{"id":36179,"date":"2022-01-25T21:01:46","date_gmt":"2022-01-25T21:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-alla-buena-genetica"},"modified":"2022-01-25T21:01:46","modified_gmt":"2022-01-25T21:01:46","slug":"el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/01\/25\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica\/","title":{"rendered":"El Ejercicio f\u00edsico que hace Patricia Conde para tener esas piernas perfectas (m\u00e1s all\u00e1 de la buena gen\u00e9tica)"},"content":{"rendered":"<p>Nos encanta Patricia Conde desde que la conocimos como reportera en <em>El Informal <\/em>a finales de los noventa y, unos a\u00f1os despu\u00e9s, nos termin\u00f3 de enamorar con su caracter\u00edstico humor de persona despistada en <em>S\u00e9 lo que hicisteis<\/em>. Mucho ha llovido desde entonces y, a\u00fan as\u00ed, parece que todo ese tiempo no haya pasado por la presentadora, que <strong>tiene a sus 41 a\u00f1os una figura envidiable y sin ser una gran fan del deporte<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/tiempo-completar-cada-repeticion-durante-ejercicio-fuerza-afecta-al-aumento-masa-muscular-palabra-experto\"> <img alt=\"El tiempo en completar cada repetici\u00f3n durante un ejercicio de fuerza afecta al aumento de la masa muscular (palabra de experta)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Aunque Patricia <a href=\"http:\/\/patricia-conde.blogs.elle.es\/2016\/07\/22\/new-hipo\/\">ha contado<\/a> que no siempre ha seguido una rutina de entrenamiento y reconoce que naci\u00f3 \u00abcon una gen\u00e9tica muy agradecida\u00bb, empez\u00f3 a entrenar en serio para recuperar la figura tras el parto de su hijo Lucas. Para ello, <strong>se emple\u00f3 a fondo con ejercicios hipopresivos,<\/strong> trabajando junto a una entrenadora personal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>No es de extra\u00f1ar puesto que los<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/para-realizar-hipopresivos#:~:text=Inspiramos%20mientras%20elevamos%20el%20diafragma,las%20costillas%20y%20el%20diafragma.\"> hipopresivos<\/a> se usan mucho en la rehabilitaci\u00f3n posparto para la recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Se trata de un conjunto de t\u00e9cnicas posturales que provocan un descenso de la presi\u00f3n intraabdominal y una activaci\u00f3n refleja de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico y de la faja abdominal. <strong>Favorecen la tonificaci\u00f3n del abdomen, evitando el vientre abultado<\/strong>. y, adem\u00e1s, contribuyen a reforzar los m\u00fasculos del perin\u00e9 evitando prolapso e incontinencia urinaria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-4.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-5.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-6.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-1.jpg\" alt=\"Paticonde 242732613 1031528920993101 438202764869267197 N\"> <noscript><img alt=\"Paticonde 242732613 1031528920993101 438202764869267197 N\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-1.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, para trabajar sus envidiadas piernas kilom\u00e9tricas tan estilizadas <a href=\"https:\/\/www.telva.com\/2015\/11\/03\/fitness\/1446570101.html\">se ha sabido<\/a> que combina las sesiones de gimnasio con las de world jumping, una disciplina en la que <strong>se trabajan gl\u00fateos, piernas y abdomen<\/strong> sobre una mini cama el\u00e1stica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>De este modo, al no dejar de saltar, la dificultad se multiplica y se realiza, al mismo tiempo, cardio y ejercicios de coordinaci\u00f3n, equilibro y fuerza. Otro beneficio, adem\u00e1s de ser ameno por hacerse al ritmo de la m\u00fasica, es que <strong>no tiene impacto<\/strong> y representa un riesgo bajo para las articulaciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/naomi-campbell-comparte-su-rutina-completa-ejercicios-intagram-asi-tonifica-modelo-brazos-piernas-abdominales\"> <img alt=\"Naomi Campbell comparte su rutina completa de ejercicios en Intagram: as\u00ed tonifica la modelo brazos, piernas y abdominales \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/el-ejercicio-fisico-que-hace-patricia-conde-para-tener-esas-piernas-perfectas-mas-alla-de-la-buena-genetica-2.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Asimismo, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dFaEyQYkZo0\">su entrenadora personal<\/a> ha desvelado que tiene una rutina en la que entrena, como m\u00ednimo, cuatro o cinco veces a la semana. Con ella hace, sobre todo, trabajo funcional y se centran mucho en el centro corporal para tener las piernas y el gl\u00fateo firmes ya que, <strong>\u00absin un centro corporal bien trabajado, las extremidades nunca lo van a estar\u00bb<\/strong>, tal y como afirma la experta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Los ejercicios estrella de su rutina suelen ser <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-viii-squats-sentadillas\">las sentadillas<\/a>, que permiten trabajar con un solo ejercicio un gran porcentaje de masa muscular; pero tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-principiantes-i-zancada-lounge\">los lounges<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-razones-para-amar-los-burpees\">los burpees<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Fotos | @patyconde<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos encanta Patricia Conde desde que la conocimos como reportera en El Informal a finales de los noventa y, unos a\u00f1os despu\u00e9s, nos termin\u00f3 de enamorar con su caracter\u00edstico humor de persona despistada en S\u00e9 lo que hicisteis. 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