{"id":35609,"date":"2022-01-12T17:03:19","date_gmt":"2022-01-12T17:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/cuantos-burpees-hacer-al-dia-reducir-tripa-quemar-calorias-activar-metabolismo-20220111115645-nt.html"},"modified":"2022-01-12T17:03:19","modified_gmt":"2022-01-12T17:03:19","slug":"cuantos-burpees-tienes-que-hacer-al-dia-para-reducir-la-tripa-quemar-calorias-eliminar-grasa-y-activar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2022\/01\/12\/cuantos-burpees-tienes-que-hacer-al-dia-para-reducir-la-tripa-quemar-calorias-eliminar-grasa-y-activar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos burpees tienes que hacer al d\u00eda para reducir la tripa, quemar calor\u00edas, eliminar grasa y activar el metabolismo"},"content":{"rendered":"
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No lo dudes: los burpees son el ejercicio perfecto <\/a>para tonificar tu cuerpo. Por muchos ejercicios alternativos a los burpees <\/a>que busques, no encontrar\u00e1s nada que los supla al cien por cien. No solo son uno de los mejores ejercicios de cardio para bajar peso<\/a>, sino que obtendr\u00e1s otros beneficios adicionales a todos los niveles. Son uno de los ejercicios funcionales m\u00e1s eficientes<\/strong> que puede hacer.\n<\/p>\n

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<\/i> V\u00eddeo. <\/span> \u00bfNo consigues mantener una rutina de ejercicios? 5 consejos para conseguirlo <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo hacer bien los burpees\n<\/p>\n

Hay varias variaciones diferentes de burpees, pero aqu\u00ed tienes una de las m\u00e1s est\u00e1ndar. Ponte derecha<\/strong>, luego baja hasta ponerte en cuclillas <\/strong>con las manos en el suelo frente a ti, retrocede con los pies a la posici\u00f3n de lagartija<\/strong> e inmediatamente deja caer el pecho al suelo<\/strong>. Despu\u00e9s, inclina el pecho hacia arriba mientras devuelves los pies a la posici\u00f3n de sentadilla <\/strong>lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Salta <\/strong>en el aire lo m\u00e1s alto que puedas, da una gran palmada final y repite tantas veces como marque tu rutina.\n<\/p>\n

Los beneficios de hacer burpees\n<\/p>\n

Con los burpees, vas a poner a trabajar a todo tu cuerpo<\/strong>. A diferencia de otros ejercicios en los que se trabaja una parte concreta, los burpees son un ejercicio integral. Eso significa que activar\u00e1s pr\u00e1cticamente todos los m\u00fasculos<\/strong> de tu cuerpo mientras haces ejercicio cardiovascular. Y si los haces r\u00e1pidamente y con intensidad<\/strong>, obtendr\u00e1s una quema de calor\u00edas <\/strong>a\u00fan mayor.\n<\/p>\n

Puedes hacerlos en cualquier lugar<\/strong> y no necesitas un gimnasio. Y no solo pueden ayudarte a alcanzar sus objetivos de p\u00e9rdida de peso y acondicionamiento f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n pueden contribuir a ser m\u00e1s efectiva durante actividades cotidianas<\/strong> como llevar la compra, levantar una maleta, jugar, etc. Igualmente, hacer burpees puede aumentar tu resistencia <\/strong>y tambi\u00e9n son una gran adici\u00f3n para cualquier entrenamiento que est\u00e9s haciendo.\n<\/p>\n

Cu\u00e1ntos burpees debes hacer al d\u00eda\n<\/p>\n

Seas principiante o experta, seguro que en alg\u00fan momento se te plantear\u00e1 la pregunta: \u00bfhay que hacerlos todos los d\u00edas? La respuesta no puede ser demasiado precisa: depende de tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica actual<\/strong>. Por ejemplo, si est\u00e1s acostumbrada a hacer ejercicio de forma bastante intensa de forma regular, hacer burpees casi todos los d\u00edas deber\u00eda ser siempre bueno. Solo aseg\u00farate de tomar al menos un d\u00eda de descanso<\/strong> a la semana para permitir que tu cuerpo descanse y se recupere. Y nunca lleves tu cuerpo al l\u00edmite. <\/p>\n

Si en cambio est\u00e1s comenzando con los burpees a un nivel m\u00e1s de principiante<\/strong>, es posible que desees intentar alternar <\/strong> con otros ejercicios cada dos d\u00edas para que tu cuerpo tenga tiempo para desarrollar fuerza mientras se recupera. Ve aumentando progresivamente la carga al tiempo que compruebes tus progresos. Lo ideal para trabajar es empezar con un entrenamiento asequible, como puede ser entre cinco y diez burpees al d\u00eda<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00bfExiste alg\u00fan riesgo?\n<\/p>\n

Como ejercicio de peso corporal, los burpees son bastante seguros. Y debido a que son tan vers\u00e1tiles, puedes hacer alg\u00fan tipo de variaci\u00f3n de burpees sin importar tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica actual. Si has tenido o tiene problemas lumbares<\/strong> o dolor de rodilla, consulta con especialistas para adaptarte a los burpees que mejor te vayan.\n<\/p>\n

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