{"id":366,"date":"2020-08-27T12:01:22","date_gmt":"2020-08-27T12:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/rutina-ejercicios-bosu-ball-que-hace-kourtney-kardashian-cinco-minutos-para-tener-culo-perfecto"},"modified":"2020-08-27T12:01:22","modified_gmt":"2020-08-27T12:01:22","slug":"la-rutina-de-ejercicios-con-bosu-ball-que-hace-kourtney-kardashian-en-cinco-minutos-para-tener-un-culo-perfecto","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2020\/08\/27\/la-rutina-de-ejercicios-con-bosu-ball-que-hace-kourtney-kardashian-en-cinco-minutos-para-tener-un-culo-perfecto\/","title":{"rendered":"La rutina de ejercicios con bosu ball que hace Kourtney Kardashian en cinco minutos para tener un culo perfecto"},"content":{"rendered":"
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Los cuerpos <\/strong>de las hermanas Kardashian<\/a> son unos de los m\u00e1s envidiados<\/a> en redes sociales (especialmente si hablamos de sus traseros<\/strong>). Aunque no negaremos que pueda existir alg\u00fan retoque est\u00e9tico<\/a>, Kourtney<\/strong>, la mayor del ‘klan’, parece no tener nada que envidiar <\/strong>a su familia <\/a>en este sentido. Es perfecto.<\/p>\n

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\"La <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

El secreto no es otro que ser persistente <\/strong>en una rutina de entrenamiento <\/strong>a la que Kourtney se somete a diario para conseguir un culo 10. <\/strong>Tal y como puede apreciarse en el v\u00eddeo, la empresaria de 41 a\u00f1os<\/strong> no le tiene miedo al paso de los a\u00f1os y se ha convertido en una aut\u00e9ntica experta del mundo fitness.<\/strong><\/p>\n

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Tambi\u00e9n podemos verla en numerosas ocasiones practicando deporte junto a Khlo\u00e9 Kardashian <\/strong>y su entrenador personal Don<\/strong>, que les marca los pautas.<\/p>\n

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Kourtney<\/strong> recurre al bosu siempre que puede, el fitball de equilibrio en forma de semi esfera, para hacer sentadillas sobre \u00e9l<\/a>. \u00bfC\u00f3mo utilizarlo? Existen diferentes ejercicios para realizar con \u00e9l. Te contamos cu\u00e1les son los m\u00e1s eficaces:<\/strong><\/p>\n

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Flexiones sobre el bosu<\/h2>\n

En este caso, coloca el bosu con la parte blanda apoyada en el suelo<\/strong> y coloca tus manos en el borde de la parte r\u00edgida. Con los pies apoyados atr\u00e1s sobre las punteras, prueba a bajar el pecho, flexionando los brazos<\/a>, hasta que este llegue a tocar el bosu y no puedas bajar m\u00e1s. Termina la repetici\u00f3n estirando de nuevo los brazos <\/a>(tambi\u00e9n puedes probar la plancha con el Bosu colocado de la misma forma).<\/p>\n

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\"Siete <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

Sentadilla sobre el bosu<\/h2>\n

Usando el bosu podemos hacer sentadillas sobre \u00e9l, a\u00f1adiendo estabilidad y mejorando as\u00ed nuestro equilibrio, tal y como hace nuestra protagonista.<\/p>\n

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Comienza colocando el bosu en el suelo con la parte r\u00edgida apoyada en este<\/strong> y las piernas sobre este con una separaci\u00f3n similar a la amplitud de nuestros hombros<\/a>.<\/p>\n

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\"Ballet <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

En esta posici\u00f3n, y llevando las manos rectas hacia adelante<\/strong>, \u00abbajamos el culo como si nos quisi\u00e9ramos sentar en una silla, hasta que este quede por debajo de la altura de nuestras rodillas para luego volver a la posici\u00f3n inicial y completar una repetici\u00f3n\u00bb, informan desde Vit\u00f3nica<\/a>, expertos en entrenamiento, nutrici\u00f3n y salud<\/strong>.<\/p>\n

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