. Los pol\u00edticos duermen poco en general<\/strong>, Donald Trump presume de dormir cuatro horas igual que Angela Merkel o la desaparecida Margaret Tacher. Asegura que alguien que duerma 12 horas no puede competir con \u00e9l y religiosamente se levanta casi todos los d\u00edas sobre las cinco de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

La conocida con el nombre de \u00abinercia del sue\u00f1o\u00bb<\/strong> es un periodo de tiempo en el que las capacidades cognitivas se encuentran disminuidas en algunas personas cuando se despiertan. Lentitud en los movimientos, p\u00e9rdida de reflejos o descoordinaci\u00f3n, dificultad para concentrarse o memorizar, alteraci\u00f3n del habla, del humor, etc. Son algunos de sus s\u00edntomas. <\/strong>Este fen\u00f3meno puede durar desde minutos hasta incluso una hora en algunas personas.<\/p>\n

Complicaciones<\/h3>\n

El problema se pone de manifiesto de manera m\u00e1s intensa cuando es necesario realizar una tarea de precisi\u00f3n nada m\u00e1s levantarse.<\/strong> Conducir un veh\u00edculo, el personal que atiende urgencias, etc. Tambi\u00e9n puede presentarse durante la etapa escolar o universitaria dificultando la atenci\u00f3n en las clases de primera hora. \u00bfQui\u00e9n no ha o\u00eddo la expresi\u00f3n: no soy un ser humano hasta que no me tomo un caf\u00e9 a media ma\u00f1ana? En el a\u00f1o 2010 la investigaci\u00f3n de un accidente a\u00e9reo que sucedi\u00f3 en la India lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que 158 personas fallecieron debido a este fen\u00f3meno que sufri\u00f3 uno de los pilotos.<\/strong><\/p>\n

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Los expertos recomiendan alejarse de tel\u00e9fonos, tabletas, televisores y ordenadores a la hora de conciliar el sue\u00f1o<\/h3>\n<\/div>\n

La causa principal, como nos podemos imaginar, es haber tenido un descanso nocturno insuficiente. <\/strong>El insomnio es un tema aparte, que no vamos a tratar por qu\u00e9 ser\u00eda demasiado extenso. Pero puede haber otras causas. Todos los expertos recomiendan alejarse de tel\u00e9fonos, tabletas, televisores, ordenadores a la hora de conciliar el sue\u00f1o. La simple luz que emiten estos aparatos se ha demostrado que reduce la producci\u00f3n de melatonina que es una hormona que genera nuestro cuerpo y que participa en la regulaci\u00f3n de nuestros ciclos biol\u00f3gicos, entre ellos el sue\u00f1o nocturno. La inercia del sue\u00f1o resulta mayor cuanto m\u00e1s profunda es la fase en la que se despierta.<\/strong><\/p>\n

Curar la enfermedad<\/h3>\n

Hay personas que tienen pausas de la respiraci\u00f3n de duraci\u00f3n<\/strong> y frecuencia variables que se producen durante las fases profundas del sue\u00f1o. Se conoce esta enfermedad como s\u00edndrome de apnea-hipopnea del sue\u00f1o (SAHS).<\/strong> Estas pausas pueden condicionar una disminuci\u00f3n en el aporte de ox\u00edgeno a los tejidos as\u00ed como una retenci\u00f3n de CO2 y otras consecuencias a largo plazo como la sobrecarga del aparato cardiorespiratorio<\/strong>, cansancio diurno, mayor probabilidad de padecer accidentes, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza o disminuci\u00f3n de la libido, entre otras. Si su pareja o cualquier persona que duerma cerca de usted observa que ronca en exceso, deja de respirar durante la noche y se levanta con inercia del sue\u00f1o, consulte con un especialista.<\/strong><\/p>\n

L\u00f3gicamente, hay que procurar descansar de manera adecuada, consumir bebidas con cafe\u00edna<\/strong>, elevar la iluminaci\u00f3n, lavarse la cara, elevar la intensidad del sonido en la habitaci\u00f3n o abrir las ventanas para que baje la temperatura y, por supuesto, evitar tener que realizar actividades que requieran de una m\u00e1xima concentraci\u00f3n inmediatamente despu\u00e9s despertarse.<\/p>\n

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No deja de venirme a la mente el recuerdo de mi t\u00eda Olga durante mi estancia en el Massachusetts General Hospital en Boston. Ella trabajaba como ejecutiva en un afamado banco y por la tarde noche ayudaba con la contabilidad de la empresa de su marido. Terminaba a altas horas y a la ma\u00f1ana siguiente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3711"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3712"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}